ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
体調不良
2006年08月31日(木曜日)
体重【49.8】Kg（
0.2Kg）体脂肪率【22.0】%（
0.3%）
朝 49.6Kg 22.7%
食事＜朝＞ パン
カフェオレ
＜昼＞ パン２個
タルト
＜夜＞ レンコン入りハンバーグ
モロヘイヤ
キャベツの千切り、キュウリの漬物
アイス
実家にお土産を届けに行ったら夕飯が用意されてて、お腹空いてなかったけどせっかくだから頂いてきました。レンコン入りのハンバーグはひき肉にレンコンを混ぜたみたい。ぽん酢で食べたんだけど、さっぱりしてて美味しかった
朝とお昼は旅先で美味しいと噂だったパンをお持ち帰りしたもの。時間経っちゃったから本来の味じゃないかもしれないけど、結構美味しかった。今度はすぐ食べてみたいな〜。
１日しっかり食べたからまた体重アップすると思ったけど、昨日よりちょっと減ってました。今はこのくらいで止まるのかな？気を抜くと更に増えそうだから気をつけよう。
続・食べ歩き
2006年08月31日(木曜日)
食事
ライブ５
2006年08月29日(火曜日)
食事
でもこれでもう終わり…。寂しいですすんなりと
2006年08月28日(月曜日)
これくらいすぐ戻せるようになると嬉しいね食っちゃ寝
2006年08月27日(日曜日)
体重【49.8】Kg体脂肪率【23.0】%
朝 測定なし
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ カレーうどん（インスタント）
＜間食＞ マンゴープリン
＜夜＞ カルボナーラ
チョコレートケーキ
お昼に起きてきて食事。その後だらだらしながらテレビ見て昼寝。夜は外食…と食っちゃ寝のだらだらした１日でした。たまにはこういう日もいいね。昨日の仮測定の時点で49.8Kgだったから大台越えるかもって思ってたけど、なんとか踏みとどまってくれました。火曜日から１泊で旅行（？）に行って食べ歩くから、ほんとはその前に増やしたくなかったんだよね〜。でも何があるかわからないから、行く前に親に顔を見せておこうと思いました。泊まるつもりはなかったんだけど、最近自分で料理を作る気がなくなってたし、なんとな〜く居着いちゃいました
実家
2006年08月26日(土曜日)
食事痩せ期終了
2006年08月25日(金曜日)
まだ浮腫み中
2006年08月24日(木曜日)
体重【48.6】Kg（0.6Kg）体脂肪率【22.8】%（
0.1%）朝 48.4Kg 24.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト+レーズン
ゴーフレット３枚
カフェオレ
＜昼＞ クッキー２枚
＜夜＞ もやし炒め（もやし、えのき、鮭）
切干大根の煮物（少々）
アイス
なかなかむくみが取れません
私の場合、むくむと胃腸に影響が出るようで、食欲がなくなります。涼しいところ（会社）にいると、水分もほとんど欲しくない状態でした。朝は甘い物が欲しくなって、ゴーフレットを食べました。最近甘い物が欲しいって思ってもチョコを食べなくなった。子供の頃からの大好物だったのに、自分でもビックリ
体重が減った理由はここにありそう。１日を通してお腹空いたと思うときがありませんでした。夜も炒め物はそんなに多くないのに、それだけでお腹いっぱいになるし…。気持ちは食べたいんだけど、これ以上食べれなくて煮物はちょっとしか食べれなかったです。でも目が食べたいのと暑かったのでアイスを食べました。
浮腫み中
2006年08月23日(水曜日)
体重【48.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【22.7】%（
0.3%）朝 48.4Kg 23.2%
食事＜朝＞ ヨーグルト+レーズン
カフェオレ
＜昼＞ おにぎり２個
＜夜＞ えのきの煮びたし
