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月末チェック 
体重【51.2】Kg(K0.6g)
体脂肪率【27.3】%(0.3%)

起床時 50.6Kg 28.2%
 トイレ後 50.4Kg 28.1%

食事
<朝> スクランブルエッグ
<昼> バランスパワー
<夜> 豆腐のあんかけ
     ホットドック
     コーンフレーク
     チョコ

なし

予定外の残業でいつもより遅く帰ってきて、バタバタ夕飯の支度をしてその勢いで食べちゃったからか満腹感があまり感じられず、お菓子を食べてしまいましたそんなにお腹空いてた感じはなかったんだけど、昨日食べたいのに食べれなかった反動がきたのかも。夕飯前に甘い物が欲しいって思ってたし。

今回の痩せ期はモチベーションが上がらず、ダラダラと過ごしてしまった過食した分を戻しただけで終わりそう。大台を切りたいけど、このままじゃ無理だねぇ。色々見直したほうがいいかも。

ここのところすぐ何もしたくなくなっちゃうのよね…。お風呂に入るのがめんどくさいって思ったり、会社に行くのが嫌になったり、掃除もしなかったり…。なんかちょっと精神的に病んでた時の傾向に似てる。もしかしてヤバイ?昨日久しぶりにかなり笑って気分転換できたと思ったんだけどな~。ブログを書く気力だけはあるのも不思議

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風邪? 
体重【50.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【27.0】%(0.9%)

起床時 50.8Kg 28.2%
 トイレ後 50.4Kg 28.1%

食事
<朝> 納豆
    お菓子
<昼> コーヒー
<夜> 春雨スープ
     ヨーグルト
     お菓子

痩せ期なのにお菓子だらけ朝はちょっと物足りない気がしたし、昨日凄くお腹が空いたから今日も空くかなって思ってお菓子を食べました。そしたらず~っとお腹が空かなくて、夕飯時には消化不良を起こしてるような変な感じでした。寒気がしたのでスープを食べたら食べれそうだったのでお菓子にいっちゃいました。こういう時って普通の食事だと重いのでお菓子にいっちゃいます…。
そして食後2時間後くらいからやっぱり食べなきゃよかったと後悔しました

数日前からお腹がちょっとゆるいし、胃の調子がよくないからもしかして風邪引いたのかな
よしよし 
体重【50.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【27.9】%(1.0%)

起床時 51.2Kg 28.0%
 トイレ後 50.8Kg 27.6%

食事
<朝> キウイ
<間食> パン1/4(10:30)
<昼> パン3/4
     カップのスープパスタ
<夜1> トマトジュース(17:30)
<夜2> めかぶ(21:00)

岩盤浴

昨日夕飯を食べなかったからか、胃腸の働きが良くなったような気がします朝早かったのもあって午前中からお腹が空いてお昼前にちょっとつまみました。小腹が減ったよな感じはお昼まで続いてパンをガツガツ食べちゃったからか、パンだけでは満足できなくてスープパスタも食べて満腹になりました。
今日も夜食べなくて平気かな?って思ってたんだけど、岩盤浴から帰ってきたらお腹空いてたのでちょっと食べました。

2日間夕飯が少なかったから体重が減ったけど、夕飯を食べるようになったらまた増えそう朝と昼ってなかなかちゃんと用意できないから、夕飯で栄養を摂ってます。前からそのスタイルなんだけど、痩せるためには変えなきゃダメかな?って思ったりしてます・・・。

体脂肪率が減ってきたって思ってたけど、また増えてきたちょっと気になるけど、まずは体重を安定させる(激しい変動をなくす)方が先決かな?

不調 
体重【51.4】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【26.9】%(0.3%)

起床時 51.8Kg 26.9%
 トイレ後 51.4Kg 26.7%

食事
<朝> 豚肉・玉葱・キャベツのスープ
     グリーンリーフ
<昼> 豚肉・玉葱・キャベツのスープ
<夜> なし

運動
水泳70分(1550m、VAAM摂取)

一日あまりお腹が空かなかった。お昼はそんなに多い量じゃなかったけど、凄くお腹いっぱいになった。そのままお腹空かなかったので夜は食べませんでした。

今日は少しトイレが近かった。最近飲んでる割には出てない感じだったから、久しぶりにいい感じ。

体調があまりよくなくて、プールに行ってもあまり泳げなかった11日ぶりに泳いだけど、腕が凄くだるくなった。少し行かないだけでこんなに違うものかな?でも今週は今日しか行けないです。

