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むくみ 
体重【49.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【22.5】%(0.4%)

朝 49.8Kg 23.4%

食事
<朝> ヨーグルト
     キウイ
     ショコラフロマンジュ
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 小海老とたらこのパスタ
     ココア
     グレープフルーツジュース

大掃除をしようと思って早めに起きたけど、結局ぼ~っとしちゃってできませんでした

夜はライブに行きました。ライブの前に食事をしました。体重が増えてるのでさっぱり系にしようかと思ったんだけど、食べたい物を食べました。

今日もむくみは取れなかったみたいで、体調もあまりよくないし、体脂肪率も下がったままです。体重は少し戻ったから少しは排出できたんだろうけど…。
明日から実家に帰ります。ブログの更新できなくなるかもしれないです。お正月太るだろうけど、気にせず美味しいものを食べてきたいと思います。その後でまたダイエットを再開します。
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大掃除 
体重【50.4】Kg(1.2Kg)
体脂肪率【22.9】%(2.6%)

朝 48.8Kg 24.9%

食事
<朝> サラダマリネベーグル
     ハッシュポテト
     コーンポタージュ
     ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> たらこパスタ
     コーンスープ
<夜> 大根の煮物
     納豆
     玉葱サラダ
     なめこの味噌汁
     スープ

大掃除で体動かすからいいかって思って、朝からいっぱい食べました。いっぱい食べたいっていう気持ちがあります。過食モードに入ったかな?

夕方疲れてお昼寝をしました。

いっぱい食べて昼寝をしたから増えてるのは当然なんだけど、いくらなんでも増えすぎ夜になって体調悪くなったし、体重増&体脂肪率減なのでむくんだのかも。あきらかな兆候はないけど、そんな感じです。むくみでこれだけ体重が増えるのもよくないので、明日ちょっと気をつけようと思います。
仕事納め 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.5】%(0.2%)

朝 48.6Kg 26.5%

食事
<朝> ケーキ
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> お好み焼き
     ブロッコリーの茎とチーズの炒め物
     ソーセージ
     納豆
     なめこの味噌汁
     スープ春雨

夜はお腹空いてたわけでもないのにいっぱい食べたくなったので、いっぱい食べました。物足りなかったのでスープ春雨を追加しました。

会社は年内今日で最後です。他の人はまだ出社するんだけど、私は早々と休みに入ります。休みに入ると、あまり動かないでいっぱい食べちゃうので、実家に帰る前まではあまり増えないように気をつけよう。
クリスマス 
体重【49.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.3】%(0.5%)

朝 48.8Kg 25.2%

食事
<朝> ヨーグルト
     ショコラブロマンジュ
<昼> バランスパワー
<夜> ローストチキン
     ブロッコリーとレタス
     チキンシチューパイ
     パイナップル
     ケーキ

今日もクリスマスメニュー。ケーキは食べれると思ってホールで買ったんだけど、思うように食べれなくて何日も食べてますあまり傷みそうにないタイプのだから大丈夫だと思うけど。それにお腹丈夫だし。違うタイプのケーキだったらまだ食べれたんだろうな。

クリスマスメニューも今日で終わり。明日からまた通常メニューに戻ります。年末実家に帰るので、今ある食材を使い切らないと…。
クリスマスイヴ 
体重【49.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.8】%(0.2%)

朝 48.6Kg 24.8%

食事
<朝> なし
<昼> ローストチキン
     ブロッコリーとレタス
     ビーフシチューパイ
<間食> ケーキ
<夜> なし

朝の体重が思ったよりも凄い減ってました。いい感じですでも夜食べてない割には体重がかなり増えてる…。不思議です。

今日は完全にクリスマスメニュー。お昼はそんなに多くないと思うんだけど、かなりお腹いっぱいになりました。数日前の色々あったことの中にちょっといい事もあったから、心が落ち着いて食欲も落ち着いたのかな?無駄食いすることがなくなってます。
ありゃ 
体重【49.4】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.6%)

朝 Kg %

食事
<朝> なし
<昼> マックピタ
     ポテト
     コーンポタージュ
     コーヒー牛乳
<間食> ケーキ
<夜> ローストチキン
     大根おろし

今日からちょっとクリスマスモードのメニューです思ったよりケーキが食べれませんでしたチョコが濃すぎたのかも。目は食べたいんだけどねぇ。

思った以上に体重アップ!朝から1kg増えてるそんなに食べた感じではないんだけどなぁ。動かないで昼寝したりしてたからかな?でもクリスマス終わるまではあまり気にせず、食べたい物を食べます
寝れなかった 
体重【48.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.2】%(0.3%)

