ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
月末チェック
2006年04月30日(日曜日)
体重【51.2】Kg（
0.2Kg）体脂肪率【26.0】%（
1.3%）
起床時 50.8Kg 27.0%（夜トイレ１回）トイレ後 50.6Kg 26.7%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ スィートチリえびフィレオ
えびマンジュ
ポテト
＜間食＞ アイス
＜夜＞ なし
昨日いっぱい寝たからさすがに今日は少し早く目が覚めた。でも午後から眠くなって昼寝を１時間くらいしました。お昼はかなりお腹いっぱいになったので、全然お腹空きませんでした。でも午後眠いのを我慢してたストレス（？）でアイスを食べたくなって食べました。眠いときは寝たいおこちゃまです
１食しか食べてなくても、お腹が空かないようだと体重減らないねぇ。体脂肪率が減ってるのはむくんだのかも。でも少〜し体脂肪率が減ってきてるような感じです
頑張ろう。
GW突入
2006年04月29日(土曜日)
体重【51.0】Kg（
0.8Kg）体脂肪率【27.3】%（
1.1%）起床時 51.2Kg 27.1%（朝トイレ１回）トイレ後 51.0Kg 27.0%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ カップラーメン
サラダ
＜夜＞ なし
GW初日はまず体を休めることから始まりです。昨日から12時間寝て、夕方２時間半くらい昼寝をしました
ずっとラーメンが食べたいって思ってたのがやっと食べれました。痩せ期に入ったけど、食事に気を付けるって言うより休みの日じゃないと食べれない物を食べる期間になりそうです。それでしばらく様子を見てダメそうなら改めようと思います。
家にいるとついつい食べちゃったり食べ過ぎるので、連休中はちゃんとお腹が空くまでは食べないってルールで頑張ってみようと思ってます
最近全然頑張ってなかったので、久しぶりに本気モードに入ろうかと。しばらくは１日１食になるかも。と言うことで今日は１食。寝る前にお腹が空きました。体のかゆみは薬を塗ったこともあり少し落ち着きました。もしかしたらストレスが原因かも。前にもそういうことがあったので。これから露出が増える季節なので気をつけなくては。
頑張りました
2006年04月28日(金曜日)
体重【51.8】Kg（0.6Kg）体脂肪率【26.2】%（
0.7%）起床時 51.4Kg 27.6%トイレ後 51.2Kg 27.7%
食事＜朝＞ バナナ
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ ソーセージパイ
たけのこの煮物
サラダ
納豆
チョコ
たけのこの煮物が美味しかった〜
最近スーパーでたけのこを見るから食べたくて。満足です
サラダのドレッシングをかけすぎたかも。食後喉が渇きました…。
疲れがかなり溜まってるからか、久しぶりに甘い物が欲しくなりました。気を抜くといっぱい食べちゃいそうだったので、ゆっくりと気持ちを落ち着かせるようにチョコを食べました。なんとか少しで抑えられました
その時は何か食べたいって思ってたけど、夕食の量が多かったから、寝る前でもまだお腹がいっぱいの状態です…。夕飯いっぱい食べたけど、こんなに体重増えてると思わなかった
連休、気をつけなくては。好きなアーティストのビデオを見てたら少しテンションが上がりました
やっぱりいいわ〜
雲の上の人たちだけど。来週はもう一人のお気に入りのミュージシャンに会うから、それまでに少し体重落とせるといいな。この人はメジャーじゃないので、時間がある時は直接お話できます。久しぶりに会うので話したいなって思ってます。
むくみが引く少し前からかゆみが出てます
軽いアトピーがあるんだけど、出るのは冬が多くていつもこの時期は出ないのになぁ。腕を中心に上半身がかゆい。なんでだろう
おせんべいの食べ過ぎの影響か？子供のときはもち米とチョコがダメって言われてました。当時からこれらは好きな物でした…。今週は１週間が長く感じました。月曜日から金曜日並みの疲れが出てて、今日は会社で全然集中力が持ちませんでした
やっと休み＆９連休です
１日早朝バイトがあるけど。土曜日が休みってかなり嬉しい。休み中にしたいことの１番は体を休めること（＝睡眠時間をたっぷり取る）なので、きっとやりたい事の1/10もできないだろうなぁ。特に予定はないけど、あっという間に終わりそう
