ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
むくみ
2006年12月28日(木曜日)
体重【49.8】Kg（
0.6Kg）体脂肪率【22.5】%（
0.4%）
朝 49.8Kg 23.4%
食事＜朝＞ ヨーグルト
キウイ
ショコラフロマンジュ
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 小海老とたらこのパスタ
ココア
グレープフルーツジュース
大掃除をしようと思って早めに起きたけど、結局ぼ〜っとしちゃってできませんでした
夜はライブに行きました。ライブの前に食事をしました。体重が増えてるのでさっぱり系にしようかと思ったんだけど、食べたい物を食べました。
今日もむくみは取れなかったみたいで、体調もあまりよくないし、体脂肪率も下がったままです。体重は少し戻ったから少しは排出できたんだろうけど…。
明日から実家に帰ります。ブログの更新できなくなるかもしれないです。お正月太るだろうけど、気にせず美味しいものを食べてきたいと思います。その後でまたダイエットを再開します。
大掃除
2006年12月27日(水曜日)
体重【50.4】Kg（
1.2Kg）体脂肪率【22.9】%（
2.6%）朝 48.8Kg 24.9%
食事＜朝＞ サラダマリネベーグル
ハッシュポテト
コーンポタージュ
ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ たらこパスタ
コーンスープ
＜夜＞ 大根の煮物
納豆
玉葱サラダ
なめこの味噌汁
スープ
大掃除で体動かすからいいかって思って、朝からいっぱい食べました。いっぱい食べたいっていう気持ちがあります。過食モードに入ったかな？夕方疲れてお昼寝をしました。
いっぱい食べて昼寝をしたから増えてるのは当然なんだけど、いくらなんでも増えすぎ
夜になって体調悪くなったし、体重増＆体脂肪率減なのでむくんだのかも。あきらかな兆候はないけど、そんな感じです。むくみでこれだけ体重が増えるのもよくないので、明日ちょっと気をつけようと思います。 仕事納め
2006年12月26日(火曜日)
クリスマス
2006年12月25日(月曜日)
体重【49.0】Kg（0.6Kg）体脂肪率【25.3】%（
0.5%）朝 48.8Kg 25.2%
食事＜朝＞ ヨーグルト
ショコラブロマンジュ
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ ローストチキン
ブロッコリーとレタス
チキンシチューパイ
パイナップル
ケーキ
今日もクリスマスメニュー。ケーキは食べれると思ってホールで買ったんだけど、思うように食べれなくて何日も食べてます
あまり傷みそうにないタイプのだから大丈夫だと思うけど。それにお腹丈夫だし。違うタイプのケーキだったらまだ食べれたんだろうな。クリスマスメニューも今日で終わり。明日からまた通常メニューに戻ります。年末実家に帰るので、今ある食材を使い切らないと…。
クリスマスイヴ
2006年12月24日(日曜日)
食事
でも夜食べてない割にはありゃ
2006年12月23日(土曜日)
思ったよりケーキが食べれませんでした
寝れなかった
2006年12月22日(金曜日)
色々・・・
2006年12月21日(木曜日)
食事食べたぁ
2006年12月20日(水曜日)
体重【49.6】Kg（0.2Kg）体脂肪率【25.0】%（
0%）朝 49.2Kg 25.0%
食事＜朝＞ ヨーグルト
ショコラオランジュ
コーヒー牛乳
＜昼＞ パン
おせんべい
＜夜＞ 焼き魚（鯖）
パン
コールスローサラダ
大根おろし
ジャガイモと玉葱の味噌汁
