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月末チェック 
体重【51.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.7%)

起床時 51.0Kg 25.5%
 トイレ後 50.8Kg 25.3%

食事
<朝> チーズ
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 焼き魚(あじ)
     サラダ
     ブロッコリー
     納豆

なし

なんか夕飯いっぱい食べちゃいました。相変わらず甘い物が欲しいです。いまいち体がすっきりしないです。最近痩せ期に食欲が出る感じがします。頑張る日を変えようかな?

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なんだか 
体重【51.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.1】%(1.1%)

起床時 51.0Kg 25.8%
 トイレ後 51.0Kg 25.8%

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
     チョコ1欠け
<昼> 八橋1つ
     チョコ2個
<夜> 焼きそば(もやし、ニラ、キャベツ、玉葱)
     チョコ1/2枚

昨日早く寝たのに熟睡できず、今日はお昼過ぎくらいまでだるくて辛かったですこの不調はなんなんでしょう明日も辛かったら明後日会社休もうかな。明後日は元々予定があって午前半休するんだけど、午後行っても私の周りは出張でいないみたいなのよね。

今日もあまり尿が出ません。そして甘い物が食べたい日でした。夜は甘い物以外だったらいらないって感じだったけど、数日前から食べたいって思ってた焼きそばなら食べた後落ち着くかなって思ってそうしました。結局チョコを食べちゃったんだけど、1/2枚で止めれたのでまぁよしとしましょう。今日は久しぶりに1枚以上軽くいけそうな気分でした。
まだまだ不調 
体重【51.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.0】%(1.5%)

起床時 50.8Kg 25.9%
 トイレ後 50.8Kg 25.7%

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
<昼> 菓子パン2個
<夜> シュークリーム
     お菓子

今日も甘い物が食べたくて、お昼お腹空いてないのに甘いパンを食べた。夜も甘い物が欲しかったです。

水分摂ってたけど、尿の出が悪かった。なんでだろう?

昨日ちょっと寝るのが遅くなったけど、そんなに寝不足って程でもないはず。なのに朝体が布団に張り付いたようにだるくて起きれない&会社でもだるくて座ってるのが辛い&眠いという状態で、1日辛かった。体に重りがついたような感じそんな状態なので仕事の集中力もなく、座っていられないので落ち着きのない状態でした。21時半就寝。
痩せ期なんだよね・・・ 
体重【51.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.5】%(0.1%)

起床時 50.6Kg 26.2%
 トイレ後 50.4Kg 26.1%

食事
<朝> なし
<昼> 煮魚(鮭)
     サラダ
     ケーキ
     カフェオレ
<夜> 枝豆
     オレンジ
     おせんべい

なし

休みで何も予定がない日はいつも12時に起きるんだけど、今日は起きれなくて気づいたら13時近く。それでもまだ起きたくなかったんだけど、何もできなくなるのでなんとか起きました。起きてしばらくはぼ~っとしてました。疲れ溜まってるのかな。

痩せ期に入ってるのにだらだらで食生活もよくないわ~。いつも週末は乱れがち。最近痩せ期に痩せれてないから、明日からちょっと頑張ってみよう
疲れてる・・・ 
体重【50.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.4】%(2.1%)

起床時 51.2Kg 25.8%
 トイレ後 50.8Kg 25.3%

食事
<朝> ヨーグルト
     チョコ
     カフェオレ
<昼> ケーキ
<夜> おせんべい

我ながらすっごい食生活って思うような食事内容…朝から甘い物が欲しくなりチョコを食べたんだけど、生クリームが食べたいって事に気づき、お昼お腹空いてたのもあってケーキにしましたこんなに甘い物が食べたいって思うのは久しぶりです。

最近おせんべいが食べたくなります。前は甘い物(チョコ)だったのがおせんべいに変わった感じです。いいのか悪いのか?おせんべいの方が脂質は低いけど…。

今週はずっと胃の調子は悪いし、だるいから早めに寝ても眠りは浅いしで体調良くないです土曜日って仕事の関係もあってか、疲れが出やすい。今日も昼寝3時間したけど、なかなか起きれなかった~。

