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月末チェック 
体重【49.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.7%)

朝 48.6Kg 25.7%

食事
<朝> パン
     コーヒー牛乳
<昼> バランスパワー
<夜> キャベツのトマト煮込み(キャベツ、しめじ、人参、玉葱)
     煮物もどき(白菜、えのき、白滝、もやし少々)

今日もかなりお腹いっぱいになるまで食べました。朝しっかり食べたのにお昼にお腹空いたのはちょっとビックリしました。でも昨日ほどの異常な食欲はおさまったのでよかったです。

月末チェックは続きから

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主食が2つ・・・ 
体重【48.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.2】%(0.2%)

朝 48.8Kg 25.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     チーズ
     コーヒー牛乳
<昼> バランスパワー
<夜> トマトソースパスタ
     カップラーメン
     アメリカンドック
     オニオンスープ

夕飯のメニューが凄いことになってます最初はパスタとスープ、アメリカンドックだけだったんだけど、まだ食べたくてラーメンを追加しました。最初の段階でも十分多いんだけど
なんでだろう?と考えたところ、会社帰りに歯医者に行って来て麻酔をしたので、反対側の歯で噛むのを意識して食べてたから満足感が無かったのではないかと思ってます。帰ってきたときにかなりお腹が空いてたのもあるかも。そろそろ排卵期なので、それによる食欲増大もあるかも。

いっぱい食べたのに体重が減ってるそういえば食べた割には胃がもたれてないなぁ。このまま順調に減ると良いんだけどな。
約2週間後にバイト先の健診があるから、それまでに48Kg台前半にしたいな~。
お腹が空く 
体重【49.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.8%)

朝 49.2Kg 25.4%

食事
<朝> パン
     コーヒー牛乳
<昼> パン2個
<夜> レタスのコールスローサラダ
     魚肉ソーセージ
     くずきり

朝しっかり食べたのにお昼にお腹空いたのでパンを食べました。でも2個は食べすぎだったかも夜はさすがにお腹空かなかったけど、気持ちが食べたかったので軽めに(?)食べました。

約2週間後にバイト先の健康診断があるので、もう少し体重を落として望みたいと思います。

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ゴロゴロ 
体重【49.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【26.2】%(0.8%)

朝 48.6Kg 25.2%

食事
<朝> なし
<昼> インスタントラーメン
     ロールケーキ
<夜> ワンタンスープ
     グレープフルーツ1/2

昨日いっぱい食べたのに朝の体重がかなり減っててビックリ今日も満腹感が少ない日でした。

寒かったのもあって、ゴロゴロしてる時間もありました。
止まらない 
体重【49.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【27.0】%(0.4%)

朝 49.0Kg 26.5%

食事
<朝> ロールケーキ
     コーヒー牛乳
<昼> ピュンロー鍋+ぞうすい
<夜> コールスローサラダ(レタス、キャベツ)
     鶏の竜田揚げ

お昼はしっかり食べたんだけど何か物足りない感じでした。眠かったので食後お昼寝3時間くらいしました。

夜はサラダを食べたんだけど、物足りなくて竜田揚げも食べました。最初はレタスのコールスローだけだったんだけど、キャベツのも追加しました。久しぶりにレタスを食べたので、そのシャキシャキ感が良くて止まらなくなりました。

いっぱい食べたのに体重は増えずに済みました。でも食後に動かなかったからか、体脂肪率が高いです
甘さ控えめ・・・ 
体重【49.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【26.6】%(1.0%)

朝 49.2Kg 25.8%

食事
<朝> ロールケーキ
     牛乳+ココア
<昼> なし
<夜> ピュンロー鍋
     シュークリーム
     グレープフルーツ1/2

昨日の夜、生クリーム系の甘い物が食べたいと思ってたので、今朝食べました。だけどこのケーキ、甘さ控えめなのかあまり甘くなくて残念クリームたっぷりのケーキだから期待したのになぁ。やっぱりケーキは甘くなくっちゃ。満足できなかったので、シュークリームを買ってきました。

昨日塩分摂りすぎたからちょっとむくんでます。今日はあまりしょっぱくならないように味付けしました食後に全然動かなかったからか、体脂肪率が増えてます

今日はなんだか体が変です。いつも以上にふわふわしてる。寝不足が原因なのか、パソコンゲームのし過ぎなのか。1週間疲れた所にきて土曜日の仕事が一番体力使うからしんどいんだよね。ちょっと早く寝ようかな。
塩分摂りすぎ 
体重【49.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.6】%(0.3%)