朝 48.2Kg 25.6%

食事
<朝> ショコラブロマンジュ
     コーヒー牛乳
<昼> なし
<夜> お好み焼き
     大根サラダ
     ジャガイモと玉葱の味噌汁

夕飯はすぐお腹いっぱいになったんだけど、それ以上にいっぱい食べちゃいました。美味しかったし。最初のお腹いっぱいの所で止めておけば体重維持できるんだろうな~。

昨日は早く布団に入ったけど、悶々としてほとんど寝れませんでした。ちゃんと寝たのは2時間くらい?今週は土曜日が休みなので、なんとか体力は持ちそうです。でも大分精神的に落ち着いてきました。また明るくダイエットしていきたいな
色々・・・ 
体重【48.8】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【24.9】%(0.1%)

朝 48.8Kg 25.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     いちご大福
     コーヒー牛乳
<昼> パン
     みかん
<夜> なし

昨日いっぱい食べたのに、朝の体重がかなり減っててビックリパンも食べたし減らないと思ってたから嬉しいです。

疲れと眠さと精神的不安定さがあるで今日は早く寝ようと思って、お昼しっかり食べて夕飯抜きにしたんだけど、色々あって思ったより早く寝れなくなりました。最近色々あって…って多いな。1つは解決したから、あとは気持ちを切り替えるだけ。もう1つ解決するまでもう少しの辛抱。
食べたぁ 
体重【49.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.0】%(0%)

朝 49.2Kg 25.0%

食事
<朝> ヨーグルト
     ショコラオランジュ
     コーヒー牛乳
<昼> パン
     おせんべい
<夜> 焼き魚(鯖)
     パン
     コールスローサラダ
     大根おろし
     ジャガイモと玉葱の味噌汁

相変わらず気分が回復せず夜はかなりお腹いっぱいだったんだけどパンまで食べちゃいました。その後ずっとぼ~っとしてました。眠いから早く寝ようと思ったのに、いつもとあまり変わらない時間になっちゃいました。ぼ~っとしてる時間は私には必要な時間なんだけど、気分が落ちてる時はどんどん悪い方に考えちゃいます。落ちてる時はそういう時間を作らないようにしたいんだけど、今は何もする気力がなくて…。明日こそ早く寝て余計なことを考えないようにしよう。
不安定 
 体重【49.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.1】%(0.3%)

朝 49.2Kg 24.9%

食事
<朝> バームクーヘン
     コーヒー牛乳
<昼> なし
<夜> キムチ鍋+うどん

痩せ期なのに気分が不安定です。そのせいか食欲もかなりあります。お正月前に48Kg台に戻したいと思うけど、頑張る気力がありません昼間は凄く眠かったし疲れてるのかも。今気になってる事が解決するといいんだけど…。
ストレス? 
体重【49.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.7】%(0.4%)

朝 49.6Kg 23.2%

食事
<朝> チーズ
     マンゴープリン
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> キムチ鍋
     シュークリーム
     ポテトチップス

昨日の夕食後、喉が渇いていっぱい水分を摂ったからか、朝の体脂肪率が下がってました。

久しぶりに細かい仕事をしたストレスからか、夜ちょっとイラついて何か食べたくなりました。体の疲れが取れてないのと眠いのも関係あるかな?精神的にもまだ本調子じゃないです。痩せ期に入ったのでちょっと頑張りたいんだけど…

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お泊り 
体重【50.0】Kg
体脂肪率【24.3】%

朝 Kg %  実家に泊まったため測定なし

食事
<朝> なし
<昼> かにめし
     唐揚げ
     ケーキ
<夜> お寿司

昨日実家に泊まりました。夜12時くらいに寝たのに、起きたのか13時半すぎ自分でもビックリ!寝不足が続くと日曜日起きれなくなります。

お昼食べたのが遅かったので、夜お腹空きませんでした。でもお寿司が食べたかったので外食しました。決まった少ない種類しか食べれないけど、食べたいものが食べれて満足です
忘年会2 
体重【】Kg(Kg)
体脂肪率【】%(%)  実家に泊まったので測定なし

朝 48.6Kg 25.6%

食事
<朝> 冷奴
     カフェオレ
<昼> ちぢみ
     サラダ
<間食> ケーキ
<夜> 忘年会(立食パーティーメニュー)