だらだらしてたし、いっぱい食べた(ケーキもおせんべいも)から体重増えてると思ったけど減ってた。ラッキー。
歓迎会 
体重【51.0】Kg(0Kg)
体脂肪率【23.3】%(1.1%)

起床時 50.8Kg 25.8%
 トイレ後 50.6Kg 25.6%

食事
<朝> 唐揚げ2個
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 居酒屋コース料理

今日もあまりお腹空かなくてお昼は食べませんでした。それでも夜までお腹空かず。どうしちゃったんだろう?

お酒はカクテル半分くらいしか飲めませんでした。元々弱いのであまり飲めません。

体脂肪率が凄い低くなってるそんなにむくんでる感じじゃないけどなぜ?あまりの低さに「23.3?」って声に出して驚いてしまいました~。こんな低い数値、いつ以来だろう?でも1年位前までは21~22%だったんだよね…。
少し復活 
体重【51.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.1%)

起床時 50.4Kg 26.2%
 トイレ後 50.2Kg 26.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> クリームブラン
<夜> 鶏の唐揚げ、マグロの竜田揚げ
     キャベツの千切り
     大根おろし

今日は少し食欲が戻ってきたでもあまりお腹空かないなぁ。このお腹が空かないのをうまく利用できれば痩せられるんだろうな~。でも気持ちは食べたいんだよね…。このバランスが難しい所そろそろ痩せ期に入るので、ちょっと頑張ろう

やっぱり食べると増えるね~。唐揚げかなりいっぱい食べたしねでも食べたかったからいいの。体脂肪率も増えてないし。
今日も 
体重【50.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.5】%(0%)

起床時 50.6Kg 25.5%
 トイレ後 50.4Kg 25.6%

食事
<朝> ヨーグルト(少し)
     カフェオレ
<昼> パン
     シュークリーム
<夜> お菓子

なし

今日もだるくてお腹が空かない。どこか悪いのかな?って考え始めちゃいました。お昼は見れば食べたくなるかな?って思って買いに行き、甘い物が食べたくなったので甘い物を。夜は作る気力がなく、お菓子なら食べられそうだったので、お菓子で済ませちゃいました。相変わらずお菓子好きです

今日はお腹空いてないのにいっぱい食べたから体重増えてると思ったけど、なぜか減ってた。なんでだろう?自分の体で何が起こってるかさっぱりわからない
来週会社の健診があるから、それまでキープしたいな。この先毎週イベントがあるから、増えすぎないように気をつけよう。
食欲なし 
体重【51.0】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.5】%(0.2%)

起床時 50.6Kg 25.9%
 トイレ後 50.6Kg 25.9%

食事
<朝> ヨーグルト(少し)
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> トマト
     ゼリー

朝からあまり食欲がなく、少ししか食べてないのにお腹空きませんでした。ダイエットとしてはいいんだろうけど、やっぱりちゃんと食べたいなぁ

水分はほぼいつもどおり摂ってるけど、トイレの回数が減ってるし、あまり出ません。かなり体に溜め込んでるみたい。いつまで続くんだろう?むくんでるからか、朝のお湯はあまり飲めなくなってます…。

今朝眠くて全然起きれませんでした。そんなに寝不足でもないし、こんなに起きれないのは初めてかも。会社でも眠くて起きてるのが辛かった寝ても大丈夫な仕事がきて、2時間くらい爆睡してました今日は早く寝ます。
いまいち 
体重【51.0】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.7】%(1.1%)

起床時 51.0Kg 26.5%
 トイレ後 50.6Kg 26.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> コールスローサラダ
     納豆
     お菓子