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落ち着いた? 
体重【52.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.6】%(0.2%)

起床時 52.0Kg 27.6%
 トイレ後 51.8Kg 27.5%

食事
<朝> コーヒー
<昼> 蒸しパン
     クッキー
<夜> えのきのバター炒め
     めかぶ

痩せ期のはずだけど減ってこないねぇ。食べてるからだけどガクンと減って欲しいけど、地道に頑張るしかないかな。

まだ精神的には完全復活でもない感じだけど、食欲は落ち着きましたお昼にあまりお腹が空いてないのに何か食べたいなって思ってフラフラ~っと売店へ。これが一番危険なのよね昨日甘いお菓子が食べたかったけど食べれなかったので、クッキーを買っちゃいました。

夜はいらないかもって思ったんだけど、えのきが傷みそうだったので食べました。少し前だったらこのままズルズルいっちゃうところだけど、今日は大丈夫でした

昨日の寝る前に耳つぼを外しました。かぶれやすいので少し外したままにします。
ダラダラday 
体重【52.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.4】%(25.7%)

起床時 52.0Kg 25.5%
 トイレ後 51.6Kg 25.1%

食事
<朝> なし
<昼> お好み焼き
<夜> 柿ピー

ここ数日ちょっと気分的に落ちてる感じだったので思い切って何もしない日にしてみました。ずっとゴロゴロしてテレビを見てました。何か美味しいものが食べたいっていうのは変わらずあります…。

先月もそうだったけど、今月も生理終わりごろに過食&精神的な落ち込みがきてる。前は生理前にあったのに。PMSは名が知れてきてるけど、生理後にPMSみたいな症状が出るってあるのかな?ホルモンバランスが崩れてる!?
疲れ取れず・・・ 
体重【52.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.7】%(0.1%)

起床時 52.0Kg 27.0%
 トイレ後 51.8Kg 26.8%

食事
<朝> キウイ
<昼> うどん
     レバーの大和煮
     豚カルビ(味付き)
<夜> 大根おろし
     チョコ
<間食> リッツ

今日はお昼寝をしなくても大丈夫かな?って思ってたけどやっぱり眠くなって寝ました。3時間半くらいそれでも疲れは取れず眠いです…。

お昼は珍しくお肉がいっぱい。レバーは少し前から食べたくてやっと食べました。他に焼肉も食べたいなって思って初めて自分でカルビなんて買いました~。凄く美味しかった食べたかったものを食べたけど甘いものは欲しいし、まだ何か食べたいっていう気持ちが残ってる。少し胃がもたれてるような状態だけど何か食べたくて夜にお菓子をつまみました何か美味しいものが食べた~い。
ねむいねむい 
体重【52.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.5%)

起床時 52.2Kg 26.2%
 トイレ後 51.6Kg 25.8%

食事
<朝> コーヒー
<昼> パン
<夜> 鶏の竜田揚げ
     ブロッコリー
     納豆
     ティラミス

運動
ストレッチ10分

久しぶりにちゃんとストレッチができた時間は短いけど集中してできたし体がスッキリした感じ。やり始めちゃえばいいんだけどそれまでがねぇ…。

今日の夜も少しお腹が空いたくらいで体はそんなに要求してなかった。こういう時に食べると体重増えるのかも。痩せ期に入ってると思うんだけど、しっかり食べたのであまり減らず…。食べたいっていう欲求がないときは思い切って食べないのもありかな?って思い始めました。

凄く眠いですだからテンション下がってるのかな。少し早く寝ます。
新しいテンプレにしたら、アクセス解析つけるの忘れてた付けててもあまり気にしてないから、20日以上経ってから気づいた…。おバカさんです。
難しい 
体重【52.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.3】%(0)

起床時 52.4Kg 26.3%
 トイレ後 52.4Kg 26.4%

食事
<朝> スイスロール
<昼> スイスロール
<夜> 鶏肉
     大根おろし
     キムチスープ
     フルーツグラノーラ
     シュークリーム

食欲のコントロールが難しいです昨日はお昼を軽くしたから夜いっぱい食べちゃったのかと思い、今日はお昼を多くしたんだけど結局夜も予定より多く食べてしまった…。そしてだんだん胃がもたれてきました。お腹空いてないのに食べだすと止まらなくなる時は、かえって食べない方がいいのかも。今日夕飯は食べなくても平気そうな感じでした。自分の体なのにまだまだわかってないし、コントロールできてないです
甘い物が食べたいのはまだ続いています…。
止まらない・・・ 
体重【52.8】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.3】%(0.5%)