朝 49.0Kg 26.3%

食事
<朝> キャベツ・レタス
     牛乳+ココア
<昼> クリームブラン
<夜> ピュンロー鍋(白菜、しいたけ、肉団子(豚)、春雨)
     納豆

前回作ったピュンロー鍋はいまいちだったけど、今回は豚肉にして作ってみました。塩を効かせすぎて味がよく分からなかった塩分摂りすぎでむくみそう…。鶏のみで作ったより美味しかったかも。かなりいっぱい食べました。

白菜は1/2株で買うので、一人暮らしだと一度買うとしばらくもちます。家計節約にいいかもでも栄養バランスも考えないとね。
葉物 
体重【49.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【25.9】%(0.5%)

朝 49.2Kg 25.4%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> カップスープ(パスタ入り)
<夜> 鶏の竜田揚げ
     納豆
     キャベツ・レタス・ブロッコリー
     キムチスープ

葉物野菜が食べたくてキャベツもレタスも食べました。ちょっと最近食べてなかったからかな?他のものでお腹いっぱいになってたので、そんなに量は食べれなかったです。

最近あまりダイエットを意識してないからか、体重が49Kg台から減らなくなりました気合入れなおさないとって思うんだけど、ここの所気分が沈みがちなのでなかなかうまくいきません。気分が落ち着くまでとりあえず現状維持かな。
何か食べたい 
体重【49.6】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.4%)

朝 49.2Kg 25.6%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳
<昼> ナチュラルブラウン
<夜> チャーハン
     焼き魚(ホッケ)
     ほうれん草に白和え
     豆腐とワカメの味噌汁

夜は何か食べたくて、久しぶりに夜ご飯を食べました。夜はあまり炭水化物を摂らないようにしてるから、これが翌日どう出るかな?

たまに何が食べたいんだか分からないけど、すごく何か食べたいって思う時があります昨日くらいからそんな気分です。
ちぢみほうれん草 
体重【49.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.3%)

朝 49.0Kg 25.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     チーズ
     カフェオレ
<昼> パン2個
<夜> カップラーメン
     ほうれん草と卵のバター炒め
     納豆
     豆腐とワカメの味噌汁

お昼はお腹空いたのでパンを食べました。ここの所朝からいっぱい食べてたから、ヨーグルトだけだとかなりお腹空くようになったみたいです。今日は朝早かったし。

夜は突然カップラーメンが食べたくなりました。後から気付いたけど、汁物が2つになってました

ちぢみほうれん草を初めて買いました。普通のほうれん草より甘みがあるらしいので、ゆでたものを何もつけずに食べてみました。葉はそんなでもないけど、茎の方は甘みがあって美味しかったです。私は普通のは茎はあまり好きじゃないんだけど、ちぢみほうれん草は茎も嫌じゃなかったです。今が旬みたいなので、また見つけたら買ってみよう
リベンジ? 
体重【49.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【】%(%)

朝 48.6Kg 25.5%

食事
<朝> なし
<昼> ビッグマック
     ポテト
     コーンポタージュ
<夜> キムチ

あまり食べたいものが浮かばなかったので、この前のリベンジでビッグマックを買って食べました。
夜はお腹空かなかったのでキムチをつまんだら止まらなくなりました。

動かないで食べてた割には増えてなくてよかったです。
イチゴ狩り 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【26.0】%(0.1%)

朝 49.0Kg 25.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     カフェオレ
<昼> イチゴ
<夜> カレーうどん
     わさびコロッケ(17時頃?)
<間食> チョコラ(グラスケーキ)

今日も体脂肪率が高いままです。もしかしたらむくみが解消されて体脂肪率が上がったのかな?

お昼ご飯がイチゴになっちゃいました。ちゃんとした食事をしてないので、夕飯が少し早めです。

友達とイチゴ狩りに行って来ました
いちご
甘くて美味しいイチゴがいっぱいありました。ちょうどお腹が空いてたので、たらふく食べました。気付いたら同じくらいに入った人たちはもう出ていて、私達は最後まで食べ続けていました
美味しいイチゴをいっぱい食べれて満足です
眠い 
体重【49.4】Kg(0Kg)
体脂肪率【26.1】%(1.2%)