なし

まだ体が本調子じゃないです一日お腹が空かなかったです。でも何か食べたくてお菓子にいっちゃいました久しぶりに夕飯後にいっぱいお菓子を食べました。せっかく体がいい感じになってきてるので、お菓子の癖を戻さないように注意しないと

体脂肪率がかなり低くなってるって事はむくんでるんだろうけど、あまり自覚ないです。むくみだとしても、体脂肪率が24%台なんてすっごい久しぶりに見た私の場合はお菓子減らすだけで効果が出るのかも。今後に期待

最近、便通があまりよろしくないです…なんでだろう?
ぶり返したみたい 
体重【51.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.8%)

起床時 51.4Kg 26.1%
 トイレ後 50.6Kg 25.3%(大も一緒に出ました)

食事
<朝> なし
<昼> 13:30頃 りんご1/2 トマト1/2
    16時過ぎ パン アイス
<夜> 20時頃 トマト1/2

昨日は昼間暑くて夕方から寒くなったので、まだ本調子じゃない体には堪えたようです久しぶりに天気がいいので色々やりたかったけど、体と気力がついていかないので、無理をしないでダラダラと過ごしていました。昼寝も1時間くらいしました。

食事も食べる気力がなくて思うように食べられなかったです。アイスを食べたときは食べられそうだったのでパンも食べました。体は食べたいって言ってるんだけど…
あまり食べれなかったからか体重減。食べ過ぎても翌日に戻せるような体になりたいな~。

そうそう、昨日のイベントに来てた女性に細い人が多くて、いい刺激になりました
バトン3 
れいれいさんからバトンを受け取りました。
早速いってみよ~。

1.バトンを回す人5人
すいません。いないです。興味のある方はどうぞ

2.名前は?
おじょー。れいれいさんのところではふにゅ。

3.いくつですか?
34歳(言っちゃった~
でも職場でもバイト先でも「自称27歳」って言ってます。いつまで通用するか…。

4.職業は?
派遣社員&バイト

5.趣味は?
特にないです。
ギターを弾けるようになりたいけど、練習する時間がないです

6.好きなタイプは?
優しい人。
しっかりしてて私を引っ張っててくれる人。
仕事の出来る人。

7.特技は?
水泳…だったけど今はもう特技と言えないかも

8.資格はありますか?
自動車
自動二輪中型
臨床検査技師

9.悩みはありますか?
持病がこの先どうなるのか。
このまま一人で生きていくためには…とか。
あと3年半後にちゃんと決着がつくのか。

10.好きな食べ物と嫌いな食べ物は?
好きな物…甘い物全般。お菓子。
嫌いな物…セロリとか香りの強いもの。うに。貝類(食べられる物もあるけど)など

11.愛する人に一言
訳あって連絡する事も会うこともできないあの人へ。
幸せですか?無理してませんか?自然体でいられてますか?
あなたがあなたらしくいられて、幸せでいて欲しいです。
いつか会えたらいいな。

12.バトンを回す5人の紹介
回す人がいないので…。

ちょいと意味深かな?
お出かけ 
体重【51.6】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【25.0】%(0.7%)

起床時 50.6Kg 27.2%
 トイレ後 50.2Kg 27.0%

食事
<朝> りんご1/2
     カフェオレ
<昼> 坦々麺
<夜> ビーフカレー
     ガーリックポテト

なし

お昼までバイトでそのあと友達と待ち合わせてイベントに行きました。お昼食べれないかもって思ったから朝しっかり食べたかったけど、りんご半分でお腹いっぱいになりました。

お昼はイベントの出店で坦々麺を。凄くおいしかった~久しぶりにこってりしたものを食べました。
イベントの途中で雨が降り、その後虹が出ました携帯で写真撮ったけどわかるかな?
虹


夜はちょっと有名なカレー店へ。結構量が多いところなのでご飯を少なめにしてもらおうと思ってたけど言うのを忘れました。でもあると食べちゃうのよね…。残すの悪いし。ガーリックポテトも美味しいって聞いたので頼みました。これも美味しかった~。味付けが濃かったのでむくんだみたい。

