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眠い・・・ 
体重【49.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.3】%(0.7%)

起床時 49.4Kg 25.9%
 トイレ後 49.2Kg 25.5%

食事
<朝> トマト寒天
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 野菜とソーセージの炒め物
     焼き魚(アジ)
     キュウリとワカメの酢の物

昨日1食だったからか胃が縮んだ?って感じでした。朝は一昨日お腹空いたくらいの量を食べたのに、お昼までほとんどお腹空かず。夜は1品目の野菜炒めを食べただけでお腹いっぱいに。量は少なめだったんだけど…。でも他にも作っちゃったから全部食べました。これだからダメなのよね

今週はバタバタしてて寝不足その上熟睡できなかったから今かなり眠いです。いい意味でのバタバタだったから、精神的にはいい状態です

かろうじて49Kg台キープできました。昨日は特別だからね。でも私は痩せ期に痩せてもその後すぐ戻っちゃう事が多いから、なるべくキープできるように頑張ろう。でも今色々食べたいものがあるんだよね…。週末だし増えそうだけど、せめて50Kg台をキープしたいな。

昨日思ったんだけど、体重減った割には下腹が出てるインナーマッスルを鍛えなきゃ。体調崩してから行ってないプールにも行きたいな~。でもこれは回数券がなくなったらもう行かないと思う。持病に良くないのよね…。泳ぐの好きなんだけど、体がついていかなくなりました
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やったぁ! 
体重【49.2】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【23.6】%(1.3%)

起床時 50.2Kg 26.5%
 トイレ後 49.6Kg 25.8%

食事
<朝> なし
<昼> トマトスープ(昨日までの物にジャガイモを足しました)
<間食> スムージー
<夜> なし

起床時の体重測定は不安定だったようです。差は400gと思われます。朝は寝てたのでなし、夜はライブだったのでなしです。ライブ後は食べないことが多いです。

朝体重計った時に久々の50切りで凄く嬉しかったその時に今日はライブだしもしかして夜も50切れるかもって思ったんだけど、まさかこんなに低い数字が出るとは思わなくてビックリ&嬉しい

今月50切りたいと思いつつずっと高い数字だったから無理かと思ってました。特別な環境だったから一瞬かもしれないけど、夜49という数字を見たのは9ヶ月ぶりくらい。前みたいに減らせないのかな?って思ってたから、これでモチベーションアップ

ライブで汗をかきやすくなったことを実感しましたいつもは始まって少ししてから汗が出てくるんだけど、今日は開始と同時に大量の汗が自分でもビックリするくらい汗かきました。途中でエアコンが効いて涼しいって思ってからは出なくなったけど。周りはみんな暑がってたから、その辺はまだまだかな。相変わらず頭と顔に汗が出る。体はあまり出ないから、シャツが濡れるなんてことないのよね…。顔に汗をかくのはなんとかならないかなぁ…
おっ 
体重【50.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.9】%(1.0%)

起床時 50.6Kg 25.8%
 トイレ後 50.4Kg 25.8%

食事
<朝> トマト寒天
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> トマトスープ
     サラダ

体重減った~痩せ期に頑張ると朝より夜の方が低くなるのかも!?寝不足だし、さすがに今日はあまり減らないかなって思ってたから嬉しい

明日に向けてバタバタしてるからか、食後にお菓子を食べたいって思わないです。朝の寒天は昨日より少し多めに食べたけど、やっぱりお腹すいた~。我慢できないほどじゃなくて、程よい感じだからそのまま間食せず体重減を狙いました

明日はライブライブ後に食べなければ一時的に50Kg切るかも。痩せ期は今週いっぱい位かな?それまでに一度50Kg切りたいのよね~。この調子ならいけるかな
トマトづくし 
体重【50.6】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【23.9】%(0.5%)

