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変化なし 
体重【49.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.4】%(1.0%)

朝 49.0Kg 25.6%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 納豆
     大根とツナのサラダ
     コンソメスープ(人参、ピーマン、キャベツ、玉葱、春雨)

朝はいっぱい食べたので、お昼にお腹空きませんでした。
夜のスープはかなり春雨の量が多いです最近何か食べたいって思うことが多いから、スープでお腹いっぱいにしようと思いました。

月末なのにサイズを測るのを忘れました明日測定予定です。だんだん寒くなってきたから、サイズ測定するのが辛くなりそう…。

ちょっと精神的に不安定になって、寝るのが遅くなりました…
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眠い 
体重【49.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.4】%(%)

朝 48.8Kg 23.7%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> ワンタンスープ
     バランスパワー
<夜> 卵焼き(ニラ、玉葱)
     キャベツ
     トマトスープ
     お菓子

睡眠時間が3時間だったので眠いです。
夜はお菓子が食べたくなったので食べました。

お昼はちょっとお腹が空いたのでスープを追加。これがあるだけで満足度は全然違いました

来月、いつものように特に予定ないと思って入れたら、後から色々入ってきて赤字確実です。食費を削ってダイエットにも役立てようかな?なんて思ったりしてます。栄養が偏りそうだけど、あまり変な食生活をしないように気をつけよう。来週健康診断があるから、48Kg台にしたいな~。
ライブ 
体重【49.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.3】%(1.2%)

朝 49.0Kg 25.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> パスタスープ
     ハッシュポテト
<夜> みそたんめん

会社を半休してまずはワクチン接種へ。凄い痛いよって聞いてたけど、打った直後はそんなに痛くなくて後からじわじわきました。インフルエンザ予防接種よりは痛くなかったです(今回はインフルエンザじゃないです)

その後少し時間があったので家でのんびり。その後ライブへ。行く途中で夕飯を食べました。あまり時間がないのでさっと食べれる所で済ませたんだけど、最近外のラーメンが食べたかったので満足ですちょっと辛くしてもらいました。ライブは座って見る形式のらいぶなので、まったりと見てました。ほとんど座ってるから体重増えるかと思ったらそうでもなかったです。
ライブ終わった後、友達と1時間くらい立ち話して帰ってきたので、寝る時間が遅く睡眠不足確定です(3時間睡眠)
止まらない 
体重【49.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.5】%(0%)

朝 49.8Kg 24.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     バナナ
     カフェオレ
<昼> 菓子パン2個
<夜> 焼き魚(ホッケ)
     トマトスープ

ストレッチ&エクササイズ(?)40分

お昼はお腹空いてなかったけど、甘い物が食べたくなって甘い菓子パンを食べました。この食欲はなんだろう?最近炭水化物を多く摂ってるから、それが抜ける時(?)に食べたくなるのかなぁ?

エクササイズと言うか好きなアーティストのDVDを見ながら暴れてました軽く息が切れるくらいになってたので、いつも動かない私にしたら凄い運動量です(笑)DVD見ると自然に体が動くからダイエットにはいいんだけど、他にやりたい事が何もできなくなるから、それはそれでストレスになったりします…。なかなか時間配分が難しいです。前は出来てたのになぁ。

最近の食べすぎで口角が切れてしまいました。痛いですビタミンB不足でもあるんだろうな。なかなか食事で摂れないので、時々サプリで摂ってます。
食べすぎ注意・・・ 
体重【49.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.5】%(1.1%)

朝 49.2Kg 25.0%

食事
<朝> なし
<昼> 焼餅
     レタス
<間食> ヨーグルト
<夜> 肉団子
     トマトスープ(人参、大根、トマト、ニラ、キャベツ、玉葱、ピーマン)