バイト先の忘年会でした。お昼食べたのが遅く、間食もしてたので、あまり食べないうちにお腹いっぱいになりました。でも色々なものを少しずつ食べたので満足できました。

土曜日に一緒に仕事してる人たちと一緒に参加したんですが、仕事中は忙しくて全然話せないから、色々話すいい機会になりました。

夜お風呂出た後に体重計ったら、49.8Kg24%でした。
忘年会1 
体重【48.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【23.8】%(0.8%)

朝 48.6Kg 25.4%

食事
<朝> バームクーヘン
     カフェオレ
<昼> バランスパワー
<夜> 忘年会コースメニュー

会社の忘年会でした。お料理は品数が多くてかなりお腹いっぱいになりました。部署が合併して初めて飲み会に参加しました。今まで話したことのない人たちと話せて楽しかったです

最近朝から甘い物を食べてるからか、お腹が空いてなくても食後5~6時間経って何も食べないとなんとなく気持ち悪くなります。血糖値が下がりすぎてるような感じで、何か食べると落ち着きます。朝一気に上げてるから、下がった時の反動が大きいのかなぁ?
急に 
体重【48.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.9%)

朝 48.6Kg 24.7%

食事
<朝> バームクーヘン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 春巻き
     チャーシュー
     なすの煮びたし
     白米(少々)
     りんご1/3

思ったよりも体重が減ってて嬉しいそろそろ痩せ期に入るかな?でも週末は忘年会と実家に行くので増えそうな予感…。その後1週間頑張って年末年始に備えようかな。

急に用事が出来て会社帰りに実家に寄りました。そのままご飯をご馳走になりました。急に行ったので、おかずを分けてもらった感じです。前もって行くよって言ってあると好物を色々用意してくれる事が多くて食べ過ぎちゃうけど、実際はこのくらいでちょうどいい感じです。
眠い 
体重【49.4】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【23.7】%(1.3%)

朝 48.8Kg 25.6%

食事
<朝> バームクーヘン
     カフェオレ
<昼> パン
     おせんべい
<夜> 納豆
     キムチ鍋(白菜、鮭、ニラ、豆腐、人参、大根)

昨日少~し早めに寝たけど、気分は回復せず、すごく眠い状態です。なんでこんなに眠いんだろう?目を開けてるのが辛いです。気分が回復するまで少し時間がかかりそうです。

お昼はストレス食いかな。少しお腹が空いたのもあったけど、何か食べたいって感じでした。夜もいっぱい食べました。ストレス食いをしないようにしないと

キムチ鍋で喉が渇いて、夕飯後いつもより水分を摂ってました。だからか体脂肪率は低めです。
今日は少し早めに寝ます。
凹み中… 
体重【48.8】Kg(Kg)
体脂肪率【25.0】%(%)

朝 Kg % 実家にいたため測定なし

食事
<朝> 山菜ごはん
     エビチリ
     大根とイカの煮物
     春雨サラダ
<昼> お土産でもらった和菓子
<夜> 白菜の炒め物(白菜、ニラ、シメジ、シーチキン)

昨日の分にも少し書いたけど、もう1つの方のブログでちょっと凹むことがあって、まだ回復してないです。少~し落ち着いたけど、まだまだダメです…そんな中でもお腹は空くんだね…。

昨日増えた分はまだ戻らないと思ったんだけど、戻ったみたいで体重見てビックリしました。今月は高めが続いてたから、この先は48Kg台キープを目指したいと思います。
実家ご飯 
体重【】Kg(Kg)
体脂肪率【】%(%) 実家にいたため測定してません

朝 48.8Kg 24.9%

食事
<朝> バームクーヘン
     野菜ジュース
<昼> なし
<夜> 山菜おこわ
     鶏の揚げ物(南蛮風)
     エビチリ
     大根とイカの煮物
     春雨サラダ(キュウリ、ワカメ)
     豚汁

相談したい事があって夜実家に行って、そこで夕飯を食べました。色々用意してくれたし普段あまり食べない物もあったので、いっぱい食べちゃいました。でも凄く美味しかったし満足。

ちょっと精神的に不安定になりそうだったので、一人になりたくなくてそのまま泊まりました。翌日はバイトがないので朝ゆっくりだし。親はバイトしてる事を知らないので、日を選ばないとお泊りできないです普段あまり泊まる事はないですが。