起床時 52.4Kg 26.7%
 トイレ後 52.2Kg 26.5%

食事
<朝> コーヒー
<昼> バランスパワー
<夜> きりたんぽ鍋
     納豆
     アイス・ウエハース

運動
ストレッチ5分

昨日食べ過ぎたので、朝食はコーヒーのみ。いつもコーヒーを飲んでるけど、飲み物は書いてないです。

今日も夕飯をいっぱいとお菓子を食べてしまった最初はきりたんぽを入れないつもりだったんだけどお腹が満足しそうもなかったので追加。それでも何か食べたい気分が収まらずお菓子へ…。先月もこのくらいの周期の時に過食になったような…。まだバイオリズムが把握できてないみたいです

ストレッチをやる時間をもう少し取りたいんだけどなかなか時間が取れない。そして寝不足・・・。時間がないのと寝不足がストレスになってるかも。
悪い癖 
体重【52.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.8】%(0.3%)

起床時 51.8Kg 26.3%
 トイレ後 51.4Kg 26.2%

食事
<朝> なし
<昼> きりたんぽ鍋
<間食> ケーキ
      アイス
<夜> お菓子たくさん

運動
ストレッチ5分

久しぶりにお菓子をダラダラ食べてしまいましたコントロールできそうになかったので、途中から「食べちゃえ」って思ってました。外食とかでいっぱい食事をした後って胃が大きくなってるのか、次の日もいっぱい食べたくなってしまう・・・。外食は楽しんで、翌日から通常通りってきちんと切り替えができるようにならないとなぁ。明日から気を引き締めていこう
プチショック 
体重【52.0】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【26.5】%(0.4%)

起床時 51.2Kg 27.2%
 トイレ後 51.0Kg 27.2%

食事
<朝> ヨーグルト
<昼> おにぎり
     唐揚
     ウインナー
     卵焼き
<夜> 釜飯
     小松菜と油揚げの煮びたし
     大根の塩もみ
     ジャガイモの味噌汁

運動
散歩1時間半くらい
ストレッチ10分

なし

今日も外で食べたので、かなり食べすぎです一日お腹空かないのに食べてました。体重増は仕方ないでしょう。人に作ってもらった食事って美味し~い人と一緒に食事をしたので、楽しく食べました。

食事は特に辛いと感じなかったんだけど夜凄く喉が渇いて、私にしては珍しく水分(お湯)をいっぱい摂ってました。こんなにすんなりお湯が飲めるようになってかなり進歩しました

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外食をしたので 
体重【51.2】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【26.9】%(0.5%)

起床時 50.2Kg 27.0%
 トイレ後 50.0Kg 26.9%

食事
<朝> なし
<昼> ドーナツ
     キャベツとキュウリのサラダ
<夜> ハンバーグ
     エビフライ
     コーンスープ
     いちごパフェ

外食をしたので、予想通りの体重増。予想してたのであまり気にしてないです

きちんと時間を取ってのストレッチはしてないけど、伸びとかはチョコチョコしてました。凝りが酷くなってから、ずっと同じ姿勢でいるのが辛いのでもぞもぞ動いたり…。今週はプールに行けないので、家できちんとストレッチをしたいな~。
耳つぼ効果? 
体重【50.4】Kg(0)
体脂肪率【27.4】%(1.0%)

起床時 50.4Kg 28.2%
 トイレ後 50.0Kg 28.1%

食事
<朝> カステラ
<昼> ミスドのドーナツ
<夜> めかぶ
     クラッカー(21時頃)

今日から開始。直前にあまり過食にならずに済んだのは耳つぼのお陰かなあとは終わるまで食べ過ぎなければ、痩せ期に久しぶりに大台切れるかもここで増やさないように気をつけよう。でも明日の夕飯は外で食事なので、かなーり増えてるでしょうあまり気にせず楽しんできます

お昼いっぱい食べたので昼寝は止めようかと思ったけど、睡魔に勝てずに2時間半寝ました寝不足なので仕方ないです。昼寝したのに、体重・体脂肪率共に増えてなくて嬉しい

お昼いっぱい食べて、その後寝たので、夜お腹空かず。でもちょっと食べたくなったので、夜遅いけど食べました。いつもは20時以降食べないって決めてるけど今日は許可。食欲が落ち着いてるので、決めた分量だけで止めることができました