数ヶ月単位で休みが欲しい…。 マッサージが効いた？
2006年04月27日(木曜日)
体重【51.2】Kg（0.6Kg）体脂肪率【26.9】%（
0.4%）起床時 51.6Kg 27.5%（夜中トイレ１回）トイレ後 51.2Kg 27.3%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 中華風卵焼き
ソーセージパイ
サラダ
納豆
アイス
ソーセージパイ美味しかった〜
もう１個食べたかったけどお腹いっぱいで食べれなかった…。お腹いっぱいなのに何か食べたくてアイスを食べちゃいました。悪い癖が出てしまった昼間は２時間おきにトイレに行ってました。少し前までたまにマッサージしてたけど、最近やる気なくてやってませんでした。むくみが辛くて昨日マッサージをしてみたんだけどそれが効いたみたい
これでむくみは取れたかな？体重も減ったし、むくみチェックをしたらあまりわからないくらいでした
このままむくみが引かなかったらどうしようって思うくらい、今回のむくみ方はビックリしました。むくみが取れれば少しお腹が凹むかと思ったけど全然変わらず…。最近いっぱい食べすぎてるからお腹が成長しちゃったのかも
やる気がない時もちょろっと伸びをしたりしてたんだけど、どうもそれがお腹のむくみ取りのストレッチに似てるみたい。体重が変わらないのにウエストは少し減ってきてるのはこの成果かな？でもまだまだお腹が凄い…。 少し落ち着いた
2006年04月26日(水曜日)
体重【51.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.5】%（
1.0%）起床時 52.0Kg 26.7%トイレ後 51.8Kg 26.7%
食事＜朝＞ バナナ
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 和風サラダ（ひじき、たまねぎ、枝豆）
中華風卵焼き（しいたけ、にんじん、にら、ひき肉）
ちょっといい事があったから、精神的に少し落ち着きました。職場も少しずつ慣れてきましたトイレも近かったので、むくみも少し落ち着いたかな？今まであまりむくみの自覚がなかったから、むくみで辛いって思ったのは初めてでしたでもまだむくんでるからどうにかしたいなぁ。夕飯でちょっと変わったものを作ったので写真を撮りました
サラダはさっぱりしてて美味しかった卵焼きはよく母が作ってたんだけど、私が作ったら何か味が足りなかった。何が足りないんだろう今度聞いてみよう。職場が慣れてきたせいか、変に過食にならずに済みました
食欲も落ち着いてるし、この調子で痩せ期を頑張ろう
痩せ期でグッと落としたいな〜。 しんどい
2006年04月25日(火曜日)
体重【52.0】Kg（0.2Kg）体脂肪率【25.5】%（
0.1%）起床時 52.2Kg 26.9%トイレ後 51.8Kg 26.7%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
ピーナツチョコ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 野菜炒め
もやしの味噌汁
パン
朝食を食べてたら会社に行くのが嫌になって、チョコを食べながらぼ〜っとしてました
チョコをいっぱい食べたのでお昼はお腹空かず。夜も空いてなかったんだけど、壊れたように食べてました指で足を押してむくみチェックしたら右足が凄かった
左は少しむくんでる感じ。今までチェックしたことがないから普段がどのくらいかわからないけど。今体がむくみに蝕まれてるような感じがする。周期５日目、そろそろ引いてもいい頃だと思うんだけどなぁ。会社の環境の変化で色々ときつい。体重減らないし、むくんでるし、持病の調子は悪いし、テンション下がったままだし…。もう色々しんどい
いつもならライブが決まってる時はそんなにテンション下がんないんだけど、今年はどうしたんだろう？持病の不調が大きいのかな。最近の記録、ちょっとマイナス思考だね…。今年に入ってからは、テンション上がってた２月が一番痩せてたから、やっぱり精神の持ち方が大事なんだね〜。早く這い上がりたいなぁ
だるだる
2006年04月24日(月曜日)
体重【52.2】Kg（0.2Kg）体脂肪率【25.6】%（
0.7%）起床時 52.0Kg 27.3%トイレ後 51.8Kg 27.2%
食事＜朝＞ バナナ
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 野菜炒め