いっぱい食べたので体重増。予想してたので気にしないです。

予定より早くがきました。過食期がなく始まったので、この後に過食がきそうでちょっと怖いです。なるべく気をつけて痩せ期にいい結果が出るようにしたいです。
止まった? 
体重【50.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.7】%(0.4%)

起床時 50.6Kg 27.6%
 トイレ後 50.4Kg 27.5%

食事
<朝> ヨーグルト(少し)
     チーズ
     カフェオレ
<昼> パン
<夜> トマトスープ
     納豆
     フライドポテト

なし

お昼のパンは友達が美味しいって言ってたパン。甘くて美味しかったけど、ちょっと量が多かった。ここ数日で胃が小さくなった!?前はお腹いっぱいでもそれ以上に食べてたけど、今は自然にもういらないって思えるようになった。この変化、自分でもビックリこの調子でダイエットもうまくいくといいな。夏までに少し落としたい。

朝の体重が減ってなかったから今日は増えると思ってたけど、なんとか昨日と同じ体重をキープできました

昨日21時頃おせんべい食べたからか、眠りが浅い睡眠だったからか、朝の体重は昨夜と同じでした。快進撃はこれで止まるのかな?この時期に食欲が落ち着いてて体重が減るって時は、生理がきた時に過食になる傾向が…。痩せ期まで50Kg台でなんとかしたいな~。来週半ばか週末くらいにくる予定。
なんだか 
体重【50.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.1】%(0.3%)

起床時 50.2Kg 28.5%(夜トイレ1回)
 トイレ後 50.0Kg 28.5%

食事
<朝> なし
<昼> ヨーグルト
     トマトスープ
     サラダ
<夜> お好み焼きパン
     ハムカレーパン

病院から帰るとき、小腹が減ったのでパンを買って帰りました。お好み焼きが食べたかったので、このパンを食べてちょっとスッキリ間食にしようかと思ったけどちゃんと食べたい気分だったので、これを夕飯にしちゃいました。食べたのは17時頃です。

昨日の体調なら岩盤浴行けると思ったんだけど、起きたときより体調が悪くなってきたからキャンセルしました。

なんだか順調に体重が減ってます風邪に気を取られてるのがいいのかな?なんにせよ嬉しい朝の体脂肪率が高いのは、夜トイレに行くからかな?寝て2~3時間後に行ってる感じ。寝る前に飲んだお湯がそこで出ちゃって、朝は軽い脱水状態なのかも。

服薬を始めるときにビタミンBは薬の作用が強くなる可能性があるって聞いたから今日もう1度確認してみた。Bは大丈夫だって。Dと聞き間違えたらしい口唇炎と口角が切れてるのが辛くてビタミンBのサプリを買ってきました。甘い物を大量に食べてた時はよくあったけど、今はなんでだろう?口角が切れたのが治りそうって思ったら反対側が左→右→左と3回目。早く治ってぇ~
なんとか 
体重【50.8】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.4】%(0.3%)

起床時 50.8Kg 28.5%(夜トイレ1回)
 トイレ後 50.4Kg 28.2%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> パン
<夜> トマトスープ
     ほうれん草と卵の炒め物
     納豆

なし

なんかいい感じに減ってきてます具合悪いから、体が菌と戦ってエネルギーを消費してるのかな?月~水まで食後2時間で寝てたから体脂肪率が増えるんじゃないかとちょいと心配。でも体を治す方が大事だね

今週はずっと早く寝てたけど、今日は久しぶりにいつも通りの時間まで起きてます。明日持病の診察で会社を休むから、午前中ゆっくり寝てられるので半日有給を使うって事ができないとちょっと不便…。風邪の方は何とか大丈夫そう。喉は痛いけど、体のだるさがなくなりました