今日はバイト先の健康診断がありましたそれに合わせて体重とコレステロール対策をしようと思ったんだけど、コレステロール対策はできてないかな。体重は50.6KgだったのでOKです。あんまり頑張らなかったけど、ちょうど減ってくれてよかった今日の為に少し我慢してたミスドのドーナツをお昼に。でも食べたいと思ってたのがなかったし、種類も少なくてちょっとショックお昼過ぎてたからかなぁ…。
体脂肪率増えた 
体重【50.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【28.4】%(1.0%)

起床時 50.6Kg 27.4%
 トイレ後 50.4Kg 27.6%

食事
<朝> おはぎ
     チョコレート
     ソイラテ
<昼> パン(1個だけど大きい)
<間食> チーズ饅頭
     VAAM
<夜> カステラ
     アイス

運動
水泳70分(1700m)

朝から甘い物が欲しくなり、チョコを追加。昨日のお菓子モードが残ってるのかな?朝からいっぱい食べたので、1日お腹空きませんでした。「気持ちが食べたい」っていう状態も収まってるのでいい感じです

プールの後でも小腹が減ったくらいだったけど、甘い物が欲しくて帰ってから少し食べた。甘い物が欲しくなるって事はそろそろかな?夜食べたけど、体重増えてなかったでも体脂肪率が増えた…。この体重計で28%台は初めてだぁ。なんでだろう?まっいっか。

プールとマッサージの疲れとで腕がだるい…。マッサージは少し休もうかな。指も痛くなってきたし。マッサージしてる人って最初腱鞘炎になりそうになったりしないのかな?私の腱が弱いのかな?
病院の日 
体重【50.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【27.4】%(0.1%)

起床時 50.4Kg 27.2%
 トイレ後 50.2Kg 27.2%
今日から新しい体重計のみの計測にします乗り方も慣れてきたし、新しい方が体脂肪率も安定してるし、古いのとそんなに差がないのもわかったので。

食事
<朝> グレープフルーツ2/3
     牛乳
<昼> おはぎ
     りんごジュース
<夜> 柿ピー
     りんごジュース

今日は病院が早く終わったので、帰ってから1時間半お昼寝かなりスッキリしました昼寝をしたので体重増えてるかと思ったら減ってた。ちょっと嬉しい

お昼に甘い物を食べたからか、夜はしょっぱいものが欲しくなりました。食材で思い当たるものがなく、ほとんどお腹が空いてないのもあって、柿ピーで済ませちゃいました。求めてたしょっぱさに近かったのでよかったです(健康的ではないかもだけど)

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凝りすぎ? 
体重【50.8】Kg(1.0Kg 50.8Kg)
体脂肪率【27】%(0 27.3%)

起床時 51.4Kg 29%(51.4Kg 27.6% 夜中トイレ1回)
 トイレ後 51.0Kg 29%(51.0Kg 27.3%)

食事
<朝> グレープフルーツ1/3
     牛乳
<昼> ポテトサラダ
<夜> 春雨・キュウリ・ワカメのサラダ(17時頃)

エステ
リンパマッサージ

グレープフルーツ1個食べるつもりだったのに、途中で「もういらない」って思ったので少しで終了しました。

今日はよく喉が渇きトイレも近かったから、循環してるって感じでかなりいいかも

昨日早めに寝たけど、今朝は早出だったので睡眠時間は普通くらい。朝から眠くて、テンションもあまり変わらず・・・エステに行って終わったら大分テンションも普通になった。私に必要なのは睡眠時間とぼ~っとする時間なのかも。家でも時間に追われてる事が多いです。

エステで凄く凝ってて疲れてる感じって言われました。いつもよりはちょっと凝ってるくらいの自覚しかないからビックリこの前のマッサージでも驚かれたけど、私ってそんなに凝ってるんだ~。今日は顔まで凝ってるって言われたこの凝りが解消すれば色々と変わってくるのかな?でも肩が凝ってない状態ってわからない…小学生の時から肩は凝りっぱなしです。
休憩しよっ 
体重【51.8】Kg(0 51.6Kg)
体脂肪率【27】%(0 27.2%)

起床時 51.6Kg 29%(51.4Kg 27.1%)
トイレ後 51.4Kg 29%(51.2Kg 27.2%)

食事
<朝> パン
     牛乳(チョコ1欠け)
<昼> 野菜炒め
<夜> 春雨・キュウリ・ワカメのサラダ
     フルーツブラン
     キャベツ

運動
ストレッチ15分

昨日の夜からかなりテンションダウン昨日はお風呂入るのめんどくさい。今朝は起きたくない、会社に行くの面倒って思ってました。サイズ測定は面倒とは思いませんでした。寝不足によるテンションダウンだと思われるので、プールに行く予定をキャンセルして早寝する事にしました。今週は私にしては珍しく予定が入ってるので、休める時に休んでおこうと思います早く寝ようと行動してたのに、予定よりかなり遅くなった…