朝 49.4Kg 24.9%

食事
<朝> シチュー
     カフェオレ
<昼> チョコ
<夜> 野菜炒め(白菜、玉葱、魚肉ソーセージ)
     ミニカップうどん
     納豆

最近夕飯のメニューが思い浮かばない…。野菜炒めのほかに汁物が欲しかったので、カップうどんにしちゃいました。美味しい物が食べたいな。

ここ最近は体脂肪率が落ち着いてたんだけど、今日は高く出ました。手足が冷えてたからかな?一時的だといいんだけど。

寝不足なので、この時間ですでにかなり眠いです。明日は出かけるので、今日は早く寝ようと思います。
今日も少しむくみが出てます。悪化する前に解消してくれると良いんだけど…。
半月チェック 
体重【49.4】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.9】%(0.3%)

朝 49.6Kg 24.5%

食事
<朝> シチュー
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 春雨サラダ
     納豆
     玉葱スープ


今日も朝重く、夜軽めです。早く寝ようと思ったんだけどパソコンゲームにはまり、寝たのは2時半過ぎです。5時起きなので2時間半睡眠になります。体調がちょっとおかしいのに…
夜中まで起きてたからか、体重がかなり減ってました。夜は軽めだったけど、寝るまでお腹は空きませんでした。(夕食は19時)

月半ばのサイズ測定は続きから…。

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物足りない? 
体重【50.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.2%)

朝 50.0Kg 24.3%

食事
<朝> シチュー
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> 水菜サラダ
     鯖の水煮(缶詰)
     玉葱スープ
     納豆
     ヨーグルト
     青汁
     柿ピー

予定通り夜を軽くして、食べた時はお腹いっぱいだったんだけど、あとから何か食べたくなって柿ピーを食べました。夜にいっぱい食べるのがクセになってるみたいなので、少しずつ戻したいと思います。

一昨日からレポしている青汁ですが、今日で最後です。2日とも薄かったので、今日はマグカップ半分のお湯に溶かしてみました。
これくらいがちょうどいい濃さかな?濃くなっても青臭いって感じではなく、抹茶のようでした。でもこのお湯の量だと、凄く気になるほどではないがちょっと粉っぽさが感じられます。
商品とチラシの写真を撮ったので載せます。
青汁  広告


今日はちょっとむくんでる感じがします。午前中はトイレが近かったから結構出てると思うんだけど、一日脚がだるい感じです。最近水分摂り過ぎてるからかなぁ…。今の所水分制限はないけど、病気のことを考えたら、あまり摂り過ぎないほうがいいのかも。
頭痛 
体重【50.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.5】%(1.0%)

朝 49.6Kg 25.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     柿ピー
     青汁+牛乳
<昼> なし
<夜> シチュー
     鶏の竜田揚げ
     サラダ

シチューは少しにしようと思ってたんだけど、いっぱい食べちゃいました。お腹空いてる時に食べたい物がそこにあるとガツガツいっちゃいます夜だと食べ過ぎちゃうから、明日以降は朝食べようと思ってます。そして夜を軽くする。できるかな?

「大地のまごころ~有機大麦青汁~」を試しての感想。
・今日は青汁を牛乳で溶いてみました。その感想です。
 マグカップに牛乳を注いで飲んでみました。牛乳の量は約200cc。
 昨日に引き続き200ccで溶いてみたんだけど、やっぱり薄いって感じでした。味は牛乳の味が打ち消されてました。でも青汁の味が濃いって訳ではなく、とても飲みやすかったです。
最初にマグカップに粉を入れ、その後から牛乳を注いで温めたんだけど、粉がだまになって溶けにくかったです。最初に入れた方が溶けやすいかな?って思ったんだけど、後から粉を入れた方が良かったのかも。

今日は1日なんとなく頭が痛いです。ガンガンするんじゃなくてもわ~っとしてる感じです。昨日熟睡できなかったから、寝不足で頭が痛いのかな?最近頭痛がある日が増えたように感じます
あれ? 
体重【50.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.3%)

朝 49.0Kg 24.0%

食事
<朝> なし
<昼> やきそば
     クラムチャウダー
<夜> 野菜炒め(少々)
     サラダ
     青汁

そんなにいっぱい食べた感じじゃないのに、朝からかなり増えてる~なんでだろう?動かなかったからかな。
週末プチ断食しようかと思ったんだけど、結局普通に食べてました。最近食べる量が増えてるから、ちょっとリセットしたいなぁ。



青汁のサンプルをもらって飲んでみました。その感想を書きます。
大賀本舗の「大地のまごころ~有機大麦青汁~」を飲んだ感想
商品名:大賀薬局の「大地のまごころ~有機大麦青汁~」
URL:http://www.ohgahonpo.com/item/s_0006.php