切り干し大根の煮物
めかぶ
納豆
もやしの味噌汁
お菓子
なし職場が新しい部屋に移りました。パーテーションが低くてとても見通しがいい。今までは隠れて見えなかったので、伸びとか肩周辺をほぐしたりできたんだけど、人目があって今度はそれができない一日で肩と首がコリコリになっちゃいました。前途多難緊張感から開放されたからか、ご飯は少しでお腹いっぱいになったのにお菓子が食べたくなっちゃいました。でも最近あまり甘い物が食べたいって思わなくなって、おせんべいとかしょっぱいものが食べたくなってます。だからむくんでるのかも
この方が脂質が低いから甘い物より少しーはましかな。陽気のせいもあってかなりだるい
またまた寝不足でテンション下がってきた。もう少しで痩せ期に入るのであまり気を抜かないように頑張ろう。 たくさん寝ると痩せる？
2006年04月23日(日曜日)
体重【52.0】Kg（0.4Kg）体脂肪率【26.3】%（
0.5%）起床時 52.0Kg 26.2%トイレ後 51.6Kg 25.9%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ マフィン
カフェオレ
＜夜＞ コールスローサラダ
切り干し大根の煮物
昨日から今日にかけて12時間寝ました。起きた時の体重が昨夜より0.4Kg減っててビックリ。いつもは減っても0.2Kgくらい。ちゃんと調べてないけど、たくさん寝たときの方が朝の体重減ってる気がしてきました。最近睡眠不足が続いてたから、きちんと睡眠時間を確保するようにしようと言いながら遅くなってるし…。よく喉が渇いたのでいつもより多く水分を摂ってたけど、トイレにはあまり行きませんでした。体脂肪率も減ってるし、むくんでるのかな？
増えた
2006年04月22日(土曜日)
体重【52.4】Kg（0.6Kg）体脂肪率【26.8】%（
0.8%）起床時 51.8Kg 27.5%トイレ後 51.6Kg 27.3%
食事＜朝＞ バナナ
カフェオレ
＜昼＞ ドーナツ
切り干し大根の煮物
ゆで卵
＜夜＞ 切り干し大根の煮物
アイス
最近パンが多いので、少し減らしていこうと思います。ちょっとダイエット意識が低下してるので、気合入れなおそうと思います
お昼は何か物足りないって思っていっぱい食べちゃいました。一日食べる量が多かったからか体重増えてます。52Kgは超えたくなかったんだけどな〜。生理中は体重が増えるから気をつけないと
土曜日恒例、昼寝２時間
バトン２
2006年04月22日(土曜日)
あおこさんから不思議バトンを受け取りました。
ルール は、
1,2,3,で回してくれた人の質問に答える
4,で次の人の質問を３つ考える
5,でバトンを渡してくれた人へメッセージを
6,でバトンを回す人を指名
だそうです。
ではいってみよ〜。
１．おすすめのモノ
おすすめの…モノ…？
ん〜あんまりモノにこだわりがなかったり、買ったりしないので特にないです。せっかく質問いただいたのにすいません
２．だいすきな場所
・海
最近あまり行ってないけど、前は嫌な事があったりしたときに行ってました。人がいない冬の海が好き。
・夜景がきれいなところ
なぜか夜景が好きです。この前の飲み会をやった所は夜景がきれいで最高でした
３．もしも自分が男だったら(男性なら女だったら)したいこと
・パリッとスーツを着こなす。
・大型バイクに乗る。
・女性と付き合う。
今思いつくのはこれくらいしかないです…。子供のときは男の子の遊びばかりしてたし、男に生まれたかったと思ってました。バイクは中型免許を持ってて、昔は乗ってたけど今は乗ってません。見た目はバイクを乗るように見えないらしく、人に言うと驚かれます。自転車にも乗らないようなイメージらしいです。
４．�〃鮃�面で注意してる事
�▲好肇譽慌鮠男�
�２燭里燭瓩棒犬�てますか
５．あおこさんへ
いつもコメントありがとうございますとても励みになってます。あおこさんのブログはほんわかしてて、前向きで好きです。これからもよろしくお願いしま〜す。
６．次に回す人
金魚マスターさん
れいれいさん
お時間があるようでしたらお願いします
ルール は、
1,2,3,で回してくれた人の質問に答える
4,で次の人の質問を３つ考える
5,でバトンを渡してくれた人へメッセージを
6,でバトンを回す人を指名
だそうです。
ではいってみよ〜。
１．おすすめのモノ
おすすめの…モノ…？
ん〜あんまりモノにこだわりがなかったり、買ったりしないので特にないです。せっかく質問いただいたのにすいません