ストレスにレバーが効果があるって聞きました。レバーは好きなほうだけど、自分で調理した事がないです今度の土曜日が健診なので、その後に食べようコレステロール対策です。前回数値が高かったので、今回は下げるような食生活にするはずが・・・。体重も気になる所だけど、コレステロールが一番の気がかり。前は低かったのになぁ。

プールに行くと思って前日にお昼と夕飯を用意してたので、動かない日なのに大目の食事。夜は17時ごろサラダを食べて終わりにするつもりだったんだけど、食後30分くらいしたら凄くお腹が空きだして、18時頃に追加で食べました。17時の時点ではお腹が空いたかな?くらいだったのに、食べたのをきっかけに胃腸が動いたのかな?

久しぶりにストレッチをちゃんとやりましたマッサージを少しやってるせいか腕がだるくて、腕を上げてる状態のストレッチは腕がきつかったぁ~。

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頑張れるか? 
体重【51.8】Kg(0.4Kg 51.6Kg)
体脂肪率【27】%(2% 27.4%)

起床時 51.4Kg 29%(51.2Kg 27.1%)
 トイレ後 51.2Kg 29%(51.0Kg 27.2%)

食事
<朝> キウイ
     牛乳
<昼> パン2個
<夜> えのきのバター炒め
     野菜炒め(少量)
     鶏の竜田揚げ
     アイス、チョコ、クラッカー

今日もお腹空かないです。でも何か食べたくてお昼にパンを購入。まだまだ気持ちの方が勝ってしまいますそして夜も…お腹は空いてないけど少し食べたほうがいいかな。えのき食べたいしって思って食べ始めたのがきっかけで、どどっといってしまいました。こういうときは食べないほうがいいのかなぁ。お腹いっぱいでも気持ちが食べたくて食べてしまう私。ちゃんと空腹を感じてから食べるようにしようかなぁ。

ここんとこ生活リズムが乱れて、寝不足が続いてます。その影響か、テンション下がりやすくなってるし、精神が不安定なときに出る癖がず~っと出てます仕事はずっと忙しいし、家に帰ってもリラックスする時間がないから、知らず知らずのうちにストレスがたまってるのかも。これもなんとかしないとな~。

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お腹が空かない 
体重【51.4】Kg(0.6Kg 51.4Kg)
体脂肪率【29】%(1% 27.4%)

起床時 50.6Kg 29%(50.6Kg 26.8%)
 トイレ後 50.2Kg 28%(50.2Kg 26.5%)

食事
<朝> なし
<昼> 煮込みうどん
     カフェオレ
<間食> りんごジュース(ストレート、果汁100%、無添加って書いてある)
<夜> めかぶ
     アイス
     クラッカー

陽気が暖かいせいか、凄く喉が渇く。こういう時はお湯の方がいいんだろうけど、今日はりんごジュースが飲みたい気分でジュースを飲んでた。

お昼は1人前の量なのに凄くお腹がいっぱいになった。そのまま夜までお腹が空かなくて夕飯いらないって感じだったけど、気持ちは食べたかったので夕飯をお菓子で済ませちゃいましたちゃんとした食事や重いものは食べたくない気分だったので。
お腹空かないのに食べてたので当然体重増。週末はこんなものです。
土曜日・・・ 
体重【50.8】Kg(0.2Kg 50.6Kg)
体脂肪率【28】%(1% 26.6%)

起床時 51.0Kg 29%(50.8Kg 26.7%)
 トイレ後 50.6Kg 28%(50.4Kg 26.8%)

食事
<朝> 黒豆少し
     キウイ
<昼> ホットケーキ
     チョコレート
<夜> 大根おろし
     シソ昆布

マッサージ60分+ストレッチ10分

運動
自転車15分×2
ストレッチ少々

土曜日の昼食。これも課題の1つって気づきました。特に第2・4・5週は早朝勤務もあるので。今日は朝5:30に朝食、14時過ぎに昼食でした。ここ数ヶ月そんな状態です。お昼は12時って思ってる私は気づかないうちにストレスになってるみたいで、食べ始めると止まらなくなってしまう仕事の緊張感から解放されたっていう状態も食べ過ぎに影響してます。
土曜日の勤務は基本は10:30上がりなんだけど、忙しいとそのまま残るっていう終了時間未定の仕事になってます。お昼まで時間があるからと朝いっぱい食べちゃうと、仕事中に胃が苦しくなっちゃうのでそうもいかず。なかなかコントロールが難しいです