「大地のまごころ~有機大麦青汁~」とは。
▲商品の説明
  健康食品の定義となった青汁、健康のために飲んでみたいけれど
  「味が苦手で続かない」という方は多いのでは。
 「美味しく飲む」ことを追求した「有機JAS認定」を受けた青汁です。

▲商品の特徴
  有機大麦青汁の生まれは、島根県の中央部、雄大な中国山地の奥深く。
9割が山林という、手つかずの美しい自然がありふれた場所で栽培されています。
近隣の一級河川がもたらした豊かな土壌でのびのびと有機栽培で育った大麦が、厳しい検査基準を経て青汁となり、みなさんのお手元に届くので安心してください。


「大地のまごころ~有機大麦青汁~」を試しての感想。
・ マグカップにお湯を注いで飲んでみました。お湯の量は約200cc。
飲んだ感想:味はお茶のような感じ。でもお湯の量が多かったのか、かなり薄いと思いました。今まで青汁を飲んだことがないので、他のものと比べる事は出来ないですが、この青汁はかなり飲みやすいと思います。ちょっと味が薄いと思ったので、もう少しお湯の量を減らしてもいいかと思いました。お茶のような味なので、お茶代わりにも飲めると思います。
飲みやすいので続けやすいと思います。緑黄色野菜が不足している時などに良いかと思います。体に良いものを美味しく摂れるのはとても良いと思います。

JAS認定のオーガニック青汁
  「大地のまごころ~有機大麦青汁~」はJAS認定のオーガニック青汁です。
オーガニックの定義
1. 周辺から化学肥料や農薬が飛んでくる恐れが無いように畑が区分されている
2. その畑で3年間以上、農薬や化学肥料を全く使わずに栽培している
3. 輸送、選別、洗浄、貯蔵、包装など、生産から最終包装に至るまで、有機農産物以外のものと混合されないよう徹底管理されていること
4. 遺伝子組み換えなどを行っていないこと
5. 食品の保存や病害虫の駆除のために放射線照射が行われていないこと
 だそうです。JAS認定のオーガニック青汁は大賀薬局様だけだそうです(メーカー情報)リンク先のサイトには有機JASマークの説明もあります。畑の写真もあって、ここなら生育環境がいいと思えるような場所です。農薬や化学肥料を使用していない畑で作られた材料ならば、安心して飲むことができますね。
原材料には大麦若葉、明日葉、桑の葉を使用しているそうです。明日葉は実家の両親はよく食べていますが、私は食べず嫌いで食べたことがないです。食べたことがあればその物とこの青汁の味を比べることが出来たのですが…。
この青汁1袋で食物繊維が942mg含まれてるそうです。便秘がちな人や、外食などで野菜が足りないなと思ってる人には良いのではないでしょうか?


胃もたれ 
体重【49.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.1】%(0.4%)

朝 49.4Kg 24.5%

食事
<朝> プチケーキ
     カフェオレ
<昼> おにぎり2個
     サラダ(水菜、キャベツ、玉葱)
     クラムチャウダー
<夜> シューマイ
     ところてん
     みかん

久しぶりに胃もたれしました夜は食べないつもりだったんだけど、何か食べたくて色々食べました。その時はまだ食べたいって感じだったんだけど、その後から胃もたれになりました。

洗車で少し体を動かしたけど、お昼食べた後3時間くらい昼寝ました。
プチショック 
体重【49.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.5】%(1.1%)

朝 49.4Kg 24.8%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> チキンフィレオ
     ポテト
     シュークリーム
<夜> ジャガイモ
     みかん
<間食> アイス

ずっとビックマックが食べたいと思っててやっと実現!かと思いきや、持って行ったクーポン券を間違えました定価で買う気になれず、仕方ないのでチキンフィレオにしました。これも好きなほうだからいいんだけど、やっぱりビックマックが食べたい…。ダイエットしてるんだけどね

午後から3時間くらい昼寝をしました。土曜日は仕方ないね~。
そろそろ 
体重【49.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.4】%(0%)

朝 49.8Kg 24.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> チョコ
<夜> うどん
     サラダ
     ケーキ

今日もいっぱい食べました。でも少し食欲が落ち着いてきたかな?

