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月末チェック 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.5%)

朝 48.8Kg 24.2%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
     コーヒー牛乳
<昼> 会席料理
<夜> ざるそば(とろろ)
     ジャガイモの煮物(少々)

法事でした。お昼は親戚揃っての食事。数年ぶりに会う伯母さんもいて色々話しながら食事をしました。食事は全部食べたんだけど、おかずは少なめだったけどご飯が多くて後から胃がもたれました。

夕飯は実家で。お腹空いてなかったけどいっぱい食べちゃいましたそれでも体重があまり増えてないのは、やっぱり薬のせい?

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食欲増加中 
体重【49.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【23.9】%(0.3%)

朝 48.0Kg 25.9%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
     キウイ
     バームクーヘン
     コーヒー牛乳
<昼> スープパスタ
<夜> ビビンパ
     焼き鳥
     大根サラダ
     コンソメスープ

朝多いかなって思ったんだけど、お昼にちゃんとお腹が空きました。お昼も食べたのに夜またお腹が空いて…。私にしては珍しいです。そして夜もいっぱい食べました。
食べる量が増えてるけど、なんとか体重がキープできてるのが嬉しいです。
しまった 
体重【48.4】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【24.2】%(0.5%)

朝 48.6Kg 24.3%

食事
<朝> ヨーグルト
     バームクーヘン
     コーヒー牛乳
<昼> なし
<夜> チーズクリームソースのパスタ
     大根とシーチキンのサラダ
     キュウリ
     コンソメスープ

お昼の時間にお腹空いてなかったから食べなかったんだけど、その少し後からお腹が空き始めました。そのまま食べないでいたからか暴走してた食欲が少し落ち着いたようです。

キュウリに味噌を付けて食べたら、付けすぎたのか後からすごく喉が渇きました明日は薬飲まない日だし、明後日は出かけるからちょっとまずいかも

トイレが近かったのと、空腹の時間を作ったのがよかったのか、かなり体重が減りました
胃が大きくなった? 
体重【49.2】Kg(0Kg)
体脂肪率【23.7】%(1.8%)

朝 48.8Kg 25.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     バームクーヘン
     コーヒー牛乳
<昼> パン
<夜> チーズクリームソースのパスタ
     玉葱とキュウリのサラダ
     コンソメスープ(キャベツ、人参、玉葱)
     納豆

昨日の暴走した食欲はなんとか治まりつつあります。でもお昼を食べたのに、夕飯前にお腹が空きました。いっぱい食べないと気がすまないようになっちゃったかな?
暴走中 
体重【49.2】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.5】%(1.7%)

朝 49.4Kg 23.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     バームクーヘン
     牛乳+ココア
<昼> なし
<夜> カレーライス
     カップラーメン
     大根サラダ

カレーだけでもそれなりにお腹いっぱいだったんだけど、それでもまだ何か食べたくてラーメンを追加しました。食欲がおかしくなってるような感じがします。

これだけ食べたのに体重が減ってるのは、薬の影響でトイレが近かったからだと思います。体脂肪率が上がってるのからもわかります。一気に水分が出たからその分を補おうとして食欲があったのかな?しょっぱい物が食べたかったし。1日おきに薬飲むのも色々影響ありそう。なるべく振り回されないようにしたいな~。
禁断の 
体重【49.8】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.7】%(0.5%)

朝 48.8Kg 24.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> パン2個
<夜> カレーライス

カレーはどうしても食べ過ぎちゃうので、ダイエットを始めてから自分では作っていなかったです。2年ぶりくらいに自分で作りました。具が多すぎてゴロゴロしてたから、水を足したらちょっと薄い感じの出来上がりになっちゃいましたでも久しぶりのカレーは美味しかったです
止まらない 
体重【49.6】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.2】%(0.7%)

朝 49.4Kg 23.2%

食事
<朝> なし
<昼> ラーメン
<間食> お菓子
      りんごジュース
<夜> ポテトフライ(21時頃)