２．だいすきな場所
・海
最近あまり行ってないけど、前は嫌な事があったりしたときに行ってました。人がいない冬の海が好き。
・夜景がきれいなところ
なぜか夜景が好きです。この前の飲み会をやった所は夜景がきれいで最高でした
３．もしも自分が男だったら(男性なら女だったら)したいこと
・パリッとスーツを着こなす。
・大型バイクに乗る。
・女性と付き合う。
今思いつくのはこれくらいしかないです…。子供のときは男の子の遊びばかりしてたし、男に生まれたかったと思ってました。バイクは中型免許を持ってて、昔は乗ってたけど今は乗ってません。見た目はバイクを乗るように見えないらしく、人に言うと驚かれます。自転車にも乗らないようなイメージらしいです。
４．�〃鮃�面で注意してる事
�▲好肇譽慌鮠男�
�２燭里燭瓩棒犬�てますか
５．あおこさんへ
いつもコメントありがとうございます
とても励みになってます。あおこさんのブログはほんわかしてて、前向きで好きです。これからもよろしくお願いしま〜す。６．次に回す人
金魚マスターさん
れいれいさん
お時間があるようでしたらお願いします
生活リズム改善
2006年04月21日(金曜日)
体重【51.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.0】%（
0.1%）起床時 51.8Kg 27.4%トイレ後 51.6Kg 27.2%
食事＜朝＞ ロールパン２個
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 春雨サラダ
枝豆の素材上げ
切り干し大根の煮物
チョコ
朝からいっぱい食べたので、お腹が空かなくてお昼はなし。朝食後９時間経ってからお腹が空きました。腹持ちよすぎ水分補給はあまりできませんでした。切り干し大根の煮物が食べたくなってレシピ通りに作ったんだけど、かなり甘い…。次に作るときは砂糖減らそう。前は煮物とか好きじゃなかったんだけど、30歳過ぎてから煮物が食べたいって思うようになって自分でもビックリ。
最近生活リズムが乱れすぎ
寝不足から色々な不調がきてると思う。まずは睡眠時間をきちんと確保するようにしようそれで気分が落ち着けば、最近だらけ気味だったダイエットもきちんとできるような気がする。体が変わってきてる感じがするから、きちんとやれば効果が出そうな気がするんだよね〜。まだお菓子断ちはできてないけど、前ほど「甘い物が欲しい」って思わなくなりました
今日も１つ忘れてた事を思い出した。私の中ではかなり大事な事だったのに。今までの私だったら絶対ありえないこと。ちょっとショック
バイトといい、今日の事といい、私おかしいわ…。
開始 春の不調
2006年04月20日(木曜日)
体重【52.0】Kg（
0Kg）体脂肪率【26.1】%（
0%）起床時 51.6Kg 27.2%トイレ後 51.4Kg 26.9%
食事＜朝＞ カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 菓子パン２個
一日お腹が空きませんでした。朝は前日の食べすぎもありカフェオレのみ。それなのに午前中から胃が張り出して苦しくなりましたお湯もほとんど飲めない状態でした。お腹が空かなくてもお昼には水分摂ってるんだけど、今日は全然飲めませんでした。体脂肪率が下がってるからむくんでるのかも。夜もお腹が空いてなかったんだけど、買い物に行った時に菓子パンが目に入り買っちゃいました。夕飯を作る気力もなかったし、こういう時は自分に甘くてもいいかなって。いつも甘いけど
毎年春は体調不良になるんだけど、去年は血圧が少し上がったからか難なく過ごせました。今日は朝から変。最低気温が高いからかも。気温が急に上がったときに毎年変になります。今年は更に血圧上がってるから気をつけなくては。と言ってもまだ低血圧です。
８２−５０（一昨年くらいまで）→９０−５５（去年）→ ９８−５５（今朝）
諸々の事情で上が100超えたくないので、これ以上上げたくないです。去年くらいの値がいいかな〜。
最近だるさと寝不足でぼ〜っとしてて、シフト変更があったバイトの日をすっかり忘れて無断欠勤してしまいました
一昨日出勤しなくちゃいけなかったのを忘れてて、今日の夕方気付いた。気付くの遅っ！明日お詫びしなきゃ。 ヤバイかも・・・
2006年04月19日(水曜日)
体重【52.0】Kg（0.6Kg）体脂肪率【26.1】%（
0.1%）起床時 51.4Kg 27.3%トイレ後 51.2Kg 27.2%
