ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
測定日
2005年12月27日(火曜日)
体重【51.0】Kg（
0）体脂肪率【26】%（
1%）
食事＜朝？＞ パンプキンスープ
カフェオレ
＜昼？＞ パン２個
シュークリーム
＜夜＞ 大根サラダ
春雨スープ
食事の時間がいつもと違って変な時間に食べてしまった。お昼近くに起きてお腹空いてたから、ご飯を買いに行く前に飲み物を摂ったんだけど、帰ってきたのが遅かったからパンを食べたのは１５時ころ。今日は食事の間隔が短すぎ
年内に５０Kg切ってキープしたかったけど、全然目標に達しなかった
でも諦めてません。やっと少しずつ食欲がコントロールできてきたような感じなので、もう少しうまくコントロールできれば体重落としていけるんじゃないかと思ってます。甘いかな？明日から帰省するので、太って帰ってくることでしょう。1/3まで更新できません。来月頭は正月太りの解消から頑張ります
今年最後の測定日。サイズはこちら
12/26
2005年12月26日(月曜日)
食事
クリスマス
2005年12月25日(日曜日)
食事
パンプキンスープがうまくできたので写真撮ってみました
でも食べたいものを食べて満足
クリスマスイブ
2005年12月24日(土曜日)
これはどうしても食べたかったの〜。お昼食べた時間が遅くて昼寝もしたから、夜お腹空かなくてサラダだけです。12/23
2005年12月23日(金曜日)
体重【50.2】Kg（
0.4Kg）体脂肪率【26】%（
0）
食事＜朝昼兼＞ トマトと野菜のスープ
ホットケーキ
＜夜＞ ホットドック
春雨スープ
運動自転車２０分×２ 計４０分
岩盤浴車通勤でほとんど座り仕事の私にとって、自転車はかなりいい運動です。あちこち負荷がかかってます
岩盤浴はリラックスしに行ってる部分も大きいんだけど、今日は色々とうるさくてイライラしちゃってあまりよくなかったかも
休日より平日に行った方がよさそう･･･。昨日のこってり料理の影響か、胃がもたれてるような感じだった。お腹が空いても胃がもたれてるような変な感じ。そんな状態だったから夕飯を軽くしようと思ったけど、お腹空いてたからそこそこ食べちゃった。出かけたからいつもより遅い時間に夕食を摂った。食べてすぐ寝るのは･･･って思ったけど、結局食後２時間くらいは起きてた。そして寝不足･･･
忘年会
2005年12月22日(木曜日)
体重【50.6】Kg（0.4）体脂肪率【26】%（
0）
食事＜朝＞ ヨーグルト
＜昼＞ かぼちゃの煮物 ５〜６切れ
＜夜＞
＜間食＞ バランスパワー、コーヒー、ココア
お昼を食べる少し前にココアを飲んだから、食べる時にはそんなにお腹が空いてなかった。このまま夜までもつかと思ったけど、14時過ぎに凄くお腹が空いたからバランスパワーを食べた。忘年会が始まるのが20時からと遅いからいいかな？って思って。夜は忘年会で、色々なものを少しずつ食べた。こってり系が多かった。いつもより夕飯の時間が遅いし、ちょっとやばいかも･･･。
午前中に献血に行ってきた
ダイエットとは関係ないけど、メモとして。体重が減ってきたのはもしかしたら便通がよくなったからかも？便秘ではなかったけど、食べてる割には出てないなって思ってて。便秘に効くツボとかを試してみたら２〜３日は１日に２〜３回出たり、凄いたまってたのかも。その後も前よりはしっかり出るようになったから、体重が減ったのと何か関係があるのかな？理由はわからないけど、体重が減ったから喜んでおこう
12/21
2005年12月21日(水曜日)
食事いまいち・・・
2005年12月20日(火曜日)
食事
運動12/19
2005年12月19日(月曜日)
そして・・・
2005年12月18日(日曜日)
体重【51.8】Kg（0.2Kg)体脂肪率【28】%（
1%）
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ スイスロール
鶏のから揚げ
メンチカツ
大根の煮物
＜夜＞ ジャガイモの煮物
パン
＜間食＞ チョコクッキー
運動ストレッチ１０分
今日も食べすぎです。すごい食べたって感じだけど、体重はそんなに増えてなかった。お菓子止めなきゃと思いつつ、どうしても食べたくなってしまう。食べる量が前ほどじゃなくなったのは少し進歩なのかな？でもまだまだだよね･･･。 ★テーマ:日々の記録(体重入り) - ☆ジャンル:ヘルス・ダイエット
やってしまった・・・
2005年12月17日(土曜日)
食事12/16
2005年12月16日(金曜日)
食事
12/15
2005年12月15日(木曜日)
体重【51.4】Kg（0.2Kg)体脂肪率【25】%（