卵豆腐
アイス
またコンビニのおにぎりを食べました。昨日ほどの感動はなかったです。たまに食べるのがいいのかも夜はお腹空いてなかったから少なめ。でもアイスが食べたくて食後に食べました。今日はちゃんと薬飲んだんだけど、あまり排出されてません
体脂肪率も低いままだし…。調子悪くならないうちにむくみが取れるといいんだけど
先週は体調を整えるために早く寝てたけど、昨日今日は通常モード。でも眠いからやっぱり早く寝るようにしよう。やりたい事何もできないけど。
薬飲み忘れ
2006年08月22日(火曜日)
体重【49.0】Kg（
1.2Kg）体脂肪率【23.0】%（
1.9%）朝 47.2Kg 25.8%
食事＜朝＞ ヨーグルト+レーズン
カフェオレ
＜昼＞ おにぎり１コ
手巻き寿司１コ
キュウリの漬物
グレープフルーツジュース
＜夜＞ 焼豚
サラダ
納豆
キムチ
グレープフルーツジュース
今日はグレープフルーツジュースが飲みたい気分でした。お昼に書いた分は朝からお昼にかけて飲みました。週末いっぱい食べた影響か、お腹が空きやすくなってます。ひさしぶりにコンビニのおにぎりを食べたら美味しかった〜
いっぱい食べたから体重増えてるかも。むくみで本来の体重がわからないです
今日はトイレが近くならないなと思ったら、薬を飲み忘れてました
お昼の漬物と夜のキムチは食べる量を控えめにしたんだけど、その後喉が渇いて水分をいっぱい摂りました。その分が全然排出されなかったので、体重増＆体脂肪率源になってます。薬飲まないとすぐむくんじゃうほど、病状がよくないんだなと実感多少は水分＆塩分管理をしないとダメかも。むくみで1Kg以上増えないようにって言われてるけど、1Kgくらいすぐに増えてしまう…。夏場は管理が難しいかも。 眠すぎ
2006年08月21日(月曜日)
体重【47.8】Kg（
0Kg）体脂肪率【24.9】%（
1.1%）朝 47.4Kg 24.3%
食事＜朝＞ アップルパイ（小さい物１コ）
カフェオレ
＜昼＞ ロールケーキ
炭酸ジュース
＜夜＞ 手羽先
オニオンスライス（少なめ）とプチトマト
昨日夜遅くに食べたから、朝は食欲なくて少しにしました。お昼に炭酸ジュースって書いたけど、飲みたくなって会社に行く途中で買って、午前中からお昼にかけて飲んでました。
夜は早く寝たかったので少なめ。でもこれだけでお腹は満足しました
一日空腹感なく、食事の時間だから食べるって感じだったけど、体重に変化なし。週末の食べ歩きで増えると思ったけど増えず。胃の調子もいまいちだし、バテないように気をつけないと。
昼間眠くて眠くてたまらなかったので、今日は早く寝ます。今日はって言うか、最近早く寝る事が多いです。
ライブ４
2006年08月20日(日曜日)
いまいち
2006年08月19日(土曜日)
胃薬飲んだ
2006年08月18日(金曜日)
体重【48.0】Kg（0.4Kg）体脂肪率【24.3】%（
0.3%）朝 47.2Kg 26.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト+レーズン
牛乳+プロテイン
＜昼＞ パン２個
＜夜＞ 豆腐サラダ（豆腐、ワカメ、玉葱、プチトマト）
納豆
スイカ
今週は早く寝てるからか、夜よりも翌日の朝の体重がかなり減ってます。昨夜は体重減らなそうな食事だったのに、今朝も体重減でビックリこの所ちゃんと栄養を摂れてないような気がしたので、朝レーズンとプロテインを足してみました。
朝牛乳飲んだだけでもう食べたくないって感じの胃の状態だったけど、体重減ってきてるときにちゃんと食べないとバテると思ってちゃんと食べました。でもやっぱり胃がもたれそうだったので２時間後くらいに胃薬を飲みました。お昼もそんな感じだったから、２時間後くらいに薬を。食べた直後じゃなくて、時間が経つと胃がもたれるのよね〜
週末、美味しいもの食べようって事になってるから、早めに対処してみました。 食欲なし