体重計ったら、50Kg・24%でした。いつもはお風呂に入る前に計ってるんだけど、今日は忘れてお風呂後に計ったので体脂肪率は低目かな?いっぱい食べたので、体重はこれくらいでしょう

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のんびりと 
体重【49.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.8】%(0.8%)

朝 48.6Kg 24.3%

食事
<朝> なし
<昼> カレーライス
     スープ
<夜> バームクーヘン
     白菜(軽く湯通ししたもの)

カレーが食べたかったので、久しぶりにご飯を炊きました。カレーは自分で作ると食べ過ぎてしまうのでレトルトです。ダイエット始めてからカレーはほとんど食べてないです。たいぶ体重が落ち着いてきたので作ってもいいかな?なんて思い始めてます。

ちょっと早く起きたので夕方眠くなって昼寝をしました。日曜日に昼寝をするのは珍しいです。そのあとものんびり過ごしていました。

夜はお腹空いてなかったけど、何か食べたくなったので軽めに食べました。夜のバームクーヘンはちょっと危険かも
朝よりも 
体重【49.2】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.6】%(0.4%)

朝 49.6Kg 24.3%

食事
<朝> りんご
     黒糖饅頭
<昼> 鶏ささみ肉のクリームソースパスタ
<夜> なし
<間食> ゴーフレット

約1年ぶりに友達に会ってきました。子供がいるので数時間しか会えなかったけど、近況報告をしたりと内容の濃い時間になりました。友達に会うのに高速を使ったので、少しストレス解消にもなりました。高速走るの好きです

その後時間があったので車のディーラーへ。買い替えを薦められたりして、3時間くらい話してました気付いたら時間が経ってたって感じで夕飯を食べそこなりました。お腹空いてなかったからいいんだけど。

友達と話し、ディーラーで話し、と1日話しっぱなしだったので喉が痛くなりました。普段ほとんど話さない生活なので。話すことで消費したのか、朝より体重減。夜食べなかったのもあるけど、お腹空いてなかったし、我慢した感じではないです。
小腹が減ったので、遅い時間だったけどゴーフレットを食べました。最近気が緩んで遅い時間の間食をしちゃってるので、また20時以降は食べないっていうのを徹底しようかと思ってます。
増えすぎ 
体重【49.8】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【25.2】%(0.6%)

朝 48.5Kg 25.0%

食事
<朝> バームクーヘン
     黒糖饅頭
     カフェオレ
<昼> クリームブラン
<夜> クリーム煮(昨日の+しめじ)
     ポトフ

今日も朝の体重から1Kg増えちゃいました。ちょっと食べすぎだね。最近いっぱい食べたいと言うか、口を動かしていたい感じです。かといってガムではダメなんだよね
週末、気をつけよう。
盛りだくさん 
体重【49.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.8】%(1.5%)

朝 48.0Kg 27.0%

食事
<朝> バームクーヘン
     黒糖饅頭
     リンゴ1/4
     カフェオレ
<昼> パン
<夜> クリーム煮(白菜、人参、鶏肉、ブロッコリー)
     ポトフ
     もやしサラダ
     ワカメの煮た物

少し前から食べたいと思ってたクリーム煮を作りました。思ったよりうまく出来ましたダイエットを始めてから鶏肉はムネを使って皮を取ってたんだけど、今回はモモ肉・皮ありです。久しぶりに食べたら凄く美味しかった~皮好きなんですよね。

朝の体重は低めだったけど、これだけ食べたので夜はアップ。なかなか48Kg台をキープするのは難しい…。食欲があるのは生理前だからかな?
昨日体脂肪率が高かったけど、今日は戻りました。先月も生理前に上がったから、周期と何か関係あるのかな?
寒い 
体重【48.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【27.3】%(1.6%)

朝 47.8Kg 26.3%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> ワッフル
     どら焼
<夜> ごちゃ混ぜ煮(白滝、もやし、シメジ、ワカメを出汁醤油で煮ました)
     ポトフ(人参、玉葱、ジャガイモ)

会社の暖房が効いてなくて、しかも私の席はちょうど風があたるので、帰る頃には体が冷え切ってしまいました。お湯を飲んだりしたんだけど、そんなに量を飲めないのであまり効果なしなので夜はとにかく温かいものが食べたくて、ポトフと家にあった食材を適当に煮た物を食べました。