起床時 51.0Kg 25.6%
 トイレ後 50.6Kg 25.3%

食事
<朝> トマト寒天
     トマトジュース
<昼> バランスパワー
<夜> トマトスープ(鶏手羽元、キャベツ、しめじ、ピーマン、大豆、玉葱)
     納豆

牛乳を切らしたので、トマトジュースで代用。寒天ってお腹にたまるって聞いてたけど、食べた量が少ないからか早い時間にお腹が空きました。

いつもトマトスープは作りすぎちゃうから今日は少なめにって思ってたんだけど、色々材料を入れるとやっぱり多くなってしまう

夜の体重測定で、内脂肪レベル2が出ました~このくらいの体重で24%切ると2になるのかなぁ?今まではず~っと3でした。2になるように頑張ろう。今月の痩せ期はいい感じで頑張れてます

昨日の予期せぬ出来事の続きで、今日も遅くまで起きてました

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予期せぬ事態 
体重【51.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.8%)

起床時 51.8Kg 26.4%
 トイレ後 51.0Kg 25.9%

食事
<朝> チーズ
     キウイ
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 焼き魚(鮭)
     納豆
     春雨スープ

朝の体重(起床時)はうまく計れてなかったみたいです。尿量は多かったけど、600gも出てない感じなので。

夜は残業したのと、ちょっとテンションが上がるような予期せぬ出来事があったので作る時間がなく、手抜き状態になりました。この出来事によってパソコンの前から動けなくなったので、帰ってからほとんど動いてない&寝不足です

コントロールできず 
体重【51.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.2】%(1.0%)

起床時 51.8Kg 26.1%
 トイレ後 51.4Kg 25.7%

食事
<朝> なし
<昼> パウンドケーキ
     サラダ
     カフェオレ
<間食> クッキー
<夜> こんにゃくゼリー
     バームクーヘン
     アイス

昨日かなり体重増えたから、今日は抑えようと思ったけど出来なかった~お腹空いてないのにかなり食べちゃった。夜もゼリーだけにしようと思ったんだけどなぁ。痩せ期だし明日から1週間は頑張ります。
いっぱい食べた~ 
体重【51.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.2】%(0.1%)

起床時 51.2Kg 26.0%
 トイレ後 51.0Kg 25.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> 冷やし中華
     鶏の唐揚げ
<夜> ハンバーグ
     エビフライ
     フライドポテト
     チョコレートケーキ

実家に行ったので、いつもよりいっぱい食べました夜は外食です。凄いいっぱい食べたような気がしたけど、こうやって書いてみるとそんなでもないかな?でも自分の家にいるときより食べるので体重増。実家に行くと必ず増えるのよね~。

過食を繰り返してた頃は満腹中枢が壊れてたけど、今はちゃんと満腹を感じるようになりました
眠い 
体重【51.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.1】%(0.1%)

起床時 51.0Kg 25.3%
 トイレ後 51.0Kg 25.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 玉葱とシーチキンのサラダ
     納豆
     枝豆
     ウインナー3本
     えのきの煮付け
     えのきの味噌汁

夕飯はメインになるものがなかったからか、何か物足りないような感じでした。全体的に量が少なめだったし。なので枝豆を追加しました。お菓子とかに手を出しそうだったけど、抑えることが出来ました痩せ期だから頑張ろう

今日も眠いです。昨日は薬飲まなかったから、副作用とは関係なく眠いのかも。今日も少し早く寝ます
ヤバイ感じ 
体重【51.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.0】%(0.1%)

起床時 51.4Kg 26.0%
 トイレ後 51.2Kg 25.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> メイプルブラン
<夜> 鯖の味噌煮(缶詰)
     サラダ
     納豆
     えのきの味噌汁

最近魚食べてないなって思ったんだけど、めんどくさかったから缶詰で済ませちゃいましたでも缶詰の魚の骨、好きなのよね~

今朝は眠くてなかなか起きれませんでした起きてからもだるくてぼ~っとしてて…。この前ほどだるくはないけど、眠い&だるいは危険な感じがするので、今日は早く寝ようと思ってます。早く寝ても明日朝早いから、あまり睡眠時間は取れないです