だらだらと過ごしていました。だからか何か食べたいって言うのが止まらず、ダラダラと食べていた感じです。夜遅くにも食べちゃいました。それでも体重が増えてないのが不思議です。
増えた~ 
体重【50.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.9】%(1.1%)

朝 49.0Kg 23.7%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> 煮物
     お土産のお菓子
<夜> うどん

お昼を食べずに昼寝をしようと思いつつ、やっぱり食べて寝ちゃいました。胃もたれはしなかったけど、やっぱり体重増なかなか摂生できないです…。
水分出たけど・・・ 
体重【49.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【23.8】%(0.2%)

朝 49.6Kg 23.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> パン2個
<夜> 煮物
     春雨とワカメのサラダ
     納豆
     インスタント味噌汁

薬を飲む日だったのでかなり水分が出たと思うけど、なんかまだむくんでるような感じがします。体脂肪率も低いままだし…。水分が出れば体重減るかと思ったけど、あまり減らなかった食べすぎがかなり響いてるようです。今日もお昼、夜ともにしっかり食べてるしね。週末増えないように気をつけよう。
暴飲暴食 
体重【49.8】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【23.6】%(2.1%)

朝 48.2Kg 24.8%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> チョコ
<夜> 煮物
     納豆
     インスタント味噌汁
     カップめん(カレーうどん)

夜は食べた後も何か物足りないって感じだったので、カップめんを追加しました。この汁をいっぱい飲んじゃったので、その後喉が渇きました。食べすぎと水分摂り過ぎで体重が増えてしまいました…。そして少しむくんだようです。
食べすぎ? 
体重【49.0】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.7】%(1.4%)

朝 48.8Kg 24.5%

食事
<朝> ホットドック
     牛乳+ココア
<昼> お菓子
     アイス
<夜> ざるそば

洗車をしてたのでお昼は15時頃です。夕方少し昼寝をしました。

夜はお腹空いてなかったんだけど、何か食べたかったので食べました。その後胃がもたれたような感じになったので胃薬を飲みました。食べ過ぎたかなぁ?

薬を飲んだ日は体脂肪率が上がります。やっぱり飲まない日はむくむのかな?
疲れ 
体重【49.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【24.3】%(1.0%)

朝 48.4Kg 24.8%

食事
<朝> ケーキ
     牛乳+ココア
<昼> チョコ
<夜> パエリア
     焼き魚(アジ)
     サラダ
     大根の味噌汁
     お菓子

帰りがちょっと遅くなったので食事を作る気がしなく、レンジで温めるだけのご飯にしました。

仕事のストレスからか、甘い物が欲しくなってます。
体調不良 
体重【49.0】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【25.3】%(0.5%)

朝 49.2Kg 24.1%

食事
<朝> 牛乳+ココア
<昼> バランスパワー
     チョコ
<夜> 煮物
     玉葱の卵とじ
     大根の味噌汁
     ケーキ

朝から持病の調子が悪く、1日辛かったです。午後からはなんどなく熱っぽいような感じでした。熱はないようです。調子が悪いので早く寝ます。

お昼はあまり食欲はなかったんだけど、寒気がしたので食べておきました。夜もちょっと多めに食べました。

朝より体脂肪率がかなり下がってます。むくみが取れたのかな?薬を飲む日と飲まない日で違いが出そうです。
外食Day 
体重【49.6】Kg(1.6Kg)
体脂肪率【24.8】%(1.0%)

朝 47.8Kg 25.0%

食事
<朝> 牛乳+ココア
<昼> 野菜のクリームソース(フェットチーネ)
<夜> カツどん
     チョコパフェ

親と一緒にお墓参りに行ってきました。食事は全部外食になりました。普段食べないような物が食べれてよかったです。でも一日お腹空かないのに食べてた感じです
いっぱい食べたので一気に体重増です。
今日も・・・ 
体重【48.2】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.8%)

朝 47.4Kg 25.1%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
     チーズ
     牛乳+ココア
<昼> カボチャサラダ
     お土産で貰ったお菓子3つ
<夜> アメリカンドック
     鶏の竜田揚げ
     大根おろし

