ドライブ

体重【51.0】Kg（+0.4Kg）
体脂肪率【24.8】%（-0.2%）

朝　51.2Kg　25.5%

食事
＜朝＞　菓子パン
　　　　　サラダ
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　カレー1/2
　　　　　天ぷらうどん1/2
＜夜＞　魚の煮付け
　　　　　モロヘイヤ
　　　　　ブロッコリー
　　　　　なめこの味噌汁

ドライブに行ってきましたずっと運転してたので疲れました。

ここ数日、薬の影響か疲れからかちょっと気持ち悪いって感じがあります。病院に行った方がいいのかなぁ…。

体重、体脂肪率共に増加中。もう少しでアパートに戻るから、そしたら減らせるかな？

体重【50.6】Kg（-0.2Kg）
体脂肪率【25.0】%（+0.8%）

朝　51.2Kg　25.3%

食事
＜朝＞　サラダ
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　パン
＜夜＞　オムレツ
　　　　　ナポリタン（付け合わせ）
　　　　　レタス
　　　　　なめこの味噌汁

徐々に体脂肪率が増えて来てる感じです
お昼食べた後すぐ寝るのが良くないんだろうなぁ。
と言いつつ、今日もお昼寝しました。涼しかったからかいつもより時間も長くかなり熟睡しました。それでもまだ眠いから体が疲れてるのかも…。

リハビリ

体重【50.8】Kg（±0Kg）
体脂肪率【24.2】%（+0.8%）

朝　51.0Kg　25.1%

食事
＜朝＞　サラダ
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　ナポリタン
　　　　　サラダ
　　　　　スイカ
＜夜＞　納豆ご飯
　　　　　イワシのあんかけ
　　　　　もずく
　　　　　ジャガイモの味噌汁
　　　　　ケーキ

午前中にリハビリに行ってきました。入院中より楽に出来た感じがします。最後はちょっとキツかったけど。

疲れたのかお昼食べたら眠くなったので昼寝をしました。ご飯食べてすぐ寝るからお腹に肉が付いたのかなぁ

買い物

体重【50.8】Kg（+0.6Kg）
体脂肪率【23.4】%（-0.2%）

朝　50.2Kg　24.6%
食事
＜朝＞　サラダ
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　グラタン
　　　　　かき氷
＜夜＞　ざるそば
　　　　　唐揚げ
　　　　　春雨とひき肉の炒め物
　　　　　ケーキ

誕生日なのでケーキを買いに行きました。おいしいって聞いたケーキで、私にしてはかなり高い物です。その分味はおいしかったです。

今日もお昼は外食です。病院で胃が小さくなったのか、前より食べれなくなった感じがします。
今日もかなりお腹いっぱいです

疲れた

体重【50.2】Kg（-0.4Kg）
体脂肪率【23.6】%（-0.5%）

朝　50.6Kg　24.6%

食事
＜朝＞　とうもろこし
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　お赤飯
　　　　　サラダ
　　　　　ハム
＜夜＞　とうもろこし
　　　　　春雨とひき肉の炒め物
　　　　　エノキの味噌汁

ウオーキング20分

20分歩いたらかなり疲れましたやっぱり病院で歩くのとは違います。

久しぶりにパソコンを使ったらすごい疲れました。背中が凝った感じ。でも少しずつ日常生活に慣れてきた感じです。

入院中はずっとゴロゴロしてる生活だったから、かなり体型が崩れました。特にお腹周り。
胃の辺りから下腹にかけてすごい肉が付きました。これは取れるんだろうか…。

暑さ負け？

体重【50.6】Kg（+0.2Kg）
体脂肪率【24.1】%（+1.3%）

朝　50.4Kg　23.3%

食事
＜朝＞　サラダ
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　パイ生地のピザ
　　　　　マカロニサラダ
＜夜＞　エビフライ
　　　　　カニ
　　　　　キャベツの千切り

暑さで体が疲れたのか、午前中なんとなく気持ちが悪い感じでした。
でも食欲はあったから食べたんだけど、その後消化してない感じでした。

やっぱり少しずつ体重増えてきました。あまり増えないようにしなければ。

体力維持

体重【50.4】Kg（+0.2Kg）
体脂肪率【22.8】%（-2.0%）

朝　50.2Kg　24.0%
食事
＜朝＞　トマト
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　冷し中華
＜夜＞　ご飯
　　　　　焼き魚（ホッケ）
　　　　　肉ジャガ
　　　　　シラス乗せ大根おろし
　　　　　豆腐とワカメの味噌汁

ウオーキング10分

体力維持のためにウオーキングを始めました。普段の生活に戻ったらそんな時間ないからいつまで続くかわからないけど
30分って言われたけど、今日は時間がなかったから10分で終わりにしました。
病院みたいに平な所じゃないから結構疲れました