今月、全然減ってないな~。月1Kg減、簡単そうなのに出来ない私…
なんとなく・・・ 
体重【51.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【23.9】%(0.5%)

起床時 51.0Kg 25.2%
 トイレ後 50.8Kg 25.0%

食事
<朝> ベーグル
     カフェオレ
<昼> パン2個
<夜> 焼肉(豚肉の味噌漬け)
     キャベツの千切り
     卵とレタスのスープ
     アイス

なんとな~くお昼パンを買いに行っちゃいました。ストックしてるお昼に飽きたのかもお腹空いてなかったからパン
1個にしようと思ったんだけど、食べたパンが激辛ハバネロ入りカレーパンでかなり辛くてお口直し(?)にもう1個食べちゃいましたでもこんなに辛いの食べたの初めてって感じで、辛いのが好きだからちょっと嬉しかった。しばらくお腹が温かかったです

夜もお腹空いてなかったんだけどお肉が美味しそうだったので食べました。お腹が空いてないときに食べるとズルズルいっちゃうことが多くて、今日もアイスをつけちゃいました。明日は気をつけよう。
頑張りましょう 
体重【51.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【23.5】%(0.2%)

起床時 51.4Kg 25.7%
 トイレ後 51.0Kg 25.3%

食事
<朝> ヨーグルト
     ミニクロワッサン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 煮物(挽肉を油揚げで巻いた物)
     キャベツの千切り
     卵とレタスのスープ
     納豆

夕飯はそんなに量多くないと思うんだけど、最後の方はお腹いっぱいでした。煮物は母が作った物で美味しかったから体も心も満足だったのだと思います

あまりにも肌の痒みが酷いので、昨日皮膚科に行って昨夜から飲み薬を飲んでます。その影響か、周期4日目にして終わりそうな感じになってます。いつも6~7日あるんだけど…

今日はちょっと減るかと思ったけど減らなかったな~。地道に頑張ろう。
食べすぎだけど 
体重【51.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【23.3】%(1.1%)

起床時 51.6Kg 25.0%
 トイレ後 51.4Kg 24.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> パン3個
     レタス
     納豆

先週はお昼をいっぱい食べてたけど、今週からは今までどおりに戻してみました。食べる習慣が付いてたから物足りないような気がしたけど、お腹に合わせるとこのくらいかな。
夜は少し抑えようと思ったけど食べちゃいました。

昼間お腹が空く時間を作ったからか、体重は減ってました
ぼちぼち 
体重【51.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.7%)

起床時 51.4Kg 24.2%
 トイレ後 51.2Kg 23.9%

食事
<朝> なし
<昼> パン2個
     サラダ
     カフェオレ
<夜> 納豆
     お菓子

バームクーヘンが食べたくてお昼に食べました夜も何か食べたいって思ったんだけど、何が食べたいかわからなくて何も作りませんでした。しょっぱい系が食べたいんだけど…。あまりお腹空いてなかったのであまり食べなかったです。

生理中に増えないようにして、その後の痩せ期に落としたいな~。って毎月言ってるような気がするもう夏だし、そろそろ決めたいな。
あらっ? 
体重【51.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【23.9】%(0.4%)

起床時 51.8Kg 24.9%
 トイレ後 51.6Kg 24.7%

食事
<朝> ご飯
     ヨーグルト
<昼> ご飯少し
     お菓子
<夜> 卵豆腐
     レタス
     ブロッコリー

夜にお菓子を食べると、翌日の体重が下がらないような気がしてきました。蕁麻疹が出始めたからお菓子を止めた方がいいなと思いつつ止めれません…

お昼寝を3時間半くらいしました。今週眠りが浅い日が多かったし、朝から眠かったから熟睡しました。これだけ寝ても夜寝れます

開始。先月、今月と周期が2~3日短くなってます。なんでだろう?20代はこのくらいの周期だったけど、30代になって少しずつ伸びてきました。仕方ないことかと思ってたけどそうじゃないのかなぁ。
なかなか 
体重【51.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【23.5】%(0.9%)