睡眠をたっぷり取ってるからか、無気力状態から抜け出せてます。いつもはやりたい事があるんだけど、だるいとか思ったりして思うように動けないし、気力もなかったりしたのに。毎日早く寝たらほんとに何もできないけど、たまにゆっくり休む日を作るのも有効なのかも

腸の調子がよくないねぇ。出たり出なかったり。こんなに出が悪いのは、過食をしてた時に寝る直前まで食べてた時以来だわ。健康的な生活をしてるのになぁ。少しずつ良くなってるような感じはあるけど…。早く気持ちよく出したいな~。
喉が痛い 
体重【51.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.7】%(0.8%)

起床時 51.0Kg 27.9%(夜中トイレ1回)
 トイレ後 50.8Kg 27.9%

食事
<朝> ヨーグルト
     シフォンサンド
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 卵焼き(昨日の残り)
     焼き魚(ほっけ)
     トマトスープ(人参、大根、玉葱、ほうれん草、キャベツ)

寝てて眠りが浅い時にお腹空いたって思ってたから、朝から調子に乗っていっぱい食べちゃいました。それで1日お腹空かず。夕飯も魚は止めようかと思ったんだけど、作ってるうちにお腹が空いてきたので食べました。夜は色々食べたし健康的なメニューだわ~。昨日も今日もいっぱい食べたのに減ってて嬉しい

昨日は早く寝たので熱発は免れました寝汗を凄くかいたからかな?朝の体脂肪率が上がってるのも、汗で体内の水分が少なくなったんじゃないかと思います。今日は喉が痛い。いつも微熱・鼻→喉にくるので、いつも通りならもう少しで治るはず。

15時頃気分が悪くなりそうだったけど、少し休んだら回復しました。ずっとPCで作業してたからかな。朝飲んだ薬が切れたのかな?お昼くらいから胃の調子は良くなかったから、水分補給はあまり出来ませんでした…。

何で風邪引いたんだろう?って考えたら、会社の隣の席の人がこの前まで風邪引いてたのを思い出した。どうも移ったらしいその人は治ってるしぃ~。前は仕切りが高かったからそう簡単には移らなかったんだけど、今は仕切りがないからねぇ。常に寝不足だから、抵抗力が弱ってるわ…。
測定日 
体重【51.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.3%)

起床時 51.6Kg 27.2%
 トイレ後 51.2Kg 26.9%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> クリームブラン
<夜> 茶そば
     サラダ
     ほうれん草の胡麻和え
     卵焼き(少し)
     ケーキ

なし

実家からケーキの差し入れがありましたちょうど甘い物が食べたくて自分でも買ったくらいだったから嬉しかった美味しかったです。

お昼くらいから寒気がしたり熱っぽくなってきました数日前から鼻の奥の方が乾いてる感じがしたりヤバイかなって思ってたけどついにきちゃいました。風邪でも食欲があるタイプなので、いっぱい食べて栄養を付けてみました。そばはざるそばにするつもりだったけど、体が冷えそうなのでかけそばにしました。食べたら汗だくになりましたたくさん食べたのに体重減。増えなくて良かった~。

土曜日のバイトはハードだし休めないから、それまでに気合で治さないと。土曜日は遊びにも行きたいのよね~

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う~む 
体重【51.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【26.2】%(0.7%)

起床時 51.2Kg 27.1%(夜トイレ1回)
 トイレ後 51.0Kg 27.0%

食事
<朝> なし
<昼> 茶そば
     餃子
     パン半分
<夜> クッキー
     アイス

ちょっと食べすぎで消化不良を起こしてる感じ。夕方お腹がチャポチャポしてました。夕飯はなしにしようかと思ったけど、何か食べたくて食べたい物を食べました。

いっぱい寝たので朝の体重は低いけど、食べ過ぎたので夜の体重は変わらず。どのくらいが適量かわからないのよね食べたいって思って食べると、3~4時間後くらいから苦しくなる。学習しないとねぇ…。