お昼に食べ過ぎるので、夜は食べれない感じです。気持ちは食べたいんだけど・・・。胃がもたれてたので、大根おろしを食べておきました。

食べすぎで胃がスッキリしないまま体重測定。当然増えてると思ってたら減ってる私の体で何が起こってるのでしょう先週の過食で増えた分が戻りました。

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限界・・・ 
体重【51.0】Kg(1.0Kg 51.0Kg)
体脂肪率【27】%(1% 26.4%)

起床時 52.0Kg 27%(52.0Kg 25.7%)
 トイレ後 51.8Kg 27%(51.6Kg 25.6%)

食事
<朝> ひじき
<昼> おにぎり2個(白米・玄米半々、シソ昆布入り)
<夜> バランスパワー(17時頃食べました)
     VAAM

運動
水泳65分(1600m)

朝早かったので10時頃お腹が空いたけどあまり気にならなかったのでそのままにしてたら、空腹感がなくなってお昼までもちました。夕方もちょっとお腹空いたかな?程度だったけど、軽く食べておきました。プールから帰ってきてお腹空いてたけど、疲れててあまり食べる気力がなかったのでそのまま食べずに終わりました。

今日もトイレが近かったですなので体重が減ってることを期待して体重計に乗ったら、なんと1Kgも減ってました相変わらず体重の変動が激しいです。

限界なのはダイエットじゃなくて体です今週は顕微鏡を見ながら細かい作業をする仕事をしてて、16時頃肩がパンパンに凝って顕微鏡の作業はできない状態になりました(手振れが許されない作業なので)他の仕事(これも細かい)に切り替えたけど、それもできなくて止めちゃいました。
体きつくてプールに行くのを迷ったけど、行ったら気分転換になったし肩凝りも治った。と思ってたら今度は上半身全体がだるくなりました起きてるのが辛いから早く寝ようと思ったけど、結局いつもの時間になりました・・・。

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食べ過ぎた 
体重【52.0】Kg(0.2Kg 52.0Kg)
体脂肪率【26】%(1% 26.3%)

起床時 52.2Kg 27%(52.0Kg 25.5%)
 トイレ後 51.6Kg 27%(51.4Kg 25.3%)

食事
<朝> グレープフルーツ
<昼> パン2個
<夜> 焼き魚(鮭)
     キャベツのスープ
     トマト寒天
     アイス、チョコ

なし

今日も仕事でイライラ目処がたったので、明日からはイラつかないでできそう。精神的に不安定だからか、いっぱい食べちゃいました。お昼はお腹空いたんだけど、夜は空かなかった。耳つぼ効果でもいっぱい食べちゃう私・・・。これじゃ意味ないよね。少~しの我慢でいいのに、いつからこんなに我慢できなくなったんだろう

今日は久しぶりにトイレが近かった。規則正しい生活をしてると、入った分がちゃんと出て行くのかな?今日過食したからまた溜め込んじゃう?
いつもトイレが近いと体重減るけど、今日は便通なかったし食べ過ぎたしお腹出てるし・・・で体重増えてると思ってました。体重計乗ってビックリ嬉しい~テンション下がりそうだったけど、これで持ち直しました
耳つぼ開始 
体重【52.2】Kg(0.4Kg 52.0Kg)
体脂肪率【25】%(1% 25.3%)

起床時 52.2Kg 27%(52.2Kg 25.5%、夜中トイレ1回)
 トイレ後 52.2Kg 27%(51.8Kg 25.4%)

食事
<朝> トマト寒天
     ひじき
     黒豆
<昼> おでん
<夜> シュークリーム
     ミニさくらまん(17:30すぎ)
<間食> チョコレート

岩盤浴

朝食はそれぞれ少しずつって思ってたけど、黒豆食べ過ぎた豆って食べ始めると止まらなくなる。普通その後苦しくなるらしいけど、私はそんなに影響ないです

今日は仕事がうまくいかなくてちょっと切れてましたイライラして甘い物が欲しくなったので甘い物を食べました。ほんとは昨日みたいに夕飯なしにしようかと思ったんだけど・・・。甘い物を食べてもまだ食べたいって感じだったけど、岩盤浴終わったときにはすっかりストレス解消してましたでも結局帰ってからチョコ食べちゃったんだけどね・・・。
陽気が暖かかったからか岩盤浴でいつもより早く汗が出始めましたそして初めて最後の方「暑~~~い、きつい」って思いました。大量に気持ちいいほど汗かいたのも初めてでした。これから暖かくなったらもっと汗出るのかなぁ?