相変わらず気分が回復せず夜はかなりお腹いっぱいだったんだけどパンまで食べちゃいました。その後ずっとぼ〜っとしてました。眠いから早く寝ようと思ったのに、いつもとあまり変わらない時間になっちゃいました。ぼ〜っとしてる時間は私には必要な時間なんだけど、気分が落ちてる時はどんどん悪い方に考えちゃいます。落ちてる時はそういう時間を作らないようにしたいんだけど、今は何もする気力がなくて…。明日こそ早く寝て余計なことを考えないようにしよう。 不安定
2006年12月19日(火曜日)
ストレス？
2006年12月18日(月曜日)
お泊り
2006年12月17日(日曜日)
食事忘年会2
2006年12月17日(日曜日)
忘年会１
2006年12月15日(金曜日)
急に
2006年12月14日(木曜日)
体重【48.8】Kg（0.6Kg）体脂肪率【24.6】%（
0.9%）朝 48.6Kg 24.7%
食事＜朝＞ バームクーヘン
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 春巻き
チャーシュー
なすの煮びたし
白米（少々）
りんご1/3
思ったよりも体重が減ってて嬉しい
そろそろ痩せ期に入るかな？でも週末は忘年会と実家に行くので増えそうな予感…。その後１週間頑張って年末年始に備えようかな。急に用事が出来て会社帰りに実家に寄りました。そのままご飯をご馳走になりました。急に行ったので、おかずを分けてもらった感じです。前もって行くよって言ってあると好物を色々用意してくれる事が多くて食べ過ぎちゃうけど、実際はこのくらいでちょうどいい感じです。
眠い
2006年12月13日(水曜日)
体重【49.4】Kg（0.6Kg）体脂肪率【23.7】%（
1.3%）朝 48.8Kg 25.6%
食事＜朝＞ バームクーヘン
カフェオレ
＜昼＞ パン
おせんべい
＜夜＞ 納豆
キムチ鍋（白菜、鮭、ニラ、豆腐、人参、大根）
昨日少〜し早めに寝たけど、気分は回復せず、すごく眠い状態です。なんでこんなに眠いんだろう？目を開けてるのが辛いです。気分が回復するまで少し時間がかかりそうです。お昼はストレス食いかな。少しお腹が空いたのもあったけど、何か食べたいって感じでした。夜もいっぱい食べました。ストレス食いをしないようにしないと
キムチ鍋で喉が渇いて、夕飯後いつもより水分を摂ってました。だからか体脂肪率は低めです。
今日は少し早めに寝ます。
凹み中…
2006年12月12日(火曜日)
実家ご飯
2006年12月11日(月曜日)
体重【】Kg（Kg）
体脂肪率【】%（%） 実家にいたため測定してません
朝 48.8Kg 24.9%
食事
＜朝＞ バームクーヘン
野菜ジュース
＜昼＞ なし
＜夜＞ 山菜おこわ
鶏の揚げ物（南蛮風）
エビチリ
大根とイカの煮物
春雨サラダ（キュウリ、ワカメ）
豚汁
相談したい事があって夜実家に行って、そこで夕飯を食べました。色々用意してくれたし普段あまり食べない物もあったので、いっぱい食べちゃいました。でも凄く美味しかったし満足。
ちょっと精神的に不安定になりそうだったので、一人になりたくなくてそのまま泊まりました。翌日はバイトがないので朝ゆっくりだし。親はバイトしてる事を知らないので、日を選ばないとお泊りできないです
普段あまり泊まる事はないですが。
夜体重計ったら、50Kg・24%でした。いつもはお風呂に入る前に計ってるんだけど、今日は忘れてお風呂後に計ったので体脂肪率は低目かな？いっぱい食べたので、体重はこれくらいでしょう
体脂肪率【】%（%） 実家にいたため測定してません
朝 48.8Kg 24.9%食事＜朝＞ バームクーヘン
野菜ジュース
＜昼＞ なし
＜夜＞ 山菜おこわ
鶏の揚げ物（南蛮風）
エビチリ
大根とイカの煮物
春雨サラダ（キュウリ、ワカメ）
豚汁
相談したい事があって夜実家に行って、そこで夕飯を食べました。色々用意してくれたし普段あまり食べない物もあったので、いっぱい食べちゃいました。でも凄く美味しかったし満足。ちょっと精神的に不安定になりそうだったので、一人になりたくなくてそのまま泊まりました。翌日はバイトがないので朝ゆっくりだし。親はバイトしてる事を知らないので、日を選ばないとお泊りできないです