2006年08月17日(木曜日)
体重【47.6】Kg（0.8Kg）体脂肪率【24.6】%（
1.0%）朝 47.6Kg 25.0%食事＜朝＞ コロッケ
キュウリとワカメの酢の物
カフェオレ
＜昼＞ クリームブラン
＜夜＞ 焼き豚
プチトマト
アイス
朝いっぱい食べたからお昼にお腹が空かなかったです。そのまま夜もお腹空かず。水分摂りすぎて胃がおかしくなってるか、寝不足で胃の調子が悪いのか、とにかく胃がスッキリしてなかったです。気持ちは食べたいんだけどだから夜は少なめ。最近食事を作る気力もないです。体重的には満足だからキープしようと思ったけど、夏だから減ってるだけかと思い、47Kgくらいに減らしてもいいかな。減ればね
体脂肪率減らすために筋肉つけたら体重増えるだろうし。これまたいつになるやら？ 治ったかな？
2006年08月16日(水曜日)
体重【48.4】Kg（0Kg）体脂肪率【23.6】%（
0.1%）朝 47.8Kg 24.5%食事＜朝＞ 納豆
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ コロッケ
ほうれん草の胡麻和え
キュウリとワカメの酢の物
風邪っぽい感じと胃の不調は治ったみたいです。病み上がり（？）だけど、コロッケが食べたかったので買ってきました。買いに行くと多く買っちゃうのよねそろそろ痩せ期に入ります。体重はこのくらいで体脂肪率を下げていきたいと思ってます。それには筋トレやストレッチが必要…。しばらくは睡眠時間を確保するのが最優先なので、なかなか出来そうもありません
なので今の状態をキープするようにしていきたいと思います。
栄養つけよう
2006年08月15日(火曜日)
体重【48.4】Kg（0.2Kg）体脂肪率【23.7】%（
0.2%）朝 48.2Kg 25.0%食事＜朝＞ 野菜ジュース
＜昼＞ サンドウィッチ（ハム、ツナ、卵）
＜夜＞ ほうれん草のバター炒め
キュウリ
ちょっと風邪っぽい感じが抜けないので、お昼もしっかり食べて栄養をつけようと思いました。でも胃がもたれて夜あまり食べれませんでした喉が荒れてるから、潤したくて水分を摂ってたら、胃にきたようです…。週末から胃の不調が続いてるので、なんとか回復しないかな？って思ってます。私は水分摂りすぎるとむくむって書いてるけど、それは病気の影響です。まだ主治医に1日の水分制限は言われてないですが、水分摂りすぎて体重が増えるようなら少し減らすようには言われてます。
普通であれば水分摂っても、きちんと代謝されて浮腫みは出ないと思います。水分摂らないほうが浮腫むって言うし…。よく1日２Lって言うけど、そのくらい摂って、きちんと排出されるのがりそうですね
私は1.4Lくらいしか摂れてないです暑い日だと２Lくらいいくかな？そんな感じです。 水分摂りすぎ
2006年08月14日(月曜日)
体重【48.6】Kg（0.4Kg）体脂肪率【23.9】%（
0.8%）朝 48.0Kg 25.4%
食事＜朝＞ コーヒー
＜昼＞ ピタマック
ポテト
シェイク
ジュース
＜夜＞ 居酒屋コースメニュー
自転車20分×2今日は会社は休みを取っていたので、昼間は週末の寝不足を解消するように寝てました。朝バイトに行って帰ってからお昼まで寝て、お昼を食べてから寝て…とういうぐうたら生活それでも疲れと寝不足は取れてないです。ちょっと風邪っぽい感じがします。夜はバイト先の送別会。お世話になった主任さんが辞めるので行って来ました。行く前は気分悪いかも？なんて思ってたけど、みんなと会ったらそんな気分も飛び、しっかり食べて飲んで（ジュースです）きました。髪の毛を切ってからまだ会ってない人もいて、ビックリされました。
昼間暑かったのもあって、かなり水分を摂りました。暑いと炭酸ジュースが飲みたくなって、ジュース系を飲んでました。それなりに汗も出てるんだけど、ちょっとむくんでるようです。この週末、冷たい物摂りすぎたかも。冷たい物が飲みたかったのもあるけど、汗っかきになって温かい物を飲むと汗をかくからそれを避けたいっていうのもありました。私の場合、水分の摂りすぎは胃もやられるので、気をつけながら摂らないといけないなって思いました。
