ダイエット記録
2005年にダイエットを始めたら逆に太っってしまい、
2006年に3〜4Kg減らす事が出来ました。
今年こそ目指せ体重４７Kg、体脂肪率２０%！！
月末チェック
2007年04月30日(月曜日)
連休
2007年04月29日(日曜日)
0Kg）
食事
ダラダラ食い
2007年04月28日(土曜日)
食事食べすぎ
2007年04月27日(金曜日)
頭痛
2007年04月26日(木曜日)
あら
2007年04月25日(水曜日)
風邪っぽい
2007年04月24日(火曜日)
体重【49.4】Kg（
1.0Kg）体脂肪率【24.9】%（
1.3%）
朝 49.6Kg 23.8%
食事＜朝＞ ヨーグルト
グレープフルーツ1/2
牛乳+プロテイン
＜昼＞ パン２個
＜夜＞ パン２個
焼き魚（鮭）
フランクフルト
野菜スープ（キャベツ、人参、玉葱、春雨）
寝てるときから鼻の奥が乾いて痛くて目が覚めたりしてました。起きた時はかなり痛かったです
だんだん喉も痛くなってきて、鼻は悪化しそうな感じがします。風邪っぽいからちゃんと食べておこうと思って、お昼はお腹空いてなかったけど食べました。昼も夜もパンは１つにしようと思ったんだけど、目が食べたくて食べちゃいました。風邪っぽいからって食べ過ぎだよね。
今日はなぜかソーセージが食べたくなりました。
風邪気味だからか、味覚があまりないのが更になくなったような感じがします。鼻は詰まってないんだけどなぁ…
食欲あるのかな？
2007年04月23日(月曜日)
だらだら
2007年04月22日(日曜日)
食事実家ご飯
2007年04月21日(土曜日)
食事突然
2007年04月20日(金曜日)
食事歓迎会
2007年04月19日(木曜日)
食事あれ？
2007年04月18日(水曜日)
また
2007年04月17日(火曜日)
たらふく食べた
2007年04月16日(月曜日)
体重【49.2】Kg（
0.4Kg）体脂肪率【25.9】%（
3.0%）朝 49.4Kg 22.8%
食事＜朝１＞ 野菜ジュース
カフェオレ（5:30頃）
＜朝２＞ パン1/2（9時頃）
＜昼＞ パン1/2
＜夜＞ トマトリゾット（トマト缶、人参、ピーマン、しめじ、玉葱）
朝に食べるものを用意してなかったので、野菜ジュースだけで済ませました。胃が重い感じがしたからお昼までもつかと思ったけど、バイト終わった時点でお腹が空いていたので次の仕事が始まる前に食べました。夜は途中でお腹がいっぱいになったんだけど、多めに作ったものを全部食べちゃいました
味を調えるのを忘れて、いまいちの出来でした。体脂肪率の変動が激しいです。自分でもビックリしました。今日はあまり水分抜けてないような感じがしたんだけどなぁ。
最近作るのがめんどうだなって思うようになりました。でもお弁当とか買うと、私の予算では赤字になるので出来ないし…。手抜き料理が続くかもしれないです。
お出かけ
2007年04月15日(日曜日)
体重【49.6】Kg（
0.8Kg）体脂肪率【22.9】%（
22.9%）朝 48.2Kg 24.9%
食事＜朝＞ なし
＜昼＞ サラダ
カフェオレ
＜間食＞ ショコリキサー
＜夜＞ お好み焼き（２人で３種類をシェア）
自転車 20分×2友達と会ってきました。ブラブラとウィンドーショッピングをしながらおしゃべりしてました。その後お好み焼き屋さんへ。テレビでやったからか、予約だけでいっぱいでした。予約をして行ってよかったです。山芋がたくさん入ってるらしく、ふわふわのお好み焼きでした。軽い感じで食べられるのでいっぱい入りそうって思ったんだけど、次が出てくるタイミングが遅く、かなりお腹いっぱいになりました。きつめのジーンズをはいていたからか、かなりむくんだようです。体脂肪率22%台なんてまれに見る数値です。
駅に出るのに久しぶりに自転車を使いました。風があったのでちょっときつかったです。
ドライブ
2007年04月14日(土曜日)
食事
調子悪い
2007年04月13日(金曜日)
体重【49.2】Kg（0.2Kg）体脂肪率【23.7】%（
1.2%）朝 48.6Kg 25.7%
食事＜朝＞ ヨーグルト
りんご1/2
カフェオレ
＜昼＞ 菓子パン
クッキー
＜夜＞ 春雨スープ
唐揚げ
魚肉ソーセージ
お昼はお腹空いて甘い物が食べたくなったので、甘い菓子パンを食べました。仕事が終わる頃になったら気分が悪くなってきました。食欲もなかったんだけど春雨スープが食べたい気分だったので、他に何も具を入れずに作りました。食べ始めたら食べれそうだったので、他にも少し食べておきました。具合が悪いので、早く寝ようと思います。