今月半分くらい終わったけど、体重高いまま安定してると言えば安定してるけど、ここで安定してもねぇ。月1Kgずつ落としたいと思ってるけど、今月も微増になりそうな予感
増えてきた・・・ 
体重【51.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.9】%(1.2%)

起床時 51.4Kg 27.1%
 トイレ後 51.2Kg 27.0%

食事
<朝> ナチュラルブラウン
     カフェオレ
<昼> 卯の花
     ほうれん草の味噌汁
     クッキー
<夜> 納豆
     キュウリ
     アイス

なし(出そうな気配はあるけど…)

久しぶりにお昼までバイトでした。お腹空いてたけど、過食にはならずに済みましたただ夕食後に何か食べたいって思ってアイス等を食べちゃいました。前は20時以降は食べないって決めてたんだけど、最近それが守れなくなってる

4時間くらい昼寝しました。1時間で起きようと思ったけど起きれなかった~。GW終わって通常生活に戻ると寝不足になるから、土曜日にお昼寝をしてます。そうするとしたい事をする時間がなくなるのよね

ちょっと体重増えてきたので、摂生しなくちゃ。ドカ食いはしなくなったけど、摂生はできてないような…。ストレスなのかなぁ。今一番のストレスは体のかゆみ。寝ながらもボリボリ掻いちゃってます。早く落ち着かないかな~。
ウエストがぁ~ 
体重【51.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.7】%(0.3%)

起床時 51.2Kg 27.2%
 トイレ後 51.0Kg 27.0%

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 菓子パン
     鶏南蛮
     卯の花
     えのきのバター炒め
     ほうれん草の味噌汁

今日もいっぱい食べました。菓子パンは少しで止めようと思ったんだけど止まりませんでした

胃腸が不調の影響か、この1週間くらい口角が切れてます唇も荒れてるし…。ビタミンB不足かな?

ここ数日お腹周りが成長してるって思って今朝ちょっと測ってみたら、ウエストが成長してました。先月末より3cmくらい下腹は朝はそんなに変わらず。今見ると凄いことになってるけど。GWにダラダラしてたのと、最近しゃきっと歩いてないのが原因かな。早速今朝から気をつけて歩いてみました。くびれ復活させたいな~。
不調なのに 
体重【51.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【26.0】%(0.1%)

起床時 51.0Kg 27.8%
 トイレ後 50.8Kg 27.6%

食事
<朝> シュークリーム
<昼> なし
<夜> 鶏南蛮
     えのきの味噌汁

なし

通常時間帯の出勤日なのに朝しっかり食べたので、お昼お腹空きませんでした。私は5時起きの日と7時起きの日が交互(土曜は隔週)なので、7時起きの日は朝食軽めとかにしてます。

会社で新しい部屋に移ってから伸びが出来ません今までは仕切りが高かったので好き勝手に出来たけど、今は丸見えなのでできなくて…。しかも人目があるから、PC前で固まってるし。だからか最近お腹が出てきちゃったよぉそして未だに周りを見渡せてないので、同じ部署の人の顔さえわかりません。歓迎会がいい機会かなって思ってたけど、都合が合わなくて出れないし…。しゃぶしゃぶ国産牛食べ放題コースにちょっと惹かれるんだけどね~。あっでも牛肉好きじゃなかったわ

一日お腹空かず、夕方はかなり体調がおかしかったです。夕飯食べれないかと思ったんだけど、どうしても鶏南蛮を食べたくて食べ始めたら大丈夫そうでいっぱい食べちゃいました胃腸がお疲れのようだから摂生しないと。
動いたぁ 
体重【51.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.7%)

起床時 50.6Kg 27.7%(夜トイレ1回)
 トイレ後 50.6Kg 27.6%

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
<間食> 菓子パン(9:00少し前)
<昼> ヨーグルト
<夜> 焼き魚(アジ)、納豆、ほうれん草のおひたし、大根おろし
     シュークリーム