今日もお腹空いてないのに何か食べたい状態になりました。お昼しっかり食べたのに、夕方何か食べたくなったのでスープを作っていっぱい食べました。その後も何か食べたくなったけど、なんとか我慢しました。
もしかしてこの食欲は排卵期だから?あまり食べ過ぎないように気をつけよう。
食べまくり 
体重【49.8】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.6】%(0.6%)

朝 49.2Kg 25.7%

食事
<朝> なし
<昼> 焼餅
     カフェオレ
<間食> 柿ピー
      パウンドケーキ
<夜> 春雨スープ
     パスタスープ
<間食> 柿ピー

お腹は空かなかったんだけど、なんだか食べ続けちゃいました。こんなに乱れたのは久しぶり。なんでかな?ストレス?大した事はないんだけど、思ったようにやりたい事が進まないんだよね~。それに今日は寝ても寝ても眠かったから、それがストレスになってたのかも。

風邪で喉が荒れてるからか、喉が渇きます。
食べまくったので、当然体重増…。眠いと言いつつまた遅くまで起きてるし。気力が落ちてるみたいです。
美味しかった♪ 
体重【49.4】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【26.0】%(0.7%)

朝 48.2Kg 27.7%

食事
<朝> グレープフルーツ
     カフェオレ
<昼> 固焼きそば
<夜> 
スープ
    納豆
    ほうれん草のおひたし
    中華スープ(人参、大根、キャベツ、ほうれん草、ニラ、牛蒡)

徒歩25分×2
自転車20分×2

会社を休んで出かけたので、駅まで自転車で出て、出先の最寄り駅から歩いたので、いつもよりかなり動いてます。でも早朝のバイトが終わってから出かける前に少し寝ました

夕飯のスープは中華風にしてみました。鶏がらを使ってちょっとピリ辛にしました。思った以上に美味しくできて、おかわりしていっぱい食べちゃいました体が温まってよかったし、また作ってみようかな。

ニラをいっぱい買っちゃったから、しばらくニラづくしになりそうです。風邪対策にもいいかな?

いっぱい動いたけど、その分食べてるから体重増。ちょっと増えすぎで自分でもビックリ。48Kg台前半をキープしたいな。体脂肪率も減らしたい。徒歩も自転車もカロリー消費するような速さで動けないからかな。自転車は止まりそうな感じだし、歩くのもゆっくり。でももうこれ以上の速さは無理。自分でももどかしいほど体が動かないんだよね。ストレッチで筋肉つけるしかないかな
いまいち 
体重【48.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.7】%(1.4%)

朝 47.8Kg 27.5%

食事
<朝> なし
<昼> グラタンコロッケバーガー
     ポテト
     レタス
     カフェオレ
<夜> ポテト
     モンブラン

昨夜お腹空いたって思いながら寝た反動か、お昼にいっぱい食べちゃいました1食抜いた後の食事ってあまり量が食べられなくなってます。いっぱい食べたけど、思ったより食べられなかったです。

風邪、治ってきたと思ったけど、今日はまたちょっとよくないです。
やっぱり動いてないと体脂肪率が上がるね~。今日は朝から高かったけど。ストレッチも全然できてないです。ちゃんと生活リズム整えないとなぁ。
よくなった 
体重【48.2】Kg(1.2Kg)
体脂肪率【25.3】%(0.2%)

朝 49.2Kg 25.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     バナナ
     カフェオレ
<昼> パン2個
<夜> なし

岩盤浴

昨日は熱っぽかったから悪化するかと思ったけど大丈夫でした。昼間様子見て大丈夫そうだったので、岩盤浴にも行っちゃいました。予約取り直すのがめんどうで帰ってきても問題なし。今日は薬飲んでないです。

岩盤浴に行くからお昼ちゃんと食べておきました。それでも帰ってきたらお腹空いてました。21時だったので、食べずにそのまま寝ます。いくら腹ペコでもこんなに体重減ってるとは思わなかった久しぶりに空腹感を感じたし、ちょっとリセットできるかな?