昨日寝る時にゆたんぽを使ったんだけど、お腹に乗せたら腰がじわ~っと温かくなった。位置を移動してもちょうどゆたんぽの真下辺りが温かくなる。こんなの初めてでなんだろうって思ってました。

夜から耳つぼ開始しました。何か食べたい病に加え、お腹が空きやすくなってきたから、耳つぼ効いてくれると嬉しいな~。前貼った時は食欲は治まってたと思うんだけど、食べたいって言う気持ちに負けました食事制限の影響もあるのかも。食事制限なくしてから貼ったのは初めてです。

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今日は 
体重【52.6】Kg(0.4Kg 52.6Kg)
体脂肪率【26】%(1% 25.2%)

起床時 52.8Kg 28%(52.6Kg 25.6%)
 トイレ後 52.6Kg 28%(52.4Kg 25.5%)

食事
<朝> キャベツ少々
<昼> おでん
<夜> なし

運動
水泳75分(1700m、VAAM摂取)

昨日の夜は増えた体重を見てヤケになりそうだったけど、その気分を引きずることなく持ち直しました

食べ過ぎてお腹空いてないので、朝はほとんど食べてないです。それでもお昼までお腹空かなかった。お昼しっかり食べたので、プールに行くまでにお腹空かず、帰ってきても我慢できるくらいだったので夜は食べませんでした。今日はちゃんと食べたの、1食だわ昨日みたいな「お腹いっぱいなのに何か食べたい」という状態はとりあえず落ち着きました。また来週辺り過食期に入りそうだけど、その前に少し体重戻せたらいいな~。

体に水分溜め込んでそうだけど、どこに溜めてるんだろう?足のサイズは大きな変化なし。マッサージしても変化なし。プール行った後とかは血行がよくなってそうだから、リンパマッサージみたいなのをやってるんだけど、マッサージのやり方が悪いのかな?
そろそろ? 
体重【53.0】Kg(0.6Kg 52.6Kg)
体脂肪率【27】%(2% 26.3%)

起床時 52.4Kg 29%(52.2Kg 26.8%)
 トイレ後 52.2Kg 29%(51.8Kg26.6%)

食事
<朝> ひじき
<昼> パン
<夜> おでん
     キャベツの千切り
     トマト寒天

運動
ストレッチ10分

周期が乱れなければそろそろ過食期に入りそう。お昼は何か食べたい病が発生してパンを購入。夕食後も何か食べたいって思いました。しっかり食べたのに…。週末の食べ過ぎの影響で、食欲がちょっとおかしくなってるような感じがします。早く戻さないとね。

昼も夜も食べすぎでまた体重増前回の過食期と同じ事してる、学習能力のない私過食期のコントロールはまだまだできてないなぁ。これ以上にはならないように気をつけよう。

水分摂ってる割にはトイレに行きたくならない。むくんでるのかな?むくむと水分摂りたいって思わなくなるような気がする。今朝はなかなか飲めなかったので、いつも2杯飲むところを1杯しか飲んでないです。

7月までに痩せたいのよね。1ヶ月1Kgペースで落とせれば目標達成できるけど、このままじゃそんなに落ちないよね。う~ん・・・。とりあえずできるところまで頑張ろう。
無駄食い防止策 
体重【52.4】Kg(1.0Kg 52.0Kg)
体脂肪率【28】%(2% 26.9% 1174kcal)

起床時 51.2Kg 29%(51.0Kg 27.3% 1165kcal)
 トイレ後 50.8Kg 29%(50.6Kg 26.8% 1161kcal)

食事
<朝> なし
<昼> おでん
     トマト寒天
<夜> おでん

運動
ストレッチ10分

なし

新しい体重計の基礎代謝率って身長と体重で決まるみたいね。体脂肪率変わっても体重が同じなら基礎代謝率も同じ値で出てる。そもそも簡単に基礎代謝率って量れないからねぇ。参考程度に見るようにしよう。

無駄食い防止策として、なるべく立ってるようにしてた。座ってるとお腹空いてないのに何か食べたくなってしまうから。立ってると胃がもたれるタイプなのでこれは有効かも。今日はお菓子を食べないで済んだ。お昼のおでんを食べ過ぎたとも言うんだけど夕飯は18時前に終わらせました