起床時 51.2Kg 24.7%
 トイレ後 51.0Kg 25.0%

食事
<朝> ヨーグルト
     ご飯少し
     コーヒー牛乳
<昼> おにぎり2個(昨日より小さくしました)
<夜> 卵豆腐
     納豆
     春雨スープ
     アイス・おせんべい

結局今日も食べ過ぎた~でもちょっと食べたい時期なのかも。いつもならこれだけ食べると胃が重いけど、昨日と今日は大丈夫だし。お菓子にいっちゃうのはよくないけどねぇ。

今日は尿量少な目。
会社の冷房が効いてて寒いです。ちょうど右肩辺りに当たる。寒いと思いつつも手が冷たくならないのは、少し冷え性が改善されたのかな?冷えそうと思ったら廊下に出たりしてるので、仕事しない、落ち着きのない人と思われてるかも

これだけ食べれば体重増えるよね。いつも食べすぎちゃう週末。対策どうしようかな~。
頑張りましょう 
体重【51.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.4】%(2.2%)

起床時 50.8Kg 24.2%(夜中トイレ1回)
 トイレ後 50.6Kg 24.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     コーヒー牛乳
<昼> おにぎり2個(昨日より大きい)
<夜> 卵豆腐
     納豆
     アイス

昨日から体重増えた分を戻すために、お昼いっぱい食べて夜減らす作戦実行中下手するとお腹空いてないのに夜もいっぱい食べちゃうから、かなり気を引き締めてやらないと逆の結果になるから気をつけないと。と思いつつアイスまで食べちゃいました過食してもちょっと気をつければ51Kgくらいには戻せるようになりました。いい感じなので、この勢いに乗って久しぶりに大台切ってみたいな~。

昨日の日記に書くの忘れたけど、最近きちんとダイエットに取り組んでなかったからちょっと頑張ろうって思いました。体調不良とかで体や気持ちを甘やかしてたのを引き締めようと。来月末までに49Kgにしたい。難しい目標じゃないと思うんだけど、それができないのよね…

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おおっ 
体重【51.4】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【22.0】%(2.7%)

起床時 51.8Kg 25.1%
 トイレ後 51.6Kg 25.0%

食事
<朝> 炊き込み御飯
     メロン
<昼> おにぎり2個
<夜> なし

岩盤浴

朝からたくさん食べたのに、お昼少しお腹が空きました。お昼もいっぱい食べたけど、夕方には小腹が空いた。私にしては珍しい。でもその後は特に空腹感を感じませんでした。岩盤浴に行くからお昼をいっぱい食べて夜を食べない戦略(?)です。それが効いたのか、0.8Kg減いい感じ~

体脂肪率が下がってるのは、岩盤浴で水分摂ってたのと、蕁麻疹の影響かな。内臓脂肪レベルが変わってないので。内臓脂肪レベルはず~っと「3」。少し前「2」になった日が2~3日あったけど、幻になりつつあります

岩盤浴1回目終わった辺りから蕁麻疹が出始めて、暑さとの戦いじゃなくて痒さとの戦いになりました最初はいい感じに汗が出てたんだけど、蕁麻疹が出始めてからあまり汗が出なくなりました。蕁麻疹に持っていかれた?一時期出なくなって治ったかと思ったけど、治ってないみたい。昨日も出たし…

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また食べすぎ~ 
体重【52.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.7】%(0.1%)