金曜日休みにして4連休にしました。早朝のバイトはあるけど…。ほとんど家にいるから増えそうです。食べたいものもあるし。

今回の痩せ期もほぼ終了。痩せ期って気をつけないと増えるような気がするんだけど、それって変なのかなぁ?今日は夜食べてないから減ったけど。
食べて治す 
体重【49.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.5】%(0.5%)

朝 49.2Kg 25.6%

食事
<朝> ヨーグルト
     バナナ
     カフェオレ
<昼> パン2個
<夜> ほうれん草のバター炒め
     鯖の水煮(缶詰)
     きんぴらごぼう
     ほうれん草の味噌汁

寝てる時から喉が凄く痛くて、時間が経つにつれてどんどん酷くなっていきました。会社ではなるべく声を出さないようにしてました。いつもほとんど話さないんだけど喉飴を食べたりしてました。午後からだんだん熱っぽさも加わってちょっとだるくなりました。

調子が悪いのでちゃんと食べようと思ってお昼を食べました。パンと言っても菓子パンだし、パンだけだと栄養足りないけど、食べないよりいいかなって思いました。夜もきちんと食べて…ってほうれん草づくしだけど

夕食後1時間半くらいで寝ました。健康にもダイエットにもよくないけど。風邪を引いた時はきちんと食べて、きちんと睡眠を取って気合で治してます。気合で治すと言いつつ、昨日の夜から市販薬は飲んでます。熱出すと持病に響くので…。ほんとはこのくらいの軽い状態なら飲まないんだけど、前より持病が悪化したので早めに対処しました。

先週職場に風邪引いた人がいて、菌をもらってたんだろうな~。それでインフルエンザの予防接種してちょっと体調おかしくなって、それで潜んでた菌にやられたようです。前はこんなすぐに風邪なんか引かなかったのに、バイトを始めてから風邪を引きやすくなりました。やっぱり睡眠不足は体に悪いねぇ
栄養補充 
体重【49.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.0】%(0.4%)

朝 48.8Kg 25.7%

食事
<朝> バナナ
     串団子
<昼> クリームブラン
<夜> 卵焼き(ニラ入り)
     焼き魚(秋刀魚)
     きんぴらごぼう
     納豆
     ほうれん草の味噌汁
     プリン

なし

今朝起きたら鼻の奥と喉が痛かったです。昼間も熱っぽい感じだったしどうも風邪を引いたようですお腹は空いてなかったけど食欲があったので、栄養のあるようなものをいっぱい食べました。いつもより品数も多いです。

体調よくないので、少し早めに寝ます。
最近便通が凄いスッキリあったのに、今日は出ませんでした。出そうなんだけどタイミングが合わなかったって感じです。
胃もたれ 
体重【49.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【26.4】%(1.6%)

朝 49.0Kg 24.7%

食事
<朝> なし
<昼> インスタントラーメン(ワカメ、人参、キャベツ、卵)
<夜> パイ

お昼にラーメンを食べたらその後ずっと胃がもたれてるような感じでした。夕飯はいらないって感じだったけど、気持ちが食べたかったので食べました。

一日ゴロゴロしながら過ごしました。だから体脂肪率がアップ今日は胃がもたれてたから横になってるほうが楽だったけど、持病の方は大分体調もいいから、週末ダラダラしないようにしていかないとな~。
実家ご飯 
体重【49.6】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.8】%(0.1%)

朝 48.8Kg 25.1%

食事
<朝> ロールケーキ
     カフェオレ
<昼> ピザ
     鶏の唐揚げ
     シュークリーム
<夜> 煮物(人参、大根、蓮根、牛蒡、ちくわ、里芋、つみれ)
     お刺身
     お赤飯

お昼から実家に行ってました。お昼ご飯はまだ良かったんだけど、夜は食べ過ぎました煮物が美味しくて結構いっぱい食べたし、ご飯もお代わりしました。人が作ったご飯って凄く美味しいしかも据え膳上げ膳で全然動かないから、凄い体重増えちゃうんだよねでも美味しいご飯が食べられたので満足です。明日からまた頑張ります。
だるい 
体重【49.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.9】%(0.7%)