食事＜朝＞ コロッケ
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ パスタ（トマトベース、マカロニ使用）
枝豆の素材揚げ
キャベツサラダ
めかぶ
お菓子たくさん
今日は一日落ち着かない＆イライラしてました今週末会社の引越しがあって、周りはその準備でバタバタしてました。普段私は少し離れてて人が周りにいないので、たまに人がいると落ち着かないようになりました。家に帰ってお腹空いてたのもあって夕飯をいっぱい食べたんだけど、何か物足りなくてお菓子へ。久しぶりに止まらなくなりました
昼間のイライラからきてるかも…。来週から会社の部屋が変わって周りに人が増えます。知らない人も多いし、今までお気楽にやってたのがそうもいかなくなりそうで、かなりストレスが溜まりそう
食に走らないように気をつけなくては。最近少しのことですぐイラつきます
人間ができてないので少しの事でムッとすることは前から多々あったんだけど、最近はそれが酷くなってる気がする。よくないねぇ。疲れてるのかな？何もかも嫌状態になってるし…。GWまであと少し。頑張ろう。 おや？
2006年04月18日(火曜日)
体重【51.4】Kg（0Kg）体脂肪率【26.0】%（
0.9%）起床時 51.4Kg 27.8%トイレ後 51.0Kg 27.5%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ パン１個
＜夜＞ コロッケ
キャベツの千切り
大根おろし
なしもう少し体重が落ち着いたらコロッケを食べようって思ってたんだけど、新作「トマトのクリームコロッケ」に惹かれて買いに行きました。めちゃめちゃ美味しかった〜トマトの酸味があまりなかったからクリームコロッケに合ったみたいです。はまりそうだけど、次に行ったときもあるかなぁ…。普通のスーパーのお惣菜なんだけど、ここのコロッケは美味しいのよね〜
ボリュームがあって安いしかも大抵月・火曜は特売で安くなるのでお得です
夜はコロッケだからお昼は軽くって思ったんだけど、売店に行ってパンを横目に素通りすることができませんでした
一日を通してお腹空いてないのに食べてた日でした。なのに体重増えてない。あれ？結構食べたのに胃がもたれてないし。生理前だからかな？
http://rd.rankingonline.jp/trackback.php?tid=00002133137b3d93
腹痛
2006年04月17日(月曜日)
体重【51.4】Kg（0.6Kg）体脂肪率【26.9】%（
0.8%）起床時 51.8Kg 28.1%トイレ後 51.6Kg 28.0%
食事
＜朝＞ スポンジケーキ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 手羽元のトマト煮
昨日の夜夜更かししてたら突然腹痛が変な物食べたかな？って考えたけど特に思い当たる物はなかった。ちょっとくらい怪しい物を食べても平気な丈夫なお腹なんだけど、昨日は寒かったから冷えたかな？腹巻はしてたんだけど･･･。30分間隔位で立て続けに３回トイレに駆け込みました。今日仕事に行けないんじゃないかと思ったくらい
上からはこなかったのでよかったです。ちょっと気配あったけど、気のせいって思い込みました３回目で出し切ったようでその後は少し寝れたんだけどほとんど寝てない状態です。私は生理痛も頭痛もほとんどないから痛みに弱いかも。
朝は大丈夫そうだったのでちゃんと食事を摂りました。午前中はちょっとお腹がしくしくしてる感じだったけど特に問題なし。出し切っちゃえば大丈夫という単純な体です。
夜そんな状態だったのに、今朝の体重は昨夜とほとんど変わらず･･･。寝てないから？大の方はあまり体重に影響しないのかなぁ。でも出ない日は増えやすいような気がするんだけど･･･。
寝不足なので少し早く寝ます。
なんとか
2006年04月16日(日曜日)
体重【52.0】Kg（0.2Kg）体脂肪率【27.7】%（
0.2%）起床時 51.4Kg 27.6%トイレ後 51.0Kg 27.3%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ キャベツの千切り
春雨スープ
＜間食＞ お菓子
＜夜＞ 焼き鳥
大根サラダ
なんとか52Kgで済みました。週末と過食モードが重なると大変動かない上に食べたいっていう気持ちのコントロールができないのよね…。痩せ期まで52Kg越えないようにしたいな〜。量はあまり食べてないように思ってたけど、起床時の体重と比べると結構食べてるんだな〜って思いました。今日はテンションが上がらず、だらだらしてたからかも。