ライブ３
2006年08月13日(日曜日)
体重【48.2】Kg（0.6Kg）体脂肪率【23.1】%（
1.3%）朝 47.6Kg 27.1%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ ミートソース
ヨーグルト
紅茶
＜夜＞ なし
自転車20分×2午前中はFCイベントがあったので今日も早起き。昨日の胃もたれがちょっと残ってるような気もしたけど、気にせずおでかけ。でも午前中にちょっとひどくなってきました。空腹になる少し前にもたれます。お昼は軽くしたかったんだけど、軽食メニューが見つからず注文した後にサンドウィッチのようなものがあるのに気づきました。変えるのがめんどうだったのでそのまま。食事後は少し楽になったけど、胃薬を買ってライブ前に飲みました。昨日の水分の取りすぎとお昼重い物を食べたのが影響してるのかも。
胃薬はあまり効かず、ライブの最初のほうはかなりきつかったです。
イベントがあったから利尿剤を飲みませんでした。あまり汗もかかなかったのでむくんだようです。
ライブ２
2006年08月12日(土曜日)
食事寝不足
2006年08月11日(金曜日)
体重【48.2】Kg（0Kg）体脂肪率【24.5】%（
1.3%）朝 48.0Kg 24.4%食事＜朝＞ ヨーグルト（いつもより多い）
牛乳
＜昼＞ ご飯少し
パン１個
＜夜＞ ワカメと玉葱のサラダ
焼き豚
昨日帰りが遅かったから寝不足は覚悟だったんだけど、それとは別に寝てる間に喉が痛くて何度も起きてしまいましたあお向けて寝ると辛い感じでした。昨日のライブではしゃぎすぎたのか、風邪が喉に来てるのか…。明日も朝早いし土日ともハードなので、今日は21時前には寝たいと思います。夜もっと早く寝るつもりで、お昼をいっぱい食べてそのまま寝ようとしたんだけど、お腹がすいたので食べました。食後２時間弱で寝ちゃいます。
開始。今回は２７日周期でした。 ライブ１
2006年08月10日(木曜日)
体重【48.2】Kg（0.8Kg）体脂肪率【23.2】%（
0.8%）朝 48.6Kg 24.1%食事＜朝＞ なし
＜昼＞ ひじきと玉葱のサラダ
カフェオレ
＜間食＞ カキ氷
＜夜＞ フレンチトースト（16：30頃）
自転車20分×2ライブでした。お昼近くまで寝て体力温存（笑）その後会場に向かいました。暑いって予報だったけど風があって思ったより暑くなく、ばてないで済みました。午後から日が陰って少し楽になりました。ライブは夜なので、その前に食事をしました。時間が早めだったからあまりお腹が空いてなくて軽い物を。ライブ前にいっぱい食べちゃうと動けなくなっちゃうので。
普段車通勤に座り仕事の私は、ライブはかなりの運動になります。いっぱい汗かいてストレス発散してきました
タイトルに「１」が付くって事は何回かあります。全部同じライブです（笑）交通費節約のために、駅まで自転車で出ました。これまたいい運動。さすがに帰りは疲れててヘロヘロになりながら乗ってました。ただでさえいつも人より遅いのに
自転車で帰ってきてそんなに時間経たないうちに体重測定したからか、体脂肪率が下がってます。朝の測定値を見てまだむくんでそうだったので、早めに利尿剤を飲みました。友達と合流した頃にはトイレの回数が落ち着いたのでよかったです。頻繁にトイレに行けないような外出時には飲めない感じです…。
まだむくんでる
2006年08月09日(水曜日)
体重【49.0】Kg（0.6Kg）体脂肪率【24.0】%（
0.1%）朝 49.4Kg 25.2%
食事＜朝＞ ひじきと玉葱のサラダ
カフェオレ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ 焼肉（豚）