朝 48.4Kg 26.4%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 焼き魚(鮭)
     納豆
     サラダ
     豚汁もどき
     串団子

昨日の夜、喉が渇いて水分を摂りすぎてむくんで調子が悪いのか、予防接種の副作用なのか、一日だるくて眠くてしかたなかったです。寝不足だったのもあるけど、それ以上のだるさで、春に経験した起きていられないくらいの最悪の体調に似てました。そこまで体調崩すのは怖いです

会社で寝ても大丈夫な仕事の依頼がきて、完全に脱力するくらい熟睡してました。今考えたら2時間半寝てましたそれまで1時間半くらいだと思ってた

それでもまだ眠いから早く寝ようと思いつつ、結局いつもの時間。そしてストレッチできず今日も喉が渇いて水分摂ってたから、明日も調子悪いかもな…。

また体重増えてきちゃったね~。週末は予定があって増えそうだから、来週頑張ろう
夜にご飯 
体重【48.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.6】%(0.3%)

朝 48.0Kg 26.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> きのこと栗のご飯
     大根とこんにゃくの煮物
     納豆
     豚汁もどき

会社を半休して、バイト先のインフルエンザ予防接種と、自分のかかりつけの病院で診察を受けてきました。

いつもお昼お腹空かないからそのつもりでいたら、今13時半くらいからお腹がすきました。いつもはお昼にコーヒーを飲んでるんだけど、今日は飲まなかったからかな?

お腹が空いたまま用事を済ませ、17時頃帰宅。ご飯はコンビニで買ったものだし、煮物と豚汁は残り物なので、そのまま食事して18時頃には食べ終わってました。キノコの味が濃かったようで、その後凄い喉が渇きました。久しぶりに夜にご飯を食べたから、体重に影響が出るかな?でも美味しかったです
甘い物 
体重【48.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.3】%(1.3%)

朝 48.4Kg 25.3%

食事
<朝> パン
     ケーキ
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 大根とこんにゃくの煮物
     マンチャー
     マロンパイ
     豚汁もどき

昨夜甘い物が食べたくなったけど我慢して今朝食べました。最近ちょっと甘い物が食べたくなってます。

ここ数日夜もお腹空かないことが多かったけど、今日はお腹空いたのでガッツリ食べちゃいました。少し減ってたトイレの回数が元に戻ってむくみが解消されたのかな?体脂肪率が戻ってます。私の場合、むくむと胃腸系に影響が出るようです。

今日もストレッチをやろうと思ったけど、時間配分を間違えてやる時間がなくなってしまいました

続きを読む »

むくんでる 
体重【48.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.0】%(1.4%)

朝 48.4Kg 25.7%

食事
<朝> パン
     スイートポテト
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 豆腐・えのきのあんかけ
     ほうれん草の胡麻和え
     豚汁もどき

ストレッチ15分

昨日、今日とストレッチをやる時間が取れていい感じですこのままうまく生活リズムに取り入れたいな~。

朝いっぱい食べてるので、夜までお腹空かないようです。そろそろ痩せ期に入るので、また元の朝食に戻そうかな。

体脂肪率が減ってるのはむくみのような気がします。私の病気でむくむことがあるので、そこから来ていそうです。ちょっと調子悪かったし。マッサージで解消するといいな。調子悪いのは辛い
お腹空かないのに・・・ 
体重【48.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.2%)

朝 48.6Kg 25.3%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> キャラメル
<夜> ハンバーグ
     ほうれん草と卵の炒め物
     納豆
     豚汁もどき(大根、大根の葉、人参、牛蒡、もやし、こんにゃく、ジャガイモ、豆腐、挽肉)