起床時 52.0Kg 25.3%(夜中トイレ1回)
 トイレ後 51.6Kg 25.2%

食事
<朝> ヨーグルト
     コーヒー牛乳
<昼> 菓子パン2個
<夜> 煮物
     豆腐
     中華まん

お昼は久しぶりに少しお腹が空きました。いっぱい食べるほどでもなかったんだけど、何か食べたいって思い始めたので食べておきました。夕飯もかなりお腹いっぱいまで食べちゃいました。週末の過食モードから通常モードに戻せてないです食べすぎだけど減ってるのは、周期的なものかも。最近痩せ期よりこの時期のほうが体重落ちるような感じです。

午前中はトイレが近かったです。こんなに近かったのは初めてかも。ちゃんと出せる体に戻ってよかった~。体調はもう元に戻った感じです。バイトをしてる時点で体に負担がかかってるんだから、今まで以上に体を労わろうと思いました。
食べすぎ~ 
体重【52.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.8】%(0.4%)

起床時 52.0Kg 25.3%
 トイレ後 52.0Kg 25.3%

食事
<朝> コーヒー牛乳
<昼> がんもとキャベツの煮物
     メロン
<間食> 豆乳チーズケーキ
<夜> 煮物
     豆腐
     豆乳チーズケーキ

今朝の体重、昨夜から0.4kgも減っててビックリ熟睡できなかったし、あんまりいい眠りじゃなかったから減らないと思ってた。週末でかなり増えちゃったから摂生しないと。…と思いつついっぱい食べちゃいました体重はなんとかキープできてよかったぁ。

電話故障修理のため、会社を半休して家にいました。家にいると色々食べちゃうね

豆腐と豆乳チーズケーキはたまたま通りかかったところにあった豆腐屋さんで買いました。隣の市は豆腐が美味しい所があるから、美味しいかなかな?って。水が綺麗な所があるからか、ちょっと豆腐が有名です。

いつも食べてる豆腐は安くてほとんど味がしないような物だけど、この豆腐は高いだけあって(私にしては…ね)ちゃんと味がしました。でも思ったような味じゃなかったな~。チーズケーキもちょっと味が薄い感じ。豆腐はオリーブオイルをかけても美味しいよって店員に言われたんだけど、どうなんだろう?明日試してみようかな~。

豆乳チーズケーキ
パッケージ


開けたところ
開けたところ


この前自分でまっずい煮物を作ったのがショックで、母に美味しい煮物を作ってもらいました。やっばり母が作ったのは美味しいね~自分じゃこの味出せないんだよね。人に食べさせる事はないからいいんだけど(笑)
週末 
体重【52.4】Kg
体脂肪率【24.3】%

食事
<朝> なし
<昼> 冷やし中華
     きのこの炒め物
<夜> とろろ蕎麦

家に帰ってもネットが使えないので実家に泊まりのんびりしてました。実家にはPCすらないので、ぼ~っとテレビ見てたり…。たまにはこういう日もいいかも。実家では「お湯がマイブームなの」と言ってあるので、私用にちゃんとお湯を用意してくれました

昨日かなり体重増えたのに今日もいっぱい食べました。53kgくらいいっちゃうかな?って思ったけど、増えずにセーフ。麺類が食べたかったみたいで、麺類が続きました。

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元に戻ったかな 
体重【51.2】Kg(+0.2Kg)
体脂肪率【25.3】%(+0.2%)

起床時 51.2Kg 25.8%
 トイレ後 50.8Kg 25.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> 春雨スープ
     クッキー少し
<夜> パンたくさん
     卵スープ

平日のお昼は自分の机で食べてるんだけど、いつもはみんなが食事に行ってる間に食べ終わります。でも今日はみんな行くのが早かったので帰ってくるのも早く、落ち着いて食べれなくて、味わう余裕はありませんでしたこんな食べ方じゃ太りそうって思いました。なんか人に食べてるところを見られるのが嫌なのよね仲のいい人ならまぁ大丈夫なんだけど、そんなに知らない間柄の人との食事は緊張したり…。昔からそんな感じです。