今日もお昼を食べた直後に寝てしまいました。3時間ちょっと寝てたようです。食べた直後に寝ると、起きた時に胃がもたれてますそれでも夕食を食べたくなります…。

明日は実家に行くので、また色々食べて増えそうです。できたらこのくらいの体重を維持して、体脂肪率を減らす方にいきたいな~。
突然 
体重【48.0】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【26.6】%(0.1%)

朝 47.0Kg 26.5%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> バランスパワー
<夜> ラーメン
     かぼちゃの味噌汁

夜突然ラーメンが食べたくなって、夕飯のメニューを変えました。
薬を飲んでない影響か食べすぎかわからないけど、朝よりかなり体重が増えました。このくらいは良くあることなので気にしてないです。
半月チェック 
体重【47.2】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【26.5】%(0.7%)

朝 47.6Kg 26.3%

食事
<朝> ヨーグルト
     キウイ
     牛乳+ココア
<昼> なし
<夜> パン
     クレープ(17時頃)
<間食> シュークリーム(21時頃)

午後仕事を半休してバイト先の健診に行ってきました。一昨日食べれなかったのもあって、健診時の体重は47.4Kgでした。健診までに少し減らしたいと思ってたけど、思った以上の結果が出て嬉しかったです。すぐ戻るだろうけど太る前はこのくらいの体重でした。

夕食食べてすぐ昼寝しちゃったんだけど、今日も体重減っててちょっとビックリ。体脂肪率対策を考えないとな~。

今日の診察で、毎日飲んでた薬が1日おきに変更になりました。この薬を減らすとむくみが出るかもしれないから、もしかしたらそれで体重が増えるかも。

サイズ測定の結果は続きから

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復活 
体重【47.8】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.8】%(0.4%)

朝 47.4Kg 26.1%

食事
<朝> ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> パン
<夜> ジャガイモと人参の金平
     納豆
     カボチャの味噌汁

バイト終わるくらいまではまだちょっと調子がいまいちだったけど、だんだん回復してきてお昼からちゃんと食べれるようになりました。疲れが出たのかなぁ。

今日はしっかり食べたのに体重キープしてます。自分でもビックリ。痩せ期だからかな?最近痩せ期に減らせてないので、今回は出来るだけキープが微増程度にしたいな。
不調かも 
体重【47.8】Kg(0.8Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.1%)

朝 48.4Kg 25.1%

食事
<朝> ヨーグルト+レーズン
     牛乳+ココア
<昼> クッキー
<夜> 里芋の味噌汁
     こんにゃくゼリー2個

むくみから胃腸の不調が来てるのかと思ってたんだけど違うかも?お腹の不調は今日もあったんだけど、14時半くらいからなんとなく気持ちが悪くなってきました。その後30分くらい休んだんだけど変わらず…。むくみで気分が悪くなった事はなかったから、他の原因があるのかも。

調子が悪かったから、夜は昨日の残りの味噌汁のみで済ませました。お腹が空いてるような感じはあるんだけど…。
午後からはあまり水分を摂れてないです。
そんな状況なので体重はガクッと減ってます。体調が戻れば元に戻りそう…。昨日ちょっと幸せな事があってその気分が続いてるから、その影響で減ってるのかも!?

不調で体重減ってるだけなんだけど、47Kg台っていつ以来だろう?すごい久しぶりにこんな数値を見ました。

不調なので早く寝ます。土曜日の勤務はハードになりそうなので、体調を整えておかないと。
胃が痛い 
体重【48.6】Kg(1.2Kg)
体脂肪率【25.3】%(1.3%)

朝 49.4Kg 24.2%

食事
<朝> キウイ
     牛乳+ココア
<昼> クッキー(小2枚)
<夜> カボチャの煮物
     納豆
     里芋の味噌汁

午前中からお腹が空いてたのでパンを買ったんだけど、お昼に食べる時間がなくて食べれませんでした。
空腹のまま過ごしたからか、一気に体重体脂肪率が戻ってるので、むくみが取れたのかも。まだ少し足はむくんでるけど…。