1%）食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ パン２コ
コーヒー
＜夜＞ 野菜汁
ナチュラルブラウン
カクテキ
リンゴゼリー
チョコレート
食欲が出てきたので、お昼しっかり食べて夜を減らそうと思ったけど、結局夜も色々食べちゃった
夜までお腹は空かなかったのに･･･。そして夜のストレッチも２日続けてできなかったし
でも精神状態は安定してるから、ヤケにならず気を引き締めていこう
年内に50Kg切りたかったんだけど、先月かなり増やしちゃったから、この目標は達成できそうにない･･･
でもこれ以上増やさないようにして、徐々に減らしていきたいな〜。 12/14
2005年12月14日(水曜日)
食事測定日
2005年12月13日(火曜日)
体重【51.6】Kg（0.2Kg）体脂肪率【24】%（
2%）
食事＜朝＞ グレープフルーツ1/2
＜昼＞ バランスパワー
コーヒー
＜夜＞ すき焼き
野菜汁（人参、大根、牛蒡、しめじ、たまねぎ）
カクテキ
運動ストレッチ10分
夕飯食べ過ぎ。腹八分目って難しい･･･サイズはこちら
12/12
2005年12月12日(月曜日)
体重【51.4】Kg（0.4Kg)体脂肪率【26】%（
1%）
食事＜朝＞ グレープフルーツ1/2
＜昼＞ サンドウィッチ
＜夜＞ もやしとブロッコリーのサラダ
キムチスープ
運動水泳70分弱（１６００ｍ）
なしプールに着くのが遅くなったのでピッチを上げて泳いだら、いつもより長い距離を泳ぐことができた
年末年始で太るのわかってるから、今月は多めに通って基礎代謝率を上げたいな〜。これで上がるかわからないけど午後から講習会があってお腹が鳴ったら恥ずかしいのでお昼を食べたけど、想像以上にお腹がいっぱいになった。夜まで全然お腹が空かなかった。食欲が凄い時と落ち着いてる時の差がありすぎ･･･
12/11
2005年12月11日(日曜日)
食事忘年会
2005年12月10日(土曜日)
体重【51.2】Kg（
0.6Kg)体脂肪率【25】%（
1%）
食事＜朝＞ グレープフルーツ1/2
＜昼＞ リンゴ3/4
カクテキ
焼豚
＜夜＞ サラダ、キムチ鍋、焼き鳥、揚げ物等少しずつ
カクテル１杯、ジュース３杯
飲み会は色々な物を少しずつつまんでたけど、かなりお腹いっぱいになってたから結構食べたのかも。お酒は弱いから１杯しか飲まなかったけど、その後少し甘いジュースを飲んでた。ダイエット中はウーロン茶とかにするべきなんだろうけど、たまにはいいかな。食べ過ぎたってことで体重アップ･･･。飲み会に行くのに自転車で駅まで出たから、往復計４０分くらいこいだ。普段車移動ばかりだからちょっとした運動かも
12/9
2005年12月09日(金曜日)
２回目のプール。少し慣れたのか、前回より楽に泳げたし、距離も伸びた。ちょっと力を入れて泳いでみました。
12/8
2005年12月08日(木曜日)
食事
運動は時間がなくなってあまりできなかった12/7
2005年12月07日(水曜日)
食事
これは痩せ期のなせる技か？この痩せ期の間に50を切って、その後もキープしたいと思ってます。運動をしてみました
2005年12月06日(火曜日)
体重【51.2】Kg（
1.2Kg
）体脂肪率【26】%（
1%）食事＜朝＞ グレープフルーツ1/2
＜昼＞ ゆで卵２コ
レタス
＜夜＞ 野菜スープ
運動水泳７０分（１３００ｍくらい）
一気に体重が減ってて自分でもビックリ
これは多分トイレが近かったから。水分を摂る量はいつもと変わらなかったんだけど。たまにこういう日があります。泳いだから減ったのではないと思います。
水泳の後に夕飯だったので、いつもより量が少ないです。運動した後はあまり食べれないので。
いつも寝る３時間前までに夕飯を済ませるんだけど、泳ぎに行ったので遅い時間に摂りました。
水泳は･･･
12/5
2005年12月05日(月曜日)
週末ブログ書くの、サボっちゃいました
しかもお腹いっぱいなのに何か食べたくなって、チーズを３個も食べちゃった･･･。食欲をコントロールして、腹八分目にできるようになりたい。12/1
2005年12月01日(木曜日)
体重【51.6】Kg（
0.6Kg)体脂肪率【25】%（
1%）
食事＜朝＞ ヨーグルト
＜昼＞ グラコロ
ポテト
ココア
＜夜＞ キムチスープ
アイス
運動腕立て伏せ15回、スクワット40回、ストレッチ10分
お昼食べた時はちょっと物足りない感じがしたけど、夜までお腹が空かなくて夕飯は少し。アイス食べちゃったけど食欲が落ち着いてる時は、こうやって減らしても大丈夫なんだけど、食欲があるときはお腹いっぱいになっても気が済むまで食べたくなる。なんでだろう？体重減ったね〜
そろそろ痩せ期に入るかな？