ストレッチ15分

今日もあまりお腹がすきませんでした。お昼はキャラメルだけだったけど、夜になってもそんなにお腹空いてませんでした。なのに夜いっぱい食べちゃいました食材の買い置きをしちゃったので、食べないと傷みそうで。

大分食欲が落ち着いているので、今週は減らすように頑張ろうかな
雑誌に載りました 
体重【48.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.6】%(0.3%)

朝 48.4Kg 24.5%

食事
<朝> なし
<昼> お菓子
     ケーキ
     カフェオレ
<夜> こんにゃくパスタ
     プリン

今日もお腹空きませんでした。ちょっと変かな?って思ってます。でも目が食べたくて色々食べちゃいました。お昼はお腹にたまるのが嫌でお菓子を食べてみたんだけど…。今日の食事内容、よくないね

雑誌に私の体験談が載りました
表紙  本文

ブログではほとんどお湯を飲んでることを書いてないんですが、朝起きた時と寝る前、家での食事の時はお湯を飲んでます。あとは起きている間にちょこちょこ飲むようにしてるけど、そんなに量は飲んでないです。
お湯だけでトータル600~800ml、コーヒーとかスープのトータルが600mlくらいです。ちょっと少なめだけど、私にはこのくらいが合うようです。

今日は一日だるくてゴロゴロしてる時間が長かったです。ずっとビデオを見てました。ちょっと体調悪いのかも。
あまり食べてないのに 
体重【48.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.3】%(1.1%)

朝 48.6Kg 24.9%

食事
<朝> パン
     スイートポテト
     カフェオレ
<昼> もやしの煮浸し
     餃子
<夜> キュウリ
     おせんべい

かなり喉が渇いていつもよりお湯を飲んでました。その割にはあまり尿が出てないです。少~しむくんできたかも。

夜はほとんど食べてないのに、昨日より体重増えてるし…。おせんべいは遅い時間までちょこちょこ食べてたけど、量は食べてないのになぁ。お昼もお腹空いてなかったし、一日お腹空かない状態で食べてたからかな?

夕方お昼寝をしました。寝たらなかなか起きれなかったです。疲れてるのかな?寝る前まで体調がよくなかったから、そのせいもあるのかな?また睡眠時間が短くなりつつあるから、ちゃんと寝るように気をつけないと。
食べたい物いっぱい 
体重【48.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.2】%(2.3%)

朝 47.8Kg 27.1%

食事
<朝> パン
     スイートポテト
     カフェオレ
<昼> クリームブラン
<夜> 野菜炒め
     玉葱の卵とじ
     納豆
     カボチャの味噌汁

お昼はお腹空いてなかったけど、午後お腹空くかもと思って食べました。そしたらお腹空かなかった夕飯は色々食べたくなって多かったら残そうと思ったんだけど全部食べちゃいました卵とじがしょっぱかったので、喉が渇きました。

昨日から尿量が減ってます。今日は意識してお湯を飲むようにしたんだけど、あまり増えず…。食べたから体重が増えたのか、尿が出ない分増えたのか?体脂肪率が減ってるから水分貯留のような気がする。むくまないといいんだけど(病気に影響があるので)

開始。
食べる量 
体重【48.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.5】%(0.2%)

朝 47.2Kg 27.0%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 春雨サラダ(キュウリ、人参)
     カボチャの味噌汁(カボチャ多め)
     納豆

昨日空腹状態に持っていったことにより、胃が少し小さくなったような感じです。なので前より少しの量でお腹いっぱいになるようです。周期的なものもあるかもしれなけど。

お昼はお腹空かなかったのでなし。夜も出来たの見てこれだけ?って思ったけど、食べたらお腹いっぱいで今もその状態です。春雨サラダの量が多いです。乾燥状態で50gの春雨を全部食べました。

食べる量が少ないって思ってたけど、実はそうでもなく普通くらいかも。品数は少ないけど、1品の量が多いかも。でも普通ってどのくらい?