朝よりかなり体脂肪率が低くなってるから、むくんでるのかも。それで体調悪くなったのかな？
体型が…
2007年04月12日(木曜日)
体重【49.0】Kg（0.6Kg）体脂肪率【24.9】%（
0.3%）朝 49.2Kg 24.2%食事＜朝＞ ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 麻婆豆腐（肉なし）に納豆としめじ
玉葱の味噌汁
アイス
ネットでみたレシピにあった麻婆豆腐に納豆を入れるというのを作ってみました。しめじはあったので入れてみました。かなりお腹いっぱいになるので、ダイエット食にいいかも
体重はいい感じで推移してるんだけど、体型、特にお腹周りが凄い事になってます。ストレッチをやりたいとずっと思ってるのになかなか時間を作る事が出来ず…
最近はだるさと精神的にちょっと不安定なのもあって、無駄に時間を過ごしてる事が多いです。少しでもストレッチができるようにリズムを整えたいと思います。 だるい
2007年04月11日(水曜日)
体重【49.6】Kg（0.2Kg）体脂肪率【24.6】%（
0.1%）朝 49.2Kg 25.2%
食事＜朝＞ パン
ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ おにぎり
＜夜＞ 納豆
ミニカツ２個
ワカメの味噌汁
柿ピー
朝から少しだるかったんだけど、だんだんだるさが増してきました。むくんでそうです。寝不足だし、だるいので、今日は早く寝ようと思います。お昼にしっかり食べて夜お腹空いてなかったのと、早く寝ようと思ってるのとで、夕飯は少なめです。
なかりむくんでる感じがしたので、体重増・体脂肪率減だと思ってたけど、意外な結果でした。この所薬を飲んだ日と飲まない日でかなり体重差があったけど、今日はそんなでもなかったです。あまり増減しないようにコントロールできるのかなぁ…。
珍しく・・・
2007年04月10日(火曜日)
体重【49.4】Kg（0.8Kg）体脂肪率【24.7】%（
1.4%）朝 50.0Kg 23.9%
食事＜朝＞ パン
ヨーグルト
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ 大根の煮物
納豆
卵サラダ
ワカメの味噌汁
ピーナツチョコ
夕飯はここ最近の量より少なめにしました。卵はゆで時間が短かったみたいでかなり半熟で思ったようなサラダが出来ませんでした
食べたかったものと違ってちょっとショックです。今日は珍しくチョコが食べたくなりました。随分前からチョコが食べたいと思わなくなったので珍しいと思いました。疲れてるのかな？
かなり寝不足が続いているから、仕事終わった時目が開けていられないくらいの眠気に教われました。さすがに今日は早く寝ようと思ったのに、色々やってたらいつもと変わらない時間になっちゃいました
そろそろ痩せ期です。体重増加傾向にあるので、今回の痩せ期は気合を入れていきたいと思います
そろそろ
2007年04月09日(月曜日)
だらだら
2007年04月08日(日曜日)
ランチ
2007年04月07日(土曜日)
ケーキ
2007年04月06日(金曜日)
食事
食欲が落ち着いたので、ドカ食いする事はなくなりました。
開始。落ち着いた
2007年04月05日(木曜日)
そろそろ
2007年04月04日(水曜日)
甘い物が食べたい
2007年04月03日(火曜日)
体重【50.4】Kg（1.0Kg）体脂肪率【24.3】%（
0.2%）朝 49.2Kg 24.2%食事＜朝＞ ヨーグルト+レーズン
チョコパイ
カフェオレ
＜昼＞ なし
＜夜＞ ビーフシチュー
もやしと春雨の炒め物
朝から甘い物が食べたくてチョコパイを食べました。昨日からすごく甘い物が食べたくなってます。疲れてるのかな？夜は結構いっぱい食べてお腹いっぱいだったんだけど、まだ何か食べたい気分でした。食べたいと思うものがなかったので、お腹いっぱいだったし食べずに過ごしました。
この所夕飯の量が多いのもあって、薬を飲んだ日と飲んでない日の体重差が激しいです。シチューがなくなったら、もう少し食べる量を減らそうと思います。
盛りだくさん
2007年04月02日(月曜日)
ぐったり
2007年04月01日(日曜日)