食べる時間が早くても食べすぎはダメだね~。寝るまでにまだ胃にいっぱい入ってるって感じがします。一日食べすぎで体重大幅UPまだ体重が安定してないから、食べ過ぎちゃうものは気をつけて食べないとだね。週末は増加するから、平日頑張ろう
ちょっと不調 
体重【51.4】Kg(0.2Kg 51.2Kg)
体脂肪率【30】%(3% 28.5% 1167kcal)

起床時 50.8Kg 29%(夜中に1度トイレに行く。50.8Kg 27.2% 1163kcal)
 トイレ後 50.6Kg 29%(50.6Kg 27.5% 1161kcal)

食事
<朝> キウイ
<昼> マックのイタリアンチキンサンド
     ポテト
<間食> シュークリーム
<夜> ほうれん草と卵炒め
     大根おろし

昨日早く寝たのに、今朝もスッキリせず…だんだんと頭痛(痛いよりもわっとした感じ)が出てきました。だるさもあります。早くすっきりしたいものです。

このブログによく登場するマック…かなり好きです。特にポテトと限定ものに弱い好きで一気食いするせいか、いつもあまり食べた気がしなくて、その後何か食べてしまう。マックだけで十分量あるんだけどねぇ。

今日は天袋に入ってるものを入れ替えました。椅子に上がったり降りたりでちょっとは運動になったかな?最近夜のストレッチが全然できてない。また習慣付けるようにしよう
ダウン 
体重【51.2】Kg(0 51.2Kg)
体脂肪率【27】%(2% 27.8% 1163kcal)

起床時 51.2Kg 30%(51.4Kg 28.2% 1169kcal)
 トイレ後 51.0Kg 29%(50.8Kg 27.8% 1163kcal)

食事
<朝> クラッカー
     牛乳(ココア、蜂蜜、しょうが)
<昼> おにぎり2個
<夜> トマト寒天
     クリームブラン
     キムチスープ

睡眠不足でちょっとテンション下がり気味頭もちょっと痛い・・・。朝はプールに行くつもりで用意したんだけど、眠いだけじゃなく頭痛もしてきたのでプールはやめましたここ最近、頭を使う仕事してるから頭痛が出た!?土曜日の仕事は寝不足じゃきついので、今日は早く寝ます。20時半就寝予定

昨日まであまりお腹が空かなかったから、お昼いっぱい食べて夜を食べないようにしようかと思ったんだけど、今日は少し空腹感が出てきた。夜早く寝るしスープだけにしようと思ったけど、お腹が空いたのと甘い物がちょっと欲しかったから少し食べました。すぐ寝るのに食べすぎかな?

体組成計は乗ってすぐ体重が確定されます。今までのはちょっとだけど数値が安定するまで時間があったのに、新しいのは変な乗り方したら、それが表示されちゃうので乗るたびに違ったりする。慣れるまで時間がかかりそう

最近ブログが楽しいですダイエットの成果は全然出てないけど、コメントしてくれる人が増えて励みになってます前みたいに体重が減らなくてヤケになる事もなくなって、ブログを書くのも楽しみながら書いてます。他の人のブログにも入り浸ってます。ブログ依存症状態!?うざかったらごめんなさい
きた~♪ 
体重【51.2】Kg0.6Kg)
体脂肪率【29】%(1%)

起床時 50.6Kg 29%
 トイレ後 50.4Kg 29%
 体組成計(夜) 51.0Kg 28.7%

食事
<朝> パン
     牛乳(ココア、蜂蜜、しょうが)
<昼> コーヒー
<夜> 焼肉(豚ロース、ブラックペッパー味)
     ほうれん草の味噌汁
     キャベツの千切り
     クラッカー、大福

昨日の食事でやっぱりむくんだ感じです。朝の尿量も少なめでした。体脂肪率が夜より下がってるのは、夜ずっと動かなかったのが原因かな。日中もいつもより水分を摂ってるのに、トイレは少なかったです。

朝からいっぱい食べたから、お昼はお腹空かなくてコーヒーのみ。計算どおりですこれで夜を早めに食べればいいかなと。夜もそんなに空腹感はなかったんだけど、食べ始めると食べてしまう低炭水化物、実行できず…。

テンプレ替えました。冬から春にって感じです。イメージどおりのテンプレがあって満足文字の色をいじりたいんだけど、知識がない私にはどこをいじればいいのかがわからず・・・結局替えられないうちに次のテンプレに替えそう。

こないなぁと言っていた体組成計がきました詳細は

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