体調は元に戻ったみたいですだるさもほとんどなくなったし、尿量も前くらいに戻ったし。今日はトイレが近いくらい私の持病、悪くなると水分&塩分制限がかかるらしいから気をつけよう。水分摂るようになったといってもまだ少ないほうだけど。

夜はいつもより遅くなった上にいっぱい食べちゃいました。その後ストレスによりかなりイライラ(-"-;)

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甘い物~ 
体重【51.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.1】%(0.5%)

起床時 51.4Kg 26.2%
 トイレ後 51.0Kg 25.9%

食事
<朝> かすてら
     カフェオレ
<昼> チョコ1かけ
<夜> 筑前煮
     納豆
     春雨スープ
     クレープ

今日は甘い物が食べたい日でした。お昼はお腹空いてないんだけど甘い物が欲しくてチョコを食べました。夜も甘い物(生クリーム)が食べたかったのでデザートを買ってきました。いくら食事制限してないからって、好き勝手に食べすぎかな?
大分楽になった 
体重【51.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.1%)

起床時 51.4Kg 25.6%
 トイレ後 51.2Kg 25.6%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> メイプルプラン
     一口羊羹
<夜> チョコクロワッサン
     焼き魚(ほっけ)
     納豆
     味噌汁
     アイス

久しぶりにお昼お腹が空きました。その辺りから美味しい物が食べたくなって夜にパンを食べました。

甘い物が食べたくなって夕食後にアイスを食べました。今日は結構いっぱい食べたけど、トイレが近かったので体重が減ったようです。一時期酷かったむくみが取れてこの体脂肪率って事は、ほんとに体脂肪率が減ったみたいです。嬉しいな~でも体調不良で姿勢が悪くなってたからあちこちに贅肉が…。

大分体調が戻ってきました。これからは悪くならないように気をつけないと。味噌汁だとむくむかな?って思ったけど、飲みたい気分だったので少し薄めに作りました…と言うかインスタントでお湯を多めに入れました
あまり減らないね 
体重【51.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.7】%(0%)

起床時 51.6Kg 25.8%
 トイレ後 51.4Kg 25.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     チョコフレーク
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> コールスローサラダ
     納豆
     じゃがいも
     春雨スープ

昨日は少し早く寝たけど、朝の体重あまり変化なし。お菓子食べてると朝の体重減はないのかなぁ?増えた分を戻したいな。

朝から甘い物が食べたくてお菓子を食べました。お昼はお腹空かず。夜はお腹空いたので色々食べてみました。

体調は一時期よりよくなったけど、いつどうなるか自分でもわからない感じ。今朝は普通だったけど、午前中ちょっとおかしかった。明日は早出の日だから早く寝ようと思ったけど遅くなりました
なんとか 
体重【51.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.7】%(0.7%)

起床時 51.8Kg 25.9%
 トイレ後 51.6Kg 25.9%

食事
<朝> カフェオレ
<昼> なし
<夜> フライドチキン
     コールスローサラダ
     大根おろし

昨日寝るのが遅くなったのと、早起きしなくちゃいけないって言う緊張感で熟睡できなかったので寝不足。そんな状態だからまた朝起きれないかな?って思ったけど今日は大丈夫でした。寝不足だからぼ~っとはしてたけど、ここ数日間の激しい全身倦怠感はなかったです。もしかしてこの倦怠感はむくみからきてるのかな?って思いました。しばらく様子をみよう。

眠りの質が悪かったからか、昨日の夜より体重が増えてます。昨日野菜が少なかったし、油物ばかりだったからその影響?そう言えば夕飯にパンや麺類を食べてもそんなに増えないけど、ご飯だと増えるかも。ご飯食べすぎとも言うけど昨日はおかわりして2杯食べました…。

朝は昨日の食事がまだ胃に残ってるような感じ、お昼はお腹すかなかったのでなし。夜はいっぱい食べちゃいました体重増えてきてるので気をつけよう。

今日はやっと普通に尿が出ました。このままよくならなかったらどうしようかと思ってたけどなんとかなりそう。
慰労会 
体重【51.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.5%)