普段あまり泊まる事はないですが。夜体重計ったら、50Kg・24%でした。いつもはお風呂に入る前に計ってるんだけど、今日は忘れてお風呂後に計ったので体脂肪率は低目かな？いっぱい食べたので、体重はこれくらいでしょう
のんびりと
2006年12月10日(日曜日)
体重【49.0】Kg（0.2Kg）体脂肪率【24.8】%（
0.8%）朝 48.6Kg 24.3%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ カレーライス
スープ
＜夜＞ バームクーヘン
白菜（軽く湯通ししたもの）
カレーが食べたかったので、久しぶりにご飯を炊きました。カレーは自分で作ると食べ過ぎてしまうのでレトルトです。ダイエット始めてからカレーはほとんど食べてないです。たいぶ体重が落ち着いてきたので作ってもいいかな？なんて思い始めてます。ちょっと早く起きたので夕方眠くなって昼寝をしました。日曜日に昼寝をするのは珍しいです。そのあとものんびり過ごしていました。
夜はお腹空いてなかったけど、何か食べたくなったので軽めに食べました。夜のバームクーヘンはちょっと危険かも
朝よりも
2006年12月09日(土曜日)
体重【49.2】Kg（0.6Kg）体脂肪率【25.6】%（
0.4%）朝 49.6Kg 24.3%食事＜朝＞ りんご
黒糖饅頭
＜昼＞ 鶏ささみ肉のクリームソースパスタ
＜夜＞ なし
＜間食＞ ゴーフレット
約１年ぶりに友達に会ってきました。子供がいるので数時間しか会えなかったけど、近況報告をしたりと内容の濃い時間になりました。友達に会うのに高速を使ったので、少しストレス解消にもなりました。高速走るの好きですその後時間があったので車のディーラーへ。買い替えを薦められたりして、３時間くらい話してました
気付いたら時間が経ってたって感じで夕飯を食べそこなりました。お腹空いてなかったからいいんだけど。友達と話し、ディーラーで話し、と１日話しっぱなしだったので喉が痛くなりました。普段ほとんど話さない生活なので。話すことで消費したのか、朝より体重減。夜食べなかったのもあるけど、お腹空いてなかったし、我慢した感じではないです。
小腹が減ったので、遅い時間だったけどゴーフレットを食べました。最近気が緩んで遅い時間の間食をしちゃってるので、また20時以降は食べないっていうのを徹底しようかと思ってます。
増えすぎ
2006年12月08日(金曜日)
盛りだくさん
2006年12月07日(木曜日)
体重【49.0】Kg（0.4Kg）体脂肪率【25.8】%（
1.5%）朝 48.0Kg 27.0%
食事＜朝＞ バームクーヘン
黒糖饅頭
リンゴ1/4
カフェオレ
＜昼＞ パン
＜夜＞ クリーム煮（白菜、人参、鶏肉、ブロッコリー）
ポトフ
もやしサラダ
ワカメの煮た物
少し前から食べたいと思ってたクリーム煮を作りました。思ったよりうまく出来ましたダイエットを始めてから鶏肉はムネを使って皮を取ってたんだけど、今回はモモ肉・皮ありです。久しぶりに食べたら凄く美味しかった〜
皮好きなんですよね。朝の体重は低めだったけど、これだけ食べたので夜はアップ。なかなか48Kg台をキープするのは難しい…。食欲があるのは生理前だからかな？
昨日体脂肪率が高かったけど、今日は戻りました。先月も生理前に上がったから、周期と何か関係あるのかな？
寒い
2006年12月06日(水曜日)
体重【48.6】Kg（0.4Kg）体脂肪率【27.3】%（
1.6%）朝 47.8Kg 26.3%食事
＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ ワッフル
どら焼
＜夜＞ ごちゃ混ぜ煮（白滝、もやし、シメジ、ワカメを出汁醤油で煮ました）
ポトフ（人参、玉葱、ジャガイモ）
会社の暖房が効いてなくて、しかも私の席はちょうど風があたるので、帰る頃には体が冷え切ってしまいました。お湯を飲んだりしたんだけど、そんなに量を飲めないのであまり効果なし