午後は仕事で緊張したのか、だんだん胃が痛くなってきました。家に帰ってから治ったんだけど、22時くらいからまた痛くなってきました
昼休みにいい事があったんだけど、午後の緊張ですっ飛んじゃいました
食っちゃ寝 
体重【49.8】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【24.0】%(0.1%)

朝 50.2Kg 23.9%

食事
<朝> じゃが丸(10時頃)
<昼> ラーメン(15時頃)
<夜> キャベツ
     アイス(19時頃)

洗車をしました。その後ご飯を食べたら眠くなったので寝ちゃいました。2日続けて食後すぐ寝てます…。

ダラダラしてたけど、なんとか大台の危機は脱出でも体脂肪率が低いので、まだまだむくみは取れてないようです。体の調子もむくんでるような感じが出てます。

今日も甘い物が食べたいです。疲れが溜まってるのかな?
甘い物が食べたい 
体重【50.4】Kg(1.0Kg)
体脂肪率【23.9】%(0.9%)

朝 49.0Kg 24.9%

食事
<朝> パン
     牛乳+ココア
<昼> 焼きそば
     みかん
<夜> ふかひれスープ
     キュウリ
     キムチ
     みかん
<間食> ワッフル
      バナナ・オレ

今日の仕事はハードでした。だったからか甘い物が欲しくなって、夜買いに行ってしまいました。普段夜買いに行く事はないんだけど。甘い物が欲しくてもチョコは食べなくなりました。クリーム系が多いんだけど、それはそれでコレステロールが上がりそう

キムチを食べたので、今日も喉が渇きいっぱい飲みました。
水分摂りすぎによる体重増&体脂肪率減。ここまでくるとちょっとヤバイ。気をつけなくては。

昼寝を3時間半くらいしました。
喉が渇く 
体重【49.4】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.8】%(2.2%)

朝 49.0Kg 25.6%

食事
<朝> パン
     牛乳+ココア
<昼> バランスパワー
<夜> 麻婆春雨
     納豆
豆腐1/2
     キムチ
     アイス

キムチを食べたら、その後すごく喉が渇いて、かなりいっぱい水分を摂りました。かなりむくみそう

仕事が慣れない為、定時で上がっても夕食を作る気力がなくて、簡単なもので済ませました。かなり疲れが溜まってます。

始まりました。
疲れた 
体重【49.0】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【26.6】%(1.1%)

朝 49.0Kg 25.1%

食事
<朝> パン
     ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> バランスパワー
     クリームブラン
<夜> 豆腐のキノコあんかけ(なめこ)
     納豆
     卵スープ
     アイス

体脂肪率が一気にアップあらら…。仕事が実験室だと水分補給できないから、水分不足になってるのかも。実験室に入ってない間は水分摂るようにしてるんだけど。

昨日から本格的に新しい仕事を教わり始めました。昨日は待ち時間があったからまだよかったんだけど、今日は午前、午後とも教わってる時間が長くて、かなり神経的に疲れました。明日も朝から教わるようです。

明日は金曜日だけど、あと1日行けば終わりではなく、土曜日の午前も仕事があるからきついです。今週は早朝からあるし、土曜の仕事はきついし…。今日は少し早く寝ます。
眠い 
体重【49.4】Kg(0.2Kg)
体脂肪率【25.5】%(1.1%)

朝 49.2Kg 24.3%

食事
<朝> パン
     牛乳+ココア
<昼> なし
<夜> 水炊き(白菜、春雨)
     キャベツ
     納豆
     スクランブルエッグ
     みかん

水炊きは材料がなくて白菜と白滝だけです白菜をかなり多めにしたから、かなりお腹いっぱいになりました。

早く寝ようと思ったけど、いつもの時間になっちゃいました。新しい仕事を覚えてて精神的に疲れてると、ぼ~っとする時間が欲しくてなかなかテキパキ動けなくなります…。
お昼を誘われたので 
体重【49.2】Kg(0.4Kg)
体脂肪率【24.4】%(0.1%)

朝 48.8Kg 24.6%

食事
<朝> パン
     ヨーグルト
     牛乳+ココア
<昼> トマトとブロッコリーのパスタ
<夜> 焼魚(鮭)
     さつま揚げ2/3
     ブロッコリー
     キュウリ
     インスタント味噌汁
     キムチ

