ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
月末チェック
2007年02月28日(水曜日)
食事
主食が２つ・・・
2007年02月27日(火曜日)
体重【48.8】Kg（
0.6Kg）体脂肪率【25.2】%（
0.2%）
朝 48.8Kg 25.5%
食事＜朝＞ ヨーグルト
チーズ
コーヒー牛乳
＜昼＞ バランスパワー
＜夜＞ トマトソースパスタ
カップラーメン
アメリカンドック
オニオンスープ
夕飯のメニューが凄いことになってます
最初はパスタとスープ、アメリカンドックだけだったんだけど、まだ食べたくてラーメンを追加しました。最初の段階でも十分多いんだけど
なんでだろう？と考えたところ、会社帰りに歯医者に行って来て麻酔をしたので、反対側の歯で噛むのを意識して食べてたから満足感が無かったのではないかと思ってます。帰ってきたときにかなりお腹が空いてたのもあるかも。そろそろ排卵期なので、それによる食欲増大もあるかも。
いっぱい食べたのに体重が減ってる
そういえば食べた割には胃がもたれてないなぁ。このまま順調に減ると良いんだけどな。約２週間後にバイト先の健診があるから、それまでに48Kg台前半にしたいな〜。
お腹が空く
2007年02月26日(月曜日)
ゴロゴロ
2007年02月25日(日曜日)
止まらない
2007年02月24日(土曜日)
体重【49.4】Kg（0.2Kg）体脂肪率【27.0】%（
0.4%）朝 49.0Kg 26.5%
食事＜朝＞ ロールケーキ
コーヒー牛乳
＜昼＞ ピュンロー鍋+ぞうすい
＜夜＞ コールスローサラダ（レタス、キャベツ）
鶏の竜田揚げ
お昼はしっかり食べたんだけど何か物足りない感じでした。眠かったので食後お昼寝３時間くらいしました。夜はサラダを食べたんだけど、物足りなくて竜田揚げも食べました。最初はレタスのコールスローだけだったんだけど、キャベツのも追加しました。久しぶりにレタスを食べたので、そのシャキシャキ感が良くて止まらなくなりました。
いっぱい食べたのに体重は増えずに済みました。でも食後に動かなかったからか、体脂肪率が高いです
甘さ控えめ・・・
2007年02月23日(金曜日)
体重【49.6】Kg（
0Kg）体脂肪率【26.6】%（
1.0%）朝 49.2Kg 25.8%
食事＜朝＞ ロールケーキ
牛乳+ココア
＜昼＞ なし
＜夜＞ ピュンロー鍋
シュークリーム
グレープフルーツ1/2
昨日の夜、生クリーム系の甘い物が食べたいと思ってたので、今朝食べました。だけどこのケーキ、甘さ控えめなのかあまり甘くなくて残念
クリームたっぷりのケーキだから期待したのになぁ。やっぱりケーキは甘くなくっちゃ。満足できなかったので、シュークリームを買ってきました。昨日塩分摂りすぎたからちょっとむくんでます。今日はあまりしょっぱくならないように味付けしました
食後に全然動かなかったからか、体脂肪率が増えてます今日はなんだか体が変です。いつも以上にふわふわしてる。寝不足が原因なのか、パソコンゲームのし過ぎなのか。１週間疲れた所にきて土曜日の仕事が一番体力使うからしんどいんだよね。ちょっと早く寝ようかな。
塩分摂りすぎ
2007年02月22日(木曜日)
葉物
2007年02月21日(水曜日)
体重【49.2】Kg（0.4Kg）体脂肪率【25.9】%（
0.5%）朝 49.2Kg 25.4%
食事＜朝＞ ヨーグルト
牛乳+ココア
＜昼＞ カップスープ（パスタ入り）
＜夜＞ 鶏の竜田揚げ
納豆
キャベツ・レタス・ブロッコリー
キムチスープ
葉物野菜が食べたくてキャベツもレタスも食べました。ちょっと最近食べてなかったからかな？他のものでお腹いっぱいになってたので、そんなに量は食べれなかったです。最近あまりダイエットを意識してないからか、体重が49Kg台から減らなくなりました
気合入れなおさないとって思うんだけど、ここの所気分が沈みがちなのでなかなかうまくいきません。気分が落ち着くまでとりあえず現状維持かな。 何か食べたい
2007年02月20日(火曜日)
食事
昨日くらいからそんな気分です。ちぢみほうれん草
2007年02月19日(月曜日)
体重【49.8】Kg（0.6Kg）体脂肪率【25.8】%（
0.3%）朝 49.0Kg 25.7%
食事＜朝＞ ヨーグルト
チーズ
カフェオレ
＜昼＞ パン２個
＜夜＞ カップラーメン
ほうれん草と卵のバター炒め
納豆
豆腐とワカメの味噌汁
お昼はお腹空いたのでパンを食べました。ここの所朝からいっぱい食べてたから、ヨーグルトだけだとかなりお腹空くようになったみたいです。今日は朝早かったし。夜は突然カップラーメンが食べたくなりました。後から気付いたけど、汁物が２つになってました
ちぢみほうれん草を初めて買いました。普通のほうれん草より甘みがあるらしいので、ゆでたものを何もつけずに食べてみました。葉はそんなでもないけど、茎の方は甘みがあって美味しかったです。私は普通のは茎はあまり好きじゃないんだけど、ちぢみほうれん草は茎も嫌じゃなかったです。今が旬みたいなので、また見つけたら買ってみよう