そろそろまた本気でダイエットモードにならないと。連休は久しぶりにプチ断食してみようかな?
なんとか 
体重【50.0】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.8%)

朝 49.6Kg 23.9%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> チョコ
<夜> おでん
     ケーキ

最近ちょっと甘い物が食べたくなってます。
結構食べてる割にはなんとか体重が維持できてます。

今日から開始です。今回はちょっと周期が長くなりました。生理中に体重を増やさないようにして、終わった後頑張ろうと思います。週末は連休だから体重維持は難しいかな?
寒い 
体重【50.0】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.2】%(0.7%)

朝 49.6Kg 24.2%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> カップスープ(パスタ入り)
     チョコ
<夜> おでん

暖かくなるって天気予報で言っていたので薄着にしたら寒かったです。

ストレスからか食に走ってしまいました。お腹空いてないのにいっぱい食べた感じです。もしかしたらちょっと続いちゃうかも

情緒不安定なのと眠いのとで、今日は早く寝ます。21時就寝予定。
大台だ 
体重【50.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.5】%(0.3%)

朝 49.4Kg 25.1%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> おせんべい
<夜> おでん

今日は1日食べすぎです。お昼はお腹空いてなかったんだけどつまみたくなったので食べて、夜はお腹空いてたからいっぱい食べました。

食べすぎが続いてるのでまた大台に乗っちゃいました最近は全然48Kg台に戻せなくなってます。去年もこの時期に増えたんだけど、時期的なものと関係あるのかな?ただ私のモチベーションが下がってるだけとも言うんだけど
今期初 
体重【49.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【24.2】%(0.9%)

朝 49.2Kg 24.9%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> おせんべい
<夜> おでん
     キノコのバター炒め

この冬初めておでんを作りました。ずっと食べたかったんだけど、タイミングが合わなくてなかなか作れませんでした。おでんだと食べ過ぎる傾向があります。でも今日は思ったより食べてない感じがします。

今日も午前中はトイレが近かったけど、夕食後また多めに水分を摂っています。喉が渇くような物は食べてないのになんでだろう?乾燥してるからかな?昨日のむくみは解消できたようです。
お出かけ 
体重【49.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【23.3】%(1.2%)

朝 49.4Kg 23.8%

食事
<朝> カフェオレ
<昼> バイキング(和洋)
<夜> サンデー

学生時代の友達と会ってきました。お昼は私のリクエストでバイキングへ。色々な種類を少量ずつ食べたけど、あまり量は食べてないと思います。でも夜お腹空かなかったので、デザートだけで済ませました。
久しぶりに会った友達といっぱい話してたからか思ったより体重は増えませんでした。

昨夜いっぱい飲んだ水分は、午前中にいっぱい出ました。このおかげで体重が増えなかったのもあるかと思います。

今日も水分を多めに摂ってたけど、コーヒーとかの飲み物で摂ってたので少し浮腫んだようです。体脂肪率が下がってました。いつも家にいる時は白湯で水分摂っているけど、外だと色々な飲み物が飲みたくなるのであまり気にせず飲んでます。
節分 
体重【50.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.5】%(0.5%)

朝 49.2Kg 24.8%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> チーズ
     ビスケット
<夜> 恵方巻
     いわしのあんかけ
     インスタント味噌汁
     ゼリー

節分なので恵方巻を食べました。元々この辺はそういう風習ではなかったんだけど、テレビでやったりしてるから広まってる感じです。豆まきはしませんでした。

今日も喉が渇きました。周期の影響もあるのかな?むくみそう。
水分摂ってたとしてもちょっと増えすぎ午後ほとんど寝てたから増えるのは当然かも。ちょっと気をつけよう。
喉が渇く 
体重【49.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.0】%(0.4%)

朝 48.6Kg 25.3%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> おせんべい
<夜> ポテトサラダ
     麻婆春雨
     ヨーグルト

朝から凄く喉が渇く1日でした。いつもよりかなりいっぱい水分を摂ったと思います。かなり水分を摂ったのでむくむかと思ったけど、むくんではないようです。水分で増えたのか、食べすぎで増えたのかわからないです

お昼はそんなにお腹は空いてなかったんだけど、しょっぱい物が食べたくなっておせんべいにしました。
まずまず 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.6】%(0.4%)

朝 48.8Kg 25.1%

食事
<朝> パン
     カフェオレ
<昼> なし
<夜> ハム
     ワカメと玉葱のサラダ
     ポテトサラダ少々
     インスタント味噌汁

夕食後、かなり喉が渇きました。味噌汁は薄めに作ったから他の何かが辛かったのかな?
夜あまりお腹空いてなかったのか、思ったよりすぐにお腹いっぱいになりました。最近メニューが思い浮かばない…