過食モード・・・
2006年04月15日(土曜日)
体重【51.8】Kg（0.6Kg）体脂肪率【27.5】%（
0.3%）起床時 51.0Kg 28.0%トイレ後 50.8Kg 28.1%
食事＜朝＞ ヨーグルト
＜昼＞ たけのこご飯
焼き鳥
＜間食＞ お菓子
＜夜＞ 大根おろし
やっとたけのこご飯が食べれました今までちゃんと売ってるようなお店に行かなかったのがいけないんだけど満足しました。何か食べたい病に陥ってしまいました
お腹いっぱい、空いてない状態でも何か食べたくなってしまう。今日はうまく気をそらすことができずに色々食べてしまった。明日からまた頑張ろう。
久々に
2006年04月14日(金曜日)
体重【51.2】Kg（0.4Kg）体脂肪率【27.2】%（
1.8%）起床時 50.8Kg 27.3%トイレ後 50.4Kg 27.2%
食事
＜朝＞ ヨーグルト（5：30頃）
＜間食＞ パン1個（9：00すぎ）
＜昼＞ パン１個
＜夜＞ 焼き魚（鯖）
大根サラダ
大根おろし
お菓子
今日もお腹が空くかなと思い間食する前に空腹感は収まったんだけど、半端な時間にお腹が空きそうだったので食べておきました。１個食べるつもりはなかったんだけど予想を裏切ってお腹空かず…。夜はお腹空いてなかったけど食べたくなったので大根サラダを。何か物足りないしお菓子に行きそうだったから魚と大根おろしを。結局お菓子が食べたくなって食べちゃいました。しかもかなり
久しぶりにお菓子をいっぱい食べてしまいましたぁ。 お出かけ〜
2006年04月13日(木曜日)
体重【50.8】Kg（Kg）体脂肪率【25.4】%（
1.7%）起床時 50.4Kg 27.6%トイレ後 50.2Kg 27.6%
食事＜朝＞ パン
サラダ （9：30頃）
＜昼＞ なし
＜夜＞ 魚介類のペスカトーレ
ケーキ
カフェラテ （18：30頃）
会社を休んミュージカル観劇してきました。出かけたけど、ほとんど座ってました。ミュージカルは昼の部だったので朝昼兼用の食事になりました。夕食まで９時間くらい空いてるけど、少しお腹が空いたくらいのちょうどいいタイミングで食べれました
朝しっかり食べたのにちゃんとお腹が空いたのは意外でした。昨日もお腹が空きやすいって感じだったので、昨夜耳ツボを貼りました。夜は友達と楽しく食事が出来ました。久しぶりに会ったのもあって、しゃべるしゃべる。昼の部を見たのに、帰ったのは夜遅くでした
でもとっても楽しい１日が過ごせたし、久しぶりに出かけていい気分転換になりました 夜に炭水化物
2006年04月12日(水曜日)
体重【50.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【27.1】%（
0.4%）起床時 50.4Kg 28.4%トイレ後 50.0Kg 28.1%
食事＜朝＞ヨーグルト
カフェオレ
＜間食＞ パン1/2
＜昼＞ パン１個と半分
＜夜＞ きりたんぽ鍋
佃煮
午前中お腹が空いたので間食しました。夜に炭水化物…って思ったけど、いい出汁が出てたのできりたんぽ鍋にしました。食べたいって思ったのでよしにします
佃煮がしょっぱめだったのでむくむかも。
食後に何かちょっと欲しいってお菓子のストック場所を見たけど、特に食べたい物がなくそのまま食べないで済みました
たけのこご飯を食べたくて買いに行くんだけどなくて、ふら〜っとパン売り場に行ってパンを買ってしまう。この辺りはまだ成長してないなぁ。たけのこご飯食べたい
めんどくさい
2006年04月11日(火曜日)
体重【50.6】Kg（1.2Kg）体脂肪率【26.7】%（
0.9%）起床時 51.4Kg 27.7%（夜中トイレ１回）トイレ後 51.0Kg 27.5%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ まるごとバナナ
＜夜＞ なし
岩盤浴トイレが近くてお昼くらいから２時間おきくらいに行ってました。一日に８回って最高記録だわ水分を摂り始める前は日に４回くらいで、水分を摂り始めても６回くらい。だから２時間おきにトイレに行くなんて凄くめんどうで、だんだん「また行くの？」ってな感じになりましたトイレが近いと体重が減るから嬉しいけど、ここまで近いとねぇ･･･。トイレが近かったのと岩盤欲を合わせても、１日で1.2Kg減はビックリ