リベンジ？
2007年02月18日(日曜日)
食事イチゴ狩り
2007年02月17日(土曜日)
体重【49.2】Kg（0.2Kg）体脂肪率【26.0】%（
0.1%）朝 49.0Kg 25.7%
食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ イチゴ
＜夜＞ カレーうどん
わさびコロッケ（17時頃？）
＜間食＞ チョコラ（グラスケーキ）
今日も体脂肪率が高いままです。もしかしたらむくみが解消されて体脂肪率が上がったのかな？お昼ご飯がイチゴになっちゃいました。ちゃんとした食事をしてないので、夕飯が少し早めです。
友達とイチゴ狩りに行って来ました
甘くて美味しいイチゴがいっぱいありました。ちょうどお腹が空いてたので、たらふく食べました。気付いたら同じくらいに入った人たちはもう出ていて、私達は最後まで食べ続けていました
美味しいイチゴをいっぱい食べれて満足です
眠い
2007年02月16日(金曜日)
体重【49.4】Kg（0Kg）体脂肪率【26.1】%（
1.2%）朝 49.4Kg 24.9%食事＜朝＞ シチュー
カフェオレ
＜昼＞ チョコ
＜夜＞ 野菜炒め（白菜、玉葱、魚肉ソーセージ）
ミニカップうどん
納豆
最近夕飯のメニューが思い浮かばない…。野菜炒めのほかに汁物が欲しかったので、カップうどんにしちゃいました。美味しい物が食べたいな。ここ最近は体脂肪率が落ち着いてたんだけど、今日は高く出ました。手足が冷えてたからかな？一時的だといいんだけど。
寝不足なので、この時間ですでにかなり眠いです。明日は出かけるので、今日は早く寝ようと思います。
今日も少しむくみが出てます。悪化する前に解消してくれると良いんだけど…。
半月チェック
2007年02月15日(木曜日)
食事物足りない？
2007年02月14日(水曜日)
体重【50.0】Kg（0.4Kg）体脂肪率【24.6】%（
0.2%）朝 50.0Kg 24.3%
食事＜朝＞ シチュー
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 水菜サラダ
鯖の水煮（缶詰）
玉葱スープ
納豆
ヨーグルト
青汁
柿ピー
予定通り夜を軽くして、食べた時はお腹いっぱいだったんだけど、あとから何か食べたくなって柿ピーを食べました。夜にいっぱい食べるのがクセになってるみたいなので、少しずつ戻したいと思います。一昨日からレポしている青汁ですが、今日で最後です。２日とも薄かったので、今日はマグカップ半分のお湯に溶かしてみました。
これくらいがちょうどいい濃さかな？濃くなっても青臭いって感じではなく、抹茶のようでした。でもこのお湯の量だと、凄く気になるほどではないがちょっと粉っぽさが感じられます。
商品とチラシの写真を撮ったので載せます。
今日はちょっとむくんでる感じがします。午前中はトイレが近かったから結構出てると思うんだけど、一日脚がだるい感じです。最近水分摂り過ぎてるからかなぁ…。今の所水分制限はないけど、病気のことを考えたら、あまり摂り過ぎないほうがいいのかも。
頭痛
2007年02月13日(火曜日)
体重【50.4】Kg（0.4Kg）体脂肪率【24.5】%（
1.0%）朝 49.6Kg 25.1%
食事＜朝＞ ヨーグルト
柿ピー
青汁+牛乳
＜昼＞ なし
＜夜＞ シチュー
鶏の竜田揚げ
サラダ
シチューは少しにしようと思ってたんだけど、いっぱい食べちゃいました。お腹空いてる時に食べたい物がそこにあるとガツガツいっちゃいます
夜だと食べ過ぎちゃうから、明日以降は朝食べようと思ってます。そして夜を軽くする。できるかな？「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」を試しての感想。
・今日は青汁を牛乳で溶いてみました。その感想です。
マグカップに牛乳を注いで飲んでみました。牛乳の量は約200cc。
昨日に引き続き200ccで溶いてみたんだけど、やっぱり薄いって感じでした。味は牛乳の味が打ち消されてました。でも青汁の味が濃いって訳ではなく、とても飲みやすかったです。
最初にマグカップに粉を入れ、その後から牛乳を注いで温めたんだけど、粉がだまになって溶けにくかったです。最初に入れた方が溶けやすいかな？って思ったんだけど、後から粉を入れた方が良かったのかも。
今日は１日なんとなく頭が痛いです。ガンガンするんじゃなくてもわ〜っとしてる感じです。昨日熟睡できなかったから、寝不足で頭が痛いのかな？最近頭痛がある日が増えたように感じます
あれ？
2007年02月12日(月曜日)
体重【50.0】Kg（0.2Kg）体脂肪率【25.4】%（
0.3%）朝 49.0Kg 24.0%食事＜朝＞ なし
＜昼＞ やきそば
クラムチャウダー
＜夜＞ 野菜炒め（少々）
サラダ
青汁