昨日は全然腸が動いてないって感じだったけど、今日は動きましたでもあまりスッキリ出てないのよね…。

昨日思うように食べれなかった反動からか、今日はいっぱい食べちゃいましたバイト終わったらお腹空いたので、仕事始める前に食べました。快腸になるようにヨーグルトを食べました。最近食べてなかったから。前は毎朝食べてたんだよね~。

久しぶりにシュークリームが食べたくなったので買いました。おいち~甘い物を食べ始めると止まらなくなるって言うのは、完全に治ったみたい。私の場合、お菓子さえ食べ過ぎなければ、少しずつ減っていくと思うのよね。まだお菓子断ちはできないから、食べ過ぎないようにしてます。

明日は食べたいお惣菜を買いに行く予定だから、また夕飯食べ過ぎる予定せっかくいい感じで減ってきてるのにねぇf(^^;
お腹空かない日 
体重【51.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【26.6】%(0.8%)

起床時 51.4Kg 27.8%
 トイレ後 51.0Kg 27.4%

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 柿ピー

なし

一日お腹が空きませんでした。午後からは胃がもたれてきたし…今日の胃もたれは空腹前の胃もたれ。こんな時は楽な姿勢にするとお腹が空きます。今日も家に帰ってくつろいだらお腹空いてきたんだけど、こういう時って健康的な食事をする気にならなくて、お菓子で済ませちゃいました。お腹が空かないのってもしかして出るものが出てないから?

寝不足週間。今日は21時頃に就寝予定
グラフ追加 
体重【51.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.7%)

起床時 51.4Kg 25.9%
 トイレ後 51.2Kg 25.8%
 (2時間しか寝てないので、寝る前に摂ったお湯の分体重が増えてるみたいです)

食事
<朝> グレープフルーツ1/2
     カフェオレ
<昼> パン
<夜> ほうれん草の胡麻和え
     アメリカンドック

なし

昨日ほとんど寝てないので今日は早く寝ようと思ったんだけど、気になる記事を新聞で見つけて調べてたら遅くなりましたすっきりした結果は出なかったけど、これ以上調べようがないから良いほうに取る様にしました。

グラフをもう1つ出すやり方を今日知って早速出してみました。最近体脂肪率が動くようになったので、グラフを見るのが楽しみ

先週増えた分が思ったより早く戻ったみたいです(多分)通常の生活に戻ってからちゃんと元の食生活に戻れたのがよかったのかも。ここから先は大変かもしれないけど頑張ろう。今週はまず昨日の寝不足を解消するために睡眠時間確保を優先にしたいと思います。今日は元気だけど、明日以降のほうが辛くなるんだよね…
Power充填できた? 
体重【51.2】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【25.1】%(1.7%)

起床時 51.6Kg 27.1%
 トイレ後 51.6Kg 26.9%
 (二度寝しようと思っておきる1時間くらい前にトイレに行ったので、この時の尿量は少なく、起床時とトイレ後が差がないです)


食事
<朝> なし
<昼> 柏餅
     大根サラダ
     牛乳+プロテイン
<夜> チキンバスケット

夜寝てるときからトイレに行きたいと思ってたんだけど、睡眠を妨げられるのが嫌で我慢してました。だけどちょこちょこ目が覚めるのでトイレに行ったらその後寝れなくなりましただからか、ライブ中はちょっとおねむモードに・・・。

ちゃんと食事をしたけど一気に体重が減っててビックリお腹が空いてから食べるって効果あるのかな?

出かけたりしてお湯をあまり摂らないとむくむのか体脂肪率が減ってる事が多いです。今日も水分(カフェオレとジュース)は摂っていたしトイレにもそれなりに行ったのに体脂肪率が減ってました。

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ガスが溜まる 
体重【52.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.8】%(1.3%)

起床時 52.0Kg 26.9%
 トイレ後 51.8Kg 26.4%

食事
<朝> なし
<昼> 柏餅
     サラダ
     カフェオレ
<間食> お菓子
<夜> ほうれん草のバター炒め
     大根おろし

法事と外食で野菜が少なかったので意識して摂ってます。

最近甘い物があまり欲しいと思わなくなりました。お菓子も甘い物を食べ始めてもある程度で止まるようになったし。少し前まではあるだけ食べてたような感じだったので、少し進歩したかな?