キャベツの千切り
納豆
ポテトチップス
昨日むくんだ分は今日かなり出ました。でもポテチが食べたくて食べちゃったから、またむくむかな？まだ体重も体脂肪率も戻ってないからむくんでるんだろうな。ただの食べすぎだったりして生理前でもあるけど。明日出かけるから利尿剤飲みたくなかったけど、飲もうかな、どうしようかな。早めに飲めば大丈夫かな。風邪を引いたみたいです。１週間くらい前から鼻の奥のほうが乾燥してる感じがしてたけど、今日喉が痛くなってきて午後は熱っぽい感じでした。家に帰ってくると元気になるんだけどねぇ。明日から週末にかけてハードスケジュールだから気合で治さなくては。
いっぱい食べた〜
2006年08月08日(火曜日)
体重【49.6】Kg（1.4Kg）体脂肪率【23.9】%（
0.9%）朝 48.0Kg 26.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト
コーヒー牛乳
＜昼＞ ポテトチップス
グレープフルーツジュース
＜夜＞ 餃子
ひじきと玉葱のサラダ
ソラマメ
カクテキ
ポテチが食べたくなってそれをお昼にしちゃいました。久々のご飯がお菓子薄いタイプのポテチが良かったんだけど、なかったから厚めの物を。ちょっと不満ではあるけどまぁ満足です。グレープフルーツジュースもなんだか飲みたくなりました。一時期凄い飲んでたときもあったんだけど、久しぶりに飲みました。夜はお腹空いてなかったんだけど食べたいものがいっぱい。サラダは少し残したものの、かなりお腹いっぱい食べちゃいました。その後カクテキの影響か、喉が渇いて水分いっぱい摂ってます。
餃子は焼くだけの物を買ったんだけど、餃子の中身がいまいちでした…。母が作ったのが一番好きなのよね〜。
危険です。夕食の量が多かったけど、それ以上に水分をかなり摂ったから増えてると思われます
今日はそんなに汗をかいてないのに、あまりトイレに行ってないし尿量も少なかったです。ちょっと脚もむくんでるようなので、気をつけなくては。キムチ系はいっぱい食べちゃダメだね…。寝不足にならないように睡眠時間確保してるけど、むくみは気にしてなかったわ。明後日からライブでハードスケジュールになるから体調崩さないようにしないと。
夏だから？
2006年08月07日(月曜日)
体重【48.2】Kg（0.2Kg）体脂肪率【24.8】%（
1.7%）朝 48.4Kg 26.5%食事＜朝＞ パン１個
カフェオレ
＜昼＞ メイプルブラン
＜夜＞ 焼き鮭
ジャガイモのバター焼き
納豆
キュウリ・ミニトマト
今日も姉から少し野菜をもらいました。今野菜が高いから助かりますキュウリは新鮮かな？って思ってそのまま味噌を付けて食べました。モロキュウじゃなくて普通の味噌。バイト先でその話になったらやったことがないって言う人が多くてビックリしました。あと冷ご飯のおむすびに味噌を付けるのも。私ともう一人の人は両方あり派。他の人は両方なし派。私とその人は出身地も違うから、地域の差ではなさそうだけど。あまりやる人いないのかしら？あとオクラももらいました。これは明日以降使おうと思ってます。
鮭がしょっぱかったので凄く喉が渇きます。こんなにしょっぱいとは思わなかったぁ
ご飯がないからしょっぱさダイレクト！煮つけか何かにすればよかったわ。喉が渇いて水分多く摂ったからかむくんできました。体脂肪率も下がってます。特に生活の変化はないのにだんだん体重が減ってきたのは、夏だから？面白いように減ってるのでモチベーションアップ
でも体脂肪率が下がらないのが難点…。こっちも徐々に減るといいな。ストレッチとかしなきゃ減らないかな。
まったりと
2006年08月06日(日曜日)
体重【48.4】Kg体脂肪率【26.5】%
朝…友達が来てたから測定せず。食事＜朝＞ なし
＜昼1＞ マンゴープリン
＜昼2＞ 明太子とイカのパスタ
トロピカルパフェ（２つとも食べたのが15時近く