今月に入ってからくらいから昼間お湯があまり飲めなくなりました。乾燥してるから飲めるかな?って思うんだけど、あまり進まないです。朝と夜は変わらないんだけど…。体脂肪率が上がってるのは体内水分量が下がったからかなぁ。
空腹感 
体重【47.8】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【26.3】%(0.2%)

朝 48.4Kg 27.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> 菓子パン
     パンプキンサラダ
<夜> 枝豆のスープ

岩盤浴

朝も昼もいっぱい食べました。お昼はそんなにお腹が空いてなかったんだけど、サラダだけでは満足できなくてパンを追加しました。

夜は食べないつもりだったんだけど、あまりにもお腹が空いたのでスープを飲みました。62Kcalって書いてあったけどしっかり味が付いてました。飲んだのが寝る1時間半前なのよね。飲むならもっと早くに飲めばよかったかも。飲んだ後も軽い空腹感は続いています。最近食べ過ぎてたので、これだけ空腹感を感じたのは久しぶり。胃腸がスッキリするような気がして、ちょっと気持ちいいです

岩盤浴をする前に体重を計ったら48.4Kg、26%、1104Kcal、体年齢は実年齢-6歳でした。
眠い 
体重【48.8】Kg(1.2Kg)
体脂肪率【26.1】%(0.3%)

朝 49.4Kg 25.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> ままどおる
     チーズケーキ(一口大)
<夜> カボチャサラダ
     キャベツ
     トマト風味ポトフ

今日は昼間凄く眠かったです。家に帰ってくる頃にはだるさもありました。早く寝たいと思ったんだけど宅配便待ちでいつになることやら…

ポトフは昨日の残り。昨日大量に食べたので、今日は少なめです。キャベツにコチュジャンを付けて食べたら美味しいかな?って思ってやってみたら、なかなかいい感じでした辛いものが好きなのでちょうどいい辛さでした。

体重が1.2Kgも減っててビックリ1日で戻せるとは思ってなかったです。今日はトイレが近かったんだけど、昨日食べた分はほとんど水分だったのかな?いつもより喉が渇いて水分を多く摂ってたから、それでトイレが近いのかと思ったんだけど…。

体脂肪率は26%くらいになっちゃったみたい。少し前までは24.5%くらいだったのになぁ
満腹 
体重【50.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.9%)

朝 49.4Kg 24.6%

食事
<朝> 納豆
     カフェオレ
<昼> パン
<夜> 焼き魚(秋刀魚)
     キャベツの塩もみ
     トマト風味ポトフ(キャベツ、人参、玉葱)

昨日の過食もあって今日はお腹空かなかったんだけど、夜は何か食べたい状態になって、ポトフをいっぱい食べちゃいました。かなり満腹前は寝る3時間前以降は食べないようにしてたんだけど、最近は食べちゃってます。これもまた復活させよう。この食欲は生理前だからかも。

久々に体重が大台に乗りました。ギリギリで踏みとどまってる事が多かったけど、ここ数日の食べすぎではさすがに超えました気をつけよう。
ダラダラと 
体重【49.4】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.9】%(1.0%)

朝 48.4Kg 24.6%

食事
<朝> なし
<昼> カレーうどん
     鶏の竜田揚げ
     レタス
<夜> ハッシュポテト
     コールスローサラダ
     お菓子

ダラダラと過ごして、ダラダラと食べてしまいましたぁこれじゃ前に戻っちゃうから気をつけないと。ダラダラ食べて過ごしたので体重アップ。早く戻そう。

昨日ちょっと不調っぽいと思ったのは、今日は大丈夫でした。でも最近やる気がないのよね…。
眠い 
体重【48.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.2%)

朝 48.0Kg 25.9%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
<昼> 肉まん
     ブリトー
     レタス
<夜> ジャガイモ
     春雨スープ
     キュウリ
     お菓子