なので夜はとにかく温かいものが食べたくて、ポトフと家にあった食材を適当に煮た物を食べました。久しぶりに体脂肪率が27％になりました
なぜ？夕飯後全然動いてないからかなぁ。ストレッチをやる時間を作らなくては。今日からこたつを出しました。ぬくぬくして動けなくなりそう
あまりだらけないように気をつけよう。 またライブ
2006年12月05日(火曜日)
体重【48.2】Kg（0.8Kg）体脂肪率【25.7】%（
%）朝 48.2Kg 26.1%
食事＜朝＞ ワッフル
どら焼
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 天丼（ご飯は1/2）
今朝の体重測定で体重が急に減っててビックリ夜中に１度トイレに行ってるけどその分朝の量が少なかったし、寝る時間はいつもと同じ、眠りは浅いって感じで減る要素が思いつかないんだけど…。もしかして
の前だからかな？ライブ会場に向かってる途中でちょっと気分が悪くなりました。それでも帰ろうとはしない私です
チケット買ってる訳ではないのに。空腹感はないけど、お昼食べてないし低血糖かな？と思いました。それでも恐る恐るご飯を食べたら、その後は大丈夫でした。低血糖だったみたいです。
ご飯を残したのはそんなにご飯を食べないって言うのもあるけど、ご飯って味がついてないと食べれないんですよね
なのでたれがかかってる所だけ食べました。その代わり味がついてるとすんごい食べちゃいます。ライブに行ってきました。先週と違う人だけど、このライブも座ったまま、まったり観るライブです。サポートメンバーのファンなので、メインの人が違うライブにちょこちょこ行ってます。どのライブに行ってもほとんどお気にいりの人しか見てないです
ライブ終了後、お気に入りの人とゆっくり話せたので、ドキドキ＆幸せ気分でした
我ながら
2006年12月04日(月曜日)
体重【49.0】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.4】%（
0.9%）朝 49.2Kg 25.4%食事＜朝＞ どら焼き
ワッフル
＜昼＞ ぱん
どら焼き
＜夜＞ どら焼き
ワッフル
岩盤浴今食事内容を書き出して自分で笑っちゃいました。我ながら凄い食生活日曜日に思うように食べれなかったし、賞味期限が短いから、こんな食事内容になってしまいました。そしてまだありますでもこのどら焼きもワッフルも凄く美味しいです。軽い感じであまりお腹に溜まりません。岩盤浴は初めて時間あるのにギブアップしました。最後の５分が耐えられなくて出たんだけど、かなり体に負担がかかってました
早めに出たつもりだったんだけど。最近症状の出方が急激です。 今日も
2006年12月03日(日曜日)
食事胃もたれ
2006年12月02日(土曜日)
月末チェック
2006年12月01日(金曜日)
体重【49.4】Kg（0.2Kg）体脂肪率【25.6】%（
0.2%）朝 49.0Kg 25.2%
食事＜朝＞ パン
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 牛蒡と人参のサラダ
コンソメスープ
カップラーメン
ナタデココ入りマンゴープリン
久しぶりにヤケ食いをしました。昨日とは別件で精神的に落ちて、そのストレスを食べることで紛らわしたかった。最近そこまで落ちる事はなかったし、食べて発散って形は取らなかったんだけど、今日は食べたかった。ちょっとまだモヤモヤが残っててスッキリしないから浮上することも出来ず…。ヤケ食いしたら止まらなくなるかな？って思ったんだけど、まだ食べたい気分もあったけどある程度の所で止めることが出来ました。前の状態に戻っちゃうんじゃないかとちょっと怖かったですいっぱい食べた割にはそんなに増えてませんでした。明日はお出かけ。少し気分転換できるといいな。
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