）＜夜＞ なし
起きてしばらくしてから服を着たまま計ったら48.2Kgでビックリしました。体脂肪率は計らなかったからわからないけど、昨日食べる量が少なかったにしてもこんなに減ってるとは
友達も計ってみたら減ってました。夜少ない+おしゃべりが効いたのかな？友達は見た目細いんだけど、触るとやわらかい。すっごいぷにぷに。でもお腹出てないのよね。やっぱり私のお腹は出すぎのようです。体重は納得できるくらいになってきたのに、このお腹は納得できない！なんとかせねば。
お昼くらいに起きてプリンを食べながらだべってて、ちゃんとした食事をするまで時間が空いてます。食事に行く少し前、私のお腹はぐぅ〜ぐぅ〜鳴ってました。こんなに鳴るなんて珍し〜い。
お昼が遅かったから、夜お腹空かなくてなし。今22時半。ちょっと小腹は減ったかな。（寝たのは12時過ぎ。空腹感はなかったです）
花火大会
2006年08月05日(土曜日)
体重・体脂肪率…友達が来ていた為測定せず
朝 48.4Kg 26.7%
食事
＜朝＞ ヨーグルト
コーヒー牛乳
＜昼＞ 豆腐サラダ
シュークリーム
＜間食＞ 鶏の唐揚げ２個、ポテトちょっと
チョコバナナパフェ
＜夜＞ たこ焼き（遅くに）
地元の花火大会でした。いつもは部屋から一人で見てるんだけど、今年は友達を誘って打ち上げ場所の近くまで行きました。混んでると覚悟をして行ったんだけど、穴場だったみたいでスムーズに行って座って見れました
芝のところに座ってたんだけど、下に何かあったようで途中から右のお尻だけ痛くなりました
涼しかったし快適に見れました。友達は感動してました
会場まで20〜30分歩いたんだけど、涼しいと思ってるのに座ったら汗が大量にいつものように顔と頭だけ。汗かきやすいのはいい事なんだろうけど、やっぱり嫌だなぁ。一日を通して一人で汗かいてました
花火に行く前に、友達のストレス解消をかねてカラオケに行ってきました。いいストレス解消になりました。
今日はあまり量を食べれなかったです。お昼もお腹空いててパンも買ったんだけど、サラダだけでお腹いっぱいに。あまりお腹空いてないところにパフェを（16時頃）そのまま花火大会に行って終わってからたこ焼きを買って、帰ってから食べたので22時近かったかな。それまで空腹感はなかったです。そのまま夜中３時くらいまでしゃべってたから消化された！？
朝 48.4Kg 26.7%食事＜朝＞ ヨーグルト
コーヒー牛乳
＜昼＞ 豆腐サラダ
シュークリーム
＜間食＞ 鶏の唐揚げ２個、ポテトちょっと
チョコバナナパフェ
＜夜＞ たこ焼き（遅くに）
地元の花火大会でした。いつもは部屋から一人で見てるんだけど、今年は友達を誘って打ち上げ場所の近くまで行きました。混んでると覚悟をして行ったんだけど、穴場だったみたいでスムーズに行って座って見れました芝のところに座ってたんだけど、下に何かあったようで途中から右のお尻だけ痛くなりました涼しかったし快適に見れました。友達は感動してました
会場まで20〜30分歩いたんだけど、涼しいと思ってるのに座ったら汗が大量にいつものように顔と頭だけ。汗かきやすいのはいい事なんだろうけど、やっぱり嫌だなぁ。一日を通して一人で汗かいてました花火に行く前に、友達のストレス解消をかねてカラオケに行ってきました。いいストレス解消になりました。
今日はあまり量を食べれなかったです。お昼もお腹空いててパンも買ったんだけど、サラダだけでお腹いっぱいに。あまりお腹空いてないところにパフェを
（16時頃）そのまま花火大会に行って終わってからたこ焼きを買って、帰ってから食べたので22時近かったかな。それまで空腹感はなかったです。そのまま夜中３時くらいまでしゃべってたから消化された！？ 二の丑
2006年08月04日(金曜日)
体重【48.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.0】%（
0%）朝 48.6Kg 27.7%