バイトから帰ってきて、お昼を食べてすぐ3時間半くらいお昼寝をしました。疲れてたのか、熟睡してました。軽くタオルケットをかけて寝てたんだけど、途中でちょっと寒いと思いつつ寝てました。起きてからちょっと熱はないのに熱っぽい感じです。

夜はお腹空いてないのに食べたくなって止まらなくなりました。今日みたいな時は食べなければ食べなくても平気なんだけど…。最近何か美味しい物が食べたいって常に思ってるような気がします。何か栄養が足りてないのかなぁ?
お出かけ 
体重【48.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.7】%(2.0%)

朝 48.2Kg 27.0%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> マフィン2個
<夜> ほうれん草のミートクリームパスタ
     マロンケーキ
     ミックスベリーのスムージー

自転車20分×2

出かけてきました。移動はあったものの、昼間は外でほぼ立ってるだけでした。夕方から夜にかけては、友達とお茶しながらずっとしゃべってました。

出かけた先で列に並んでたら、後ろの人に「おばさん」って呼びかけられました。振り向いたら、どう見ても私より10歳くらい上の人でした。自分より年上の人におばさんって言われて凄くショックを受けました 私の後姿ってそんなにおばさんっぽいのかな?それとも髪型や服装がいけなかった?立ち姿とか凄く気にしてるから、余計ショックでずっと悶々としてます。今日もバイト先で「後姿おばさんっぽい?」って聞いちゃいましたちなみにこの上下に上着を着てました(撮影日はきのうではないです)
後姿


体脂肪率は徐々に高くなってきてるなぁ…。

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うそぉ 
体重【48.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【27.7】%(1.8%)

朝 48.6Kg 26.3%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 野菜炒め
     納豆
     オクラ
     味噌ピーナツ
     ジャガイモの味噌汁
     ココア

パンは食べ終わったので今朝はヨーグルトのみ。なのにお昼お腹空かなかった。通常出勤だからかな?これだからお弁当持っていくっていくのを躊躇うんだよね…。

夜は帰ってきたときにお腹空いてて、ご飯作る前に味噌ピーナツをいっぱい食べちゃいました。途中でお腹いっぱいになったけど、明日出かけるから残さず食べました。しかもココアが飲みたくなって、コップ半分だけど飲みました。今まだ満腹状態。

満腹だったから絶対体重増えてると思ってたけど、減ってて思わず「ウソ~?」って言っちゃいましたそして体脂肪率見て、逆の意味でウソ~って思いました。時計がくるくる回ってたし、もしかしたら体内の水分が減ってるのかも。そして体重の割にはお腹が出てる毎日言ってるけど、お腹と体脂肪率対策をしないとなぁ。

昨日も夜更かしして寝不足だから早く寝ようと思ったんだけど、色々やることがあっていつもと同じ時間になっちゃいました。明日バイトはないんだけど、出かけるのにバイトとほぼ同じ時間に起きなくちゃいけない友達と合流する前の移動時間に少しでも寝れるといいんだけど。

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お昼ご飯 
体重【48.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.3%)

朝 48.8Kg 26.4%

食事
<朝> パン
     ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> パン
     クッキー
<夜> 野菜サラダ(キャベツ、人参、ピーマンを湯通しした物)
     ウインナー
     ジャガイモの味噌汁

お昼時にお腹が空いて何か食べたくなりパンを食べました。最近平日に食事時間にちょうどお腹が空くと何かが食べたくなります。多分バランスパワーとかに飽きたんだと思います。毎回売店に行くとお金もかかるし、いっぱい買ったりお菓子を買ったりして食べ過ぎる傾向にあるので、お弁当を持っていこうかと考え始めました。バイトがある日は作ってる時間がないからちょっと悩み中
お昼にあまり食べないのは、太る前からの食習慣(?)になってて、もう4~5年くらい続いています。

今日も寝る前にパソコンをやりだして、はまって寝不足です。この時間をストレッチに使うようにしないとなぁ。動かないから体脂肪率アップ下腹も凄い出てきたし、なんとかしないと。