なんかお腹にすごくガスが溜まってます。1日家にいたのでちゃんと出してたんだけど、それでもどんどん溜まる感じでお腹がゴロゴロしてますガスが溜まるような物を食べてないし、便通もあるので原因不明…。

今週の食べすぎで明日はこうと思ってたスカートがはけなくなりました明日までに50Kg台にしたかったんだけどなぁ…。明日のお出かけでパワーを充填できる予定なので、来週からまた頑張ろう。食欲は落ち着いてるので、今週増えた分くらいはすぐ戻したいな~。
外食Day 
体重【52.6】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【25.2】%(1.1%)

起床時 51.8Kg 27.8%
 トイレ後 51.4Kg 27.3%

食事
<朝> なし
<昼> パスタ(たらことブロッコリーのクリームソース)
     甘夏タルト
<夜> 春キャベツのトマト煮

友達と会っていたので、1日外食です。楽しい食事だったけど、思った以上に体重アップ一日動かないでしゃべってただけだし、これは仕方ないね…。

GWは予定が狂ったので体重も予定外の動きをしてます。最近痩せ期に全然痩せれない… 今月も交渉失敗の模様。

昨日も眠りが浅くて、朝起きた時から頭痛(一日持続)。それに腰痛はあるし、お腹がなんかゴロゴロするし、午前中は胃の調子も変だった。気持ちは元気なのに、体がボロボロです 持病はあるものの基本的には丈夫だから、これだけ色々不調な所が出るのはビックリです。明日は一日体を休める予定です。結局GWに予定してた事は洗車くらいしかできなかったぁ
食べれないストレス? 
体重【51.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.3】%(0.2%)

起床時 51.8Kg 26.4%
 トイレ後 51.6Kg 26.3%

食事
<朝> なし
<昼> ソーセージパイ
     カフェオレ
<夜> もやしサラダ
     めかぶ
     びわ
     お菓子

岩盤浴

なし

今日も胃がスッキリしなかったけど、2日間家を空けたので食材が傷みそうだったから食べました。思うように食べれないストレスからか、夕食後に何か食べたくなってお菓子を食べてしまいました。増えた分減らさなくちゃいけないのに…。

陽気が暖かくて体が冷えてなかったので、岩盤浴での汗の出が良かったです

3日も出ないなんて珍しい。旅行に行っても出るタイプなのに。でも出そうな気配はあるから、明日辺り出るかな?大体自然に出るのを待つのでトイレで頑張ったりはしてないです。
体調崩した!? 
体重【52.0】Kg
体脂肪率【26.0】%

実家に泊まったため、朝の体重記録なし

食事
<朝> パン1口
     レタス
     卵焼き1切れ
     カフェオレ
<昼> お弁当(ご飯少々、焼き魚、煮物、刺身、エビチリ、お吸い物)
<夜> カレーうどん1/3、桜ソフトパフェ

なし

2日続けて眠りが浅いです。1日目は遅刻しちゃいけないっていう緊張感から熟睡できず、昨日は実家で環境が変わったからかずっと浅い眠りでした。

昨日は寝てるときに凄く胃が重かった。1日食べ過ぎてたのが原因です朝も胃が重いのであまり食べず。お昼もお腹空いてなかったけどご馳走に誘惑されかなり食べました
夕飯時になって悪寒と気分が悪いような感じになりました体が温まったら少し落ち着いたので、少しだけ食事を。胃の状態が良くないので、お腹に溜まるような物は避けました。
寝不足と疲れが出たのかも。

2日間いっぱい食べたので体重アップまずは戻すところから始めよう。この2日間は水分補給もあまりできませんでした。

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