計り方が悪いんじゃないかって何回か計り直しちゃいました久しぶりに51Kgを切れて嬉しい岩盤浴中にちょっと寝ちゃいました
寝ると汗の出が悪くなるんじゃないかと思って寝ないようにしてたんだけどダメでしたぁ。帰る時も凄く眠かったので、帰ってからすぐに寝ちゃいました。 増減せず
2006年04月10日(月曜日)
体重【51.8】Kg（0Kg）体脂肪率【27.6】%（
0.9%）起床時 51.8Kg 28.1%トイレ後 51.6Kg 28.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ パン
＜夜＞ 大根と手羽の煮物
卵スープ
チョコ
お昼はあまりお腹が空いてなかったんだけど、何か食べたくなってパンを。ここでちょっと我慢すれば体重減るんだろうな〜。夜も何か食べたいって思ってたから、排卵期の過食かな？夜は食べちゃいそうだったけど、チョコを少し食べただけで何とか抑えられた。お腹空いてないのに食べてたから体重増えてるかな？って思ったけど大丈夫だった。ここ数日体脂肪率は動くけど体重は動かない。体脂肪率は増えたところで安定しないように気をつけよう
体重もこれ以上増えないようにきちんとした食生活をしないと。でも明日用によろしくないものを買っちゃったんだよね〜過食しそうな気配があるから、まずは無駄食いをしないように気をつけよう。http://rd.rankingonline.jp/trackback.php?tid=00002133137b3d93
久しぶりのパスタ
2006年04月09日(日曜日)
体重【51.8】Kg（0Kg）体脂肪率【26.7】%（
1.3%）起床時 51.2Kg 26.6%トイレ後 51.0Kg 26.7%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ クリームパスタ
卵スープ
カフェオレ
＜間食＞ お菓子
＜夜＞ オニオンスライス
クリームブラン
運動ストレッチ10分
昨日の夜の体重より朝の体重が0.6Kgも減ってた。いつも夜と朝はあまり変わらないからビックリでもいっぱい食べたので夜は昨日と変わらない体重…。朝減ってたので安心して食べちゃいました
これがいけないのよね〜。ダイエット始めてからあまり家で麺類を食べなかったんだけど、久しぶりに家でパスタを食べました。前は毎週末麺類って感じだったのに。ちょっとずつ増やしてみようと思ってます。
午後から姉が来て３時間くらい話してた。しゃべってると消化がよくなるのかな！？お昼いっぱい食べたのに、夕方小腹が減りました。
今日は適度な水分量だったみたいで、たくさん食べた割には胃もたれしないで済みました。
胃もたれ
2006年04月08日(土曜日)
体重【51.8】Kg（0Kg）体脂肪率【28.0】%（
1.2%）起床時 51.8Kg 27.6%トイレ後 51.6Kg 27.5%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 肉まん
めかぶ
イチゴ
ずっと寝不足が続いてたので、仕事から帰ってきて昼寝をしました。なのでお昼はなし。夜もお腹空いてなかったけど少し食べようと思ってイチゴとめかぶを食べたら物足りない感じ。肉まんを追加したけどまだなんか足りない感じがしてました。食後１時間位してから胃が重くなってきて、だんだんもたれてるような感じになってきました。時間が経つにつれ、どんどん苦しくなってきました胃が苦しいと水分もあまり摂れないです。寝る前のお湯はコップ半分しか飲めませんでした。
最近胃もたれすることが多い気がします
親に「水分を摂りすぎると胃液が薄まる」って言われて育ってきたんだけど、本当なのかな？消化不良を起こしてると言うよりは、胃から先に流れていかないって感じです。親も私も胃がちょっと弱いです…。体脂肪率増加はほとんど寝てたからかな？あんまり食べてないのに体重は変わらずなのね〜。
寝不足
2006年04月07日(金曜日)
体重【51.8】Kg（0Kg）体脂肪率【26.8】%（
1.4%）起床時 51.8Kg 26.1%トイレ後 51.4Kg 25.9%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ パン２個
＜夜＞ おせんべい
昨日帰りが遅く今朝は早朝バイトがあったので睡眠時間は３時間半です。今週ずっとかなりの寝不足なのと、睡眠時間が合わなかったみたいでかなり眠いです。夜お腹空いてなかったし早く寝ようと思って夕飯を食べないつもりでいたのに、おせんべいを食べちゃった。気合入れなおしたはずなのになぁ。そして結局いつもと同じ時間に寝る事になった。明日辛そう