いつもお昼は1人で食べてるんだけど、今日は仕事の流れから誘っていただいたので、一緒に食べに行きました。小腹が減った感じで何か食べたいって思ってたのでちょうどよかったです。

お昼にしっかり食べたので夜はお腹空かなかったんだけど、色々食材があったのでかなりお腹がいっぱいになるまで食べちゃいました。

昼間凄く眠かったので早く寝ます。今まで仕事が暇だったけど、徐々に新しい仕事が入ってくるので、体力的にも気力的にもついていけるようにちゃんと睡眠を取ろうと思ってます。

ちょっとむくんでるかも。私の場合、むくみが内臓にくるみたいです。ここ数日便通がいつもと違って軟らかいです。いつもはしっかり出るんだけど…。前に内臓がむくんでたときも軟便だったり出なかったりだったので、ちょっとむくみ対策をしないといけないかもしれないです。
週末に激増 
体重【49.2】Kg
体脂肪率【24.3】%

朝 49.2Kg 23.2%

食事
<朝> ヨーグルト
     みかん
     牛乳+ココア
<昼> バランスパワー
     おせんべい
<夜> 固焼きそば
     ブロッコリー
     さつま揚げ1/3

お昼はすごくお腹が空きました。夜はそんなでもなかったのにちょっと多いけど、固焼きそばが食べたくて食べちゃいました。
今日も少しむくんでるみたいです。夕飯の味は濃いとは思わなかったけど、後で喉が渇きました。

昨日出掛けた疲れが残ってるのか、今日はすごく眠かったです。土曜日もお昼寝できなかったから、週末は全然休めてないです。でも出かけたから、気分転換にはなったと思います。

土曜日の夜から日曜にかけて実家に行ってました。色々と私の好きなものを用意してくれるので、ついつい食べすぎちゃいます。でも普段食べないようなものが多いから、ありがたく食べています。昨日帰ってきて計ったら、49.6Kg、23.2%でした。大台に乗ってるかと思ったけど大丈夫で少し安心しました。でもむくんでるようです。ちょっと増えちゃったけど、また頑張ります
だるい 
体重【48.6】Kg(0Kg)
体脂肪率【25.4】%(0.6%)

朝 48.4Kg 26.3%

食事
<朝> パン
     牛乳+ココア
<昼> パン
     ヨーグルト
<夜> 野菜炒め(白菜、玉葱)
     コールスローサラダ

コールスローサラダにはまってます。マヨネーズ使うし、コレステロールが高くなりそうですちょっと高めなので気をつけなくちゃいけないんだけどね。

お昼はそんなにお腹空いてなかったけど、何か食べたかったので食べておきました。お昼くらいからすごくだるくなってきました。今日も早く寝れませんでした

約3年前に色々あって常にその呪縛があったんだけど、少し前にそれが少し解けました。それから精神的に落ち着いてきたので、食べてるのに太らなくなったのではないかと思います。一番痩せてた時が、一番幸せだった時期だったし。その幸せには程遠いけど、この3年感じたことのないちょっとした幸せが最近始まりました。この調子で体脂肪率も下がるといいんだけどな。
食べる量 
体重【48.6】Kg(0.6Kg)
体脂肪率【26.0】%(0.1%)

朝 48.6Kg 26.0%

食事
<朝> パン
     ヨーグルト
     コーヒー牛乳
<昼> なし
<夜> キャベツのトマト煮込み
     焼き鳥
     卯の花
     コールスローサラダ

今夜も量がいっぱいになっちゃいました。残すことができなくて、ある分全部食べちゃいます私にしては珍しく品数が多いんだけど、どれも食べたかったのよね。食べたい分を作るって難しい…。

いっぱい食べたのに体重どういうときに減るのか、自分でもよくわからないです。

木曜日ってかなり疲れが出ます。今日も眠いし早く寝ようと思ったんだけど、結局いつもより遅い時間になっちゃいました早く寝るには気合が必要です。