起床時 51.0Kg 26.2%
 トイレ後 20.8Kg 26.0%

食事
<朝> なし
<昼> カフェオレ
<夜> 唐揚げ、シュウマイ、豚しゃぶ、卵焼き、炊き込み御飯、ゼリー、杏仁豆腐

実家の建て替えをして引越し完了の慰労会でした。何も手伝ってないんだけど顔を出しました喪中なのでお祝いじゃなく慰労会です。食べ物がいっぱいあったので、いっぱい食べてきました目の前にいっぱいあるとお腹いっぱいでも食べちゃうのよね~。

12時間睡眠だったけど、お昼に目が覚めた時やっぱり体が重くてなかなか起きれなかった長く寝てもダメなのかなぁ?普段の睡眠時間が足りてないからかなぁ。

今朝尿の出が悪かったので、昼間足を高く上げてたりマッサージをするようにしてました。その効果か、日中は久しぶりにスッキリと出す事ができました。
しばらくは・・・ 
体重【51.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.9】%(2.1%)

起床時 51.2Kg 25.1%
 トイレ後 51.0Kg 25.0%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> 納豆
     サラダ
<間食> クレープ
<夜> スープパスタ

岩盤浴

今日も尿量少なく、岩盤浴に行ってもあまり汗をかかず、今非常にむくんでます象さんのあんよ状態です。持病の影響もあるみたいだけど、なんとかしたいな~。

かなりむくんでるのに体脂肪率高いなぁ。あまり食べてないのに体重アップしてるし。夜あまり動いてないからかな?これ以上増やしたくないけど、明日は増えるだろうな…。

しばらくはテンションの低いブログになりそうです…夜は元気なんだけど、昼間特に午前中がだるだるです。早く寝ても熟睡できなかったり、夜元気だからいつもどおりの時間に寝ると熟睡できても次の日起きれなかったり、だるだるだったり。自分の体なのにどう扱っていいかわからないです
絶不調 
体重【51.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【23.8】%(1.2%)

起床時 51.0Kg 26.1%
 トイレ後 51.0Kg 26.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> なし
<間食> 一口羊羹1個
<夜> パン2個
     肉まん
     納豆

お昼はお腹空かなかったのでなし。午後になって寒気がしてきたので、低血糖かな?って思い羊羹を食べました。お腹は空いてなかったんだけど…。夜もお腹空いてなかったんだけど、好きな物なら食べれるかなって買ってきたものを全部食べちゃいました。久しぶりに満腹中枢が壊れてるって感じになりましたでもその後苦し~い

尿量減ってます。午後からはほとんど水分を摂れなくなってきました。悪循環なんだろうけど、どうも飲めません。尿が出ない分むくんでるのか、体脂肪率が凄く低くなってます。

先週のような胃の不調からは回復したんだけど、お腹が空かないのと体のだるさは持病の不調からきてるようです。こういう症状は初めてなのでかなり辛いです規則正しい生活をしなくちゃダメだなって思いました。
食っちゃ寝~ 
体重【51.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.0】%(0.6%)

起床時 51.2Kg 25.2%
 トイレ後 51.0Kg 24.9%

食事
<朝> なし(健診のため)
<昼> トマトグリルチキンサンド
     ポテト
     ヨーグルト
<夜> アイス

持病の検査のため会社休みました。会社の健康診断も今日受けてきました。最近身長を測ると159cm台になってる。今日は159.3、3月の時は159.7だった。プロフィール、159cmって書き直さなくちゃ。

昨日夜更かししたのもあって、お昼食べて寝て、夜食べて寝て…の食っちゃ寝の1日でした体重かなりアップするかと思ったらそうでもなかったので一安心。先週の胃の不調はよくなったけど、体のだるさが抜けませんこのだるさで伸びすら出来てない…。どうにかならないかなぁ…。