食事＜朝＞ マカロニサラダ
最中
コーヒー牛乳
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ うな丼（ご飯は0.35合くらい）
卵スープ
今日は二の丑の日って事でうなぎを食べました〜。この前も食べたし、ちょっとした贅沢
安いのしか買わないけどね〜。こんなに精をつけなくても、今年の夏も乗り切れそうな気はします。今週、かなり寝不足が続いてるから眠いです。明日友達が泊まりに来るからゆっくり寝れないと思うし。来週後半はハードだから、前半に体力温存しないと。今日も少し早めに寝ます。
食べたい物食べた♪
2006年08月03日(木曜日)
体重【48.6】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.0】%（
0.2%）朝 48.4Kg 27.6%
食事＜朝＞ ヨーグルト
野菜ジュース
＜昼＞ パン1コ
＜夜＞ キムチ鍋（豆腐、キャベツ、しめじ、人参）
マカロニサラダ
納豆
昨日キムチを食べ終わった後の汁を使って鍋にしたいなって思ってました。今日はそれ+マカロニサラダが食べたい気分。いつもならどっちかにするんだけど（両方とも量が多くなっちゃうから）、明日は別の物が食べたいし、週末は予定があって自炊できないから思い切って両方作りましたサラダは残して翌朝食べようと。でも美味しくていっぱい食べちゃいました。昼間は暑かったみたいだけど、風があったし夜は暑いと思いませんでした。だけどキムチ鍋を食べて少ししたら汗が噴出しました
ポタポタたれるくらいでビックリ。辛いとは思わなかったんだけど、唐辛子とかしっかり効いてたのかな？頭や顔は凄い汗だったけど、体はほとんど汗出てなかったです。今週はよくお腹が空きます。お昼にパンを食べると夜までお腹空かない事が多いけど、今日はお腹空きました。周期的なものかな？
食べた割には体重減ってました
おっ！
2006年08月02日(水曜日)
体重【48.8】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.2】%（
0.6%）朝 48.8Kg 27.1%食事＜朝＞ ヨーグルト
クラッカー
野菜ジュース
＜昼＞ パン２個
＜夜＞ ピーマンの肉詰め（スープっぽくして人参と春雨を入れました）
納豆
75分（1200ｍ、VAMM摂取）今日もトイレが近かったです。だからもう少し減るかな？って思ったんだけどそうでもなかったわ。お昼いっぱい食べたしね。でも夜の測定で49Kg切ったの、いつ以来だろ？朝は48Kg台に入ったりしてたから行ったり来たりしてるのかなって思ってたけど、夜だけ見ると今年初だわ〜嬉しい〜徐々に48Kg台増えるといいな。これで体脂肪率が下がってくれるともっと嬉しいんだけどな〜。朝起きた時からお腹空いてたので多めに食べました。なのに午前中お腹空いた〜。こんなにお腹空くのは久しぶり。私は足はあまりむくまないけど胴体（内臓？）がむくむみたい。むくむと胃腸の動きも悪くなるみたいだけど、私はもろこのタイプかも。
今朝脳貧血起こしたからプール迷ったけど、行く気マンマンだったし行っちゃいました。来週ライブだから、少しでも体力付けたくて
勿論体調見ながら無理せず泳ぎました。早く着いたんだけど、混んでてなかなか思うように泳げずしかも水中眼鏡が壊れちゃって、コンタクトだから水中で目を開けられないから、人を避けながらは泳げず…。せっかく行ったけど、ちょっと消化不良気味。夏は仕方ないかな。 うむ・・・
2006年08月01日(火曜日)
体重【49.0】Kg（0.8Kg）体脂肪率【25.6】%（
1.2%）朝 49.6Kg 25.7%食事＜朝＞ ヨーグルト
青汁
＜昼＞ パン１個
＜夜＞ ソーセージ
コールスローサラダ
納豆
野菜ジュース
今日は便通ありだったけど、かな〜り軟便。あまり水分摂りすぎるとダメなような気がする。水分に対して胃腸弱いみたい。