久しぶりに体脂肪率が27%になりましたなぜ?夕飯後全然動いてないからかなぁ。ストレッチをやる時間を作らなくては。

今日からこたつを出しました。ぬくぬくして動けなくなりそうあまりだらけないように気をつけよう。
またライブ 
体重【48.2】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【25.7】%(%)

朝 48.2Kg 26.1%

食事
<朝> ワッフル
     どら焼
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 天丼(ご飯は1/2)

今朝の体重測定で体重が急に減っててビックリ夜中に1度トイレに行ってるけどその分朝の量が少なかったし、寝る時間はいつもと同じ、眠りは浅いって感じで減る要素が思いつかないんだけど…。もしかしての前だからかな?

ライブ会場に向かってる途中でちょっと気分が悪くなりました。それでも帰ろうとはしない私ですチケット買ってる訳ではないのに。
空腹感はないけど、お昼食べてないし低血糖かな?と思いました。それでも恐る恐るご飯を食べたら、その後は大丈夫でした。低血糖だったみたいです。

ご飯を残したのはそんなにご飯を食べないって言うのもあるけど、ご飯って味がついてないと食べれないんですよねなのでたれがかかってる所だけ食べました。その代わり味がついてるとすんごい食べちゃいます。

ライブに行ってきました。先週と違う人だけど、このライブも座ったまま、まったり観るライブです。サポートメンバーのファンなので、メインの人が違うライブにちょこちょこ行ってます。どのライブに行ってもほとんどお気にいりの人しか見てないです
ライブ終了後、お気に入りの人とゆっくり話せたので、ドキドキ&幸せ気分でした
我ながら 
体重【49.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.4】%(0.9%)

朝 49.2Kg 25.4%

食事
<朝> どら焼き
     ワッフル
<昼> ぱん
     どら焼き
<夜> どら焼き
     ワッフル

岩盤浴

今食事内容を書き出して自分で笑っちゃいました。我ながら凄い食生活日曜日に思うように食べれなかったし、賞味期限が短いから、こんな食事内容になってしまいました。そしてまだありますでもこのどら焼きもワッフルも凄く美味しいです。軽い感じであまりお腹に溜まりません。

岩盤浴は初めて時間あるのにギブアップしました。最後の5分が耐えられなくて出たんだけど、かなり体に負担がかかってました早めに出たつもりだったんだけど。最近症状の出方が急激です。
今日も 
体重【49.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.5】%(1.0%)

朝 48.8Kg 24.3%

食事
<朝> なし
<昼> グラタンコロッケバーガー
     ポテト
<間食> ワッフル
      どら焼き
<夜> コールスローサラダ

今日も胃もたれしてましたそして気持ちが食べたい状態…。昨日ほど苦しくなかったので、それなりに食べました。明日はちょっと食べるのを控えて胃を空にしてみようかな。あっでもワッフルとかがあるんだった。調子を見ながら食べよう。

食べた割には体重に響いてませんでした。いつもの休日よりはほんのちょっとだけど動いてたからかな。
胃もたれ 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.5】%(0.9%)

朝 49.0Kg 25.2%

食事
<朝> 焼餅
     カフェオレ
<昼> パスタスープ
<夜> りんご

出かける予定だったのがなくなりました。出かけるつもりで朝をいっぱい食べたので、お昼はお腹空いてませんでした。でも気持ちが食べたくて食べたんだけど、その後胃もたれしました
でも気持ちが食べたいって言うのが続いてたので夜はりんごを食べました。結局寝るまで胃もたれしてました。
月末チェック 
体重【49.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.6】%(0.2%)

朝 49.0Kg 25.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 牛蒡と人参のサラダ
     コンソメスープ
     カップラーメン
     ナタデココ入りマンゴープリン

久しぶりにヤケ食いをしました。昨日とは別件で精神的に落ちて、そのストレスを食べることで紛らわしたかった。最近そこまで落ちる事はなかったし、食べて発散って形は取らなかったんだけど、今日は食べたかった。ちょっとまだモヤモヤが残っててスッキリしないから浮上することも出来ず…。ヤケ食いしたら止まらなくなるかな?って思ったんだけど、まだ食べたい気分もあったけどある程度の所で止めることが出来ました。前の状態に戻っちゃうんじゃないかとちょっと怖かったです
いっぱい食べた割にはそんなに増えてませんでした。明日はお出かけ。少し気分転換できるといいな。

月末チェックは続きからどうぞ

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