お昼食べ過ぎると夜のリズムが狂うってわかってるのにダメだねぇ。学習能力ないねぇ。最近食事内容も乱れてきてるから、ちゃんとした食生活に戻そう。週末増えないようにしないと。
送別会
2006年04月06日(木曜日)
体重【51.8】Kg（0.4Kg）体脂肪率【25.4】%（
1.1%）起床時 51.6Kg 27.4%トイレ後 51.2Kg 27.4%
食事＜朝＞ 豆腐とワカメの味噌汁
めかぶ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 鶏肉の照り焼き、お刺身、新ジャガと筍のそぼろあん、豚トロ、春巻き、山菜の炊き込み御飯、スイカ、シャーベット、カクテル1杯
会社の送別会でした。品数は多いけど全て一口くらいの量しかなかったです。全部出てもこれだけ？みたいな
でも味はよかったです。まだ時期じゃないスイカも甘くて美味しかった〜昼間トイレが近かったし夕食もそんなに多くないから、もしかしたら増えてないかもって思ったけど増えてた
一日お腹空かなかったけど、お腹空かない時に食べると増えるのかな送別会では座った席がよくて楽しめたけど、難しい話を聞いてたし、職場になじんでないから緊張感があったから、心底楽しんだ感じじゃないです。この職場に結構長くいるけど、未だになじめてないです･･･
ちゃぷちゃぷ
2006年04月05日(水曜日)
体重【51.4】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.5】%（
1.2%）起床時 51.4Kg 26.4%トイレ後 51.0Kg 26.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 鶏の磯部揚げ
ミックスベジタブルのバターソテー
大根おろし
豆腐とワカメの味噌汁
クリームブラン
久しぶりに午前中にお腹が空きました午後もお腹が空いたけど、程よい空腹感って感じでした。昨夜に引き続きトイレが近いです。喉が渇くのでいつもより水分を多く摂ってました。空腹感とトイレが近いのとで体重が減ったような気がします
夕飯は多めだったので減ってないと思ってました。夕食前、食事中、食後に各１杯ずつお湯を飲んだら、お腹がちゃぷちゃぷになりました。寝る前にも1杯飲んだので、横になった時にお腹からちゃぷちゃぷ音が聞こえました
水分の吸収が悪いような気がします。夏場でもあまり水分摂ると胃が変になります･･･。明日は会社の送別会。多分増えるでしょう。お酒はほとんど呑めないので、美味しい物が食べれるといいな〜。
減った？
2006年04月04日(火曜日)
体重【51.6】Kg（0.6Kg）体脂肪率【25.3】%（
0.7%）起床時 52.2Kg 26.9%トイレ後 51.8Kg 26.6%
食事＜朝＞ クリームブラン
カフェオレ
＜昼＞ おにぎり２個
＜夜＞ めかぶ
キュウリ1/2
運動水泳 1700ｍ（VAAM摂取）
ストレッチ５分
なぜか体重減りましたプールにあるアナログの体重計で計ったときは52Kgあったのに。プールの後トイレが近かったのと、夕食が少ないからかな。体脂肪率も減ってる
泳いだ後もあまりお腹が空いてなかったんだけど何か食べたくて少し食べました。喉が渇いてたのと、食後のお湯が痩せるのに効果がありそうなので、いつもよりかなり多く飲みました。さて明日の体重はいかに。
51Kg超えると体がきついので、過食分を早く減らして51Kgを超えないようにしたいです。当面の目標です
食べ過ぎ？
2006年04月03日(月曜日)
体重【52.2】Kg（0.4Kg）体脂肪率【26.0】%（
0.4%）起床時 51.8Kg 27.5%トイレ後 51.6Kg 27.4%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ パン
＜夜＞ シューマイ
豆腐1/2丁
サラダ（もやし、レタス、キュウリ、わかめ）
味噌汁（インスタント）
お昼はお腹空かなかったけど、夜はお腹空いたのでたくさん食べました。お腹の空くタイミングがわからない･･･昼も夜もしっかり食べたからか、体重増えました
52Kgは超えたくなかったんだけどなぁ。確かに食事量は多めだけど、こんなに増えるとは思わなかった。なんでだろ？でもこれでまた気合が入りました
頑張ろう。 アクティブDay
2006年04月02日(日曜日)
体重【51.8】Kg（