そんなにいっぱい食べた感じじゃないのに、朝からかなり増えてる〜なんでだろう？動かなかったからかな。週末プチ断食しようかと思ったんだけど、結局普通に食べてました。最近食べる量が増えてるから、ちょっとリセットしたいなぁ。
青汁のサンプルをもらって飲んでみました。その感想を書きます。
大賀本舗の「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」を飲んだ感想
商品名：大賀薬局の「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」
URL：http://www.ohgahonpo.com/item/s_0006.php
「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」とは。
▲商品の説明
健康食品の定義となった青汁、健康のために飲んでみたいけれど
「味が苦手で続かない」という方は多いのでは。
「美味しく飲む」ことを追求した「有機JAS認定」を受けた青汁です。
▲商品の特徴
有機大麦青汁の生まれは、島根県の中央部、雄大な中国山地の奥深く。
９割が山林という、手つかずの美しい自然がありふれた場所で栽培されています。
近隣の一級河川がもたらした豊かな土壌でのびのびと有機栽培で育った大麦が、厳しい検査基準を経て青汁となり、みなさんのお手元に届くので安心してください。
「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」を試しての感想。
・ マグカップにお湯を注いで飲んでみました。お湯の量は約200cc。
飲んだ感想：味はお茶のような感じ。でもお湯の量が多かったのか、かなり薄いと思いました。今まで青汁を飲んだことがないので、他のものと比べる事は出来ないですが、この青汁はかなり飲みやすいと思います。ちょっと味が薄いと思ったので、もう少しお湯の量を減らしてもいいかと思いました。お茶のような味なので、お茶代わりにも飲めると思います。
飲みやすいので続けやすいと思います。緑黄色野菜が不足している時などに良いかと思います。体に良いものを美味しく摂れるのはとても良いと思います。
JAS認定のオーガニック青汁
「大地のまごころ〜有機大麦青汁〜」はJAS認定のオーガニック青汁です。
オーガニックの定義
1. 周辺から化学肥料や農薬が飛んでくる恐れが無いように畑が区分されている
2. その畑で３年間以上、農薬や化学肥料を全く使わずに栽培している
3. 輸送、選別、洗浄、貯蔵、包装など、生産から最終包装に至るまで、有機農産物以外のものと混合されないよう徹底管理されていること
4. 遺伝子組み換えなどを行っていないこと
5. 食品の保存や病害虫の駆除のために放射線照射が行われていないこと
だそうです。JAS認定のオーガニック青汁は大賀薬局様だけだそうです（メーカー情報）リンク先のサイトには有機JASマークの説明もあります。畑の写真もあって、ここなら生育環境がいいと思えるような場所です。農薬や化学肥料を使用していない畑で作られた材料ならば、安心して飲むことができますね。
原材料には大麦若葉、明日葉、桑の葉を使用しているそうです。明日葉は実家の両親はよく食べていますが、私は食べず嫌いで食べたことがないです。食べたことがあればその物とこの青汁の味を比べることが出来たのですが…。
この青汁１袋で食物繊維が942mg含まれてるそうです。便秘がちな人や、外食などで野菜が足りないなと思ってる人には良いのではないでしょうか？
胃もたれ
2007年02月11日(日曜日)
食事プチショック
2007年02月10日(土曜日)
食事そろそろ
2007年02月09日(金曜日)
なんとか
2007年02月08日(木曜日)
今日から開始です。今回はちょっと周期が長くなりました。生理中に寒い
2007年02月07日(水曜日)
食事大台だ
2007年02月06日(火曜日)
今期初
2007年02月05日(月曜日)
お出かけ
2007年02月04日(日曜日)
体重【49.6】Kg（0.4Kg）体脂肪率【23.3】%（
1.2%）朝 49.4Kg 23.8%
食事＜朝＞ カフェオレ
＜昼＞ バイキング（和洋）
＜夜＞ サンデー
学生時代の友達と会ってきました。お昼は私のリクエストでバイキングへ。色々な種類を少量ずつ食べたけど、あまり量は食べてないと思います。でも夜お腹空かなかったので、デザートだけで済ませました。久しぶりに会った友達といっぱい話してたからか思ったより体重は増えませんでした。
昨夜いっぱい飲んだ水分は、午前中にいっぱい出ました。このおかげで体重が増えなかったのもあるかと思います。
今日も水分を多めに摂ってたけど、コーヒーとかの飲み物で摂ってたので少し浮腫んだようです。体脂肪率が下がってました。いつも家にいる時は白湯で水分摂っているけど、外だと色々な飲み物が飲みたくなるのであまり気にせず飲んでます。
節分
2007年02月03日(土曜日)
喉が渇く
2007年02月02日(金曜日)
まずまず
2007年02月01日(木曜日)