退院しました

体重【50.5】Kg（+0.4Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　サラダ
　　　　　チーズ
　　　　　牛乳
＜昼＞　アラビアータ
　　　　　手羽先
　　　　　サラダ
　　　　　コーンスープ
　　　　　アイス
＜夜＞　牛丼
　　　　　豆腐の味噌汁

やっと退院出来ました退院後も塩分と水分の制限があります。塩分制限はなかなか難しいです。

今日はさっそく食べたかったパスタを食べました。
今月いっぱいは実家にいるから、体重増えるかも
その後またダイエット再開しようかな。

38日目

体重【50.1】Kg（-0.5Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ウインナーソテー
　　　　　グレープフルーツ
　　　　　牛乳
＜昼＞　素麺
　　　　　かき揚げ
　　　　　半熟卵
＜夜＞　豚肉のパン粉焼き
　　　　　マッシュポテト
　　　　　野菜の洋風スープ煮
　　　　　ホタテのグラタン
　　　　　パリジャンサンド

今日も売店で買いました。最近いろいろ買って食べたから食欲はだいぶ落ち着きました

病院食も昼、夜は今日で最後になりました。明日午前中に退院します。
しばらくは実家にいるから体重増えそうだけど、アパートに戻ったらまた49kg台を目指して頑張りたいと思います。

37日目

体重【50.6】Kg（+0.5Kg）

食事
＜朝＞　ロールパン
　　　　　カリフラワとブロッコリーのサラダ
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　スイカ
　　　　　牛乳
＜昼＞　金目鯛の漬け焼き
　　　　　里芋の味噌煮
　　　　　なめこ豆腐
　　　　　チンゲンサイのわさび和え
　　　　　海草サラダ
＜夜＞　ご飯
　　　　　鶏肉の唐揚げ
　　　　　鯵の塩焼き
　　　　　ホタテのバター焼き
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　オクラのお浸し
　　　　　マーブルケーキ
　　　　　ポテチ

昨日食べたいって思ってたサラダを買って食べました

ここ数日冷たい飲み物を一気に飲んだせいかお腹の調子があまり良くないです。
でも食欲は変わらずいろいろ食べてます

36日目

体重【50.1】Kg（±0Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　シーザーサラダ
　　　　　オレンジ
　　　　　牛乳
＜昼＞　鶏肉の黄金揚げ
　　　　　さつまいもの甘煮
　　　　　ゴーヤチャンプルー
　　　　　キュウリの梅鰹漬け
＜夜＞　鰆の塩焼き
　　　　　回鍋肉
　　　　　ササミの梅肉和え
　　　　　ナスの胡麻酢和え
　　　　　トマトスープのサラダ
　　　　　コーヒーゼリー

今日も売店でおかずを買って食べました。すごい満足です

今週金曜くらいに退院できそうです。食事ももう少しの我慢かな。でも今日見た海草サラダがおいしそうだったからまた買っちゃうかも

35日目

体重【50.1】Kg（+0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ゆで卵
　　　　　ブロッコリーと大根のサラダ
　　　　　ミカンの缶詰
　　　　　牛乳
＜昼＞　生姜ご飯
　　　　　メンチカツ
　　　　　カボチャのクルミ和え
　　　　　大根と人参のマリネ
＜間食＞　メロン
　　　　　　クッキー
＜夜＞　ご飯
　　　　　牛肉のトマトソース炒め
　　　　　魚の人参揚げ
　　　　　ホタテの味噌焼き
　　　　　アスパラのお浸し

生姜ご飯って初めて食べたけどおいしかったです。油揚げとの炊き込みご飯って感じでした。

メンチカツもおいしかったです。久しぶりにおいしいって思いながら食事ができました

お昼ご飯を完食しておやつも食べたからかなりお腹いっぱいです

34日目

体重【49.9】Kg（-0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ミネストローネカレー風味
　　　　　グレープフルーツ
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　鶏肉の照焼き
　　　　　大豆の煮物
　　　　　さつまいもの天ぷら
＜夜＞　鰤の照焼き
　　　　　茶碗蒸し
　　　　　ナスとピーマンの味噌炒め
　　　　　白インゲンの煮豆
　　　　　七福なます
　　　　　マカロニサラダ

また体重減ってました戻るのかな〜。

食事は珍しくおかずがいっぱいでした。それに追加でマカロニサラダも買って食べました。満足〜♪

33日目

体重【50.1】Kg（-0.3Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　オムレツ
　　　　　千切りキャベツ
　　　　　オレンジ
　　　　　牛乳
＜昼＞　チキンピカタ
　　　　　イカと里芋の煮物
　　　　　キャベツの和風マリネ
＜間食＞　生ドラ
＜夜＞　ご飯
　　　　　麻婆豆腐
　　　　　鮭の味噌焼き
　　　　　冬瓜と小柱の煮物
　　　　　ホウレン草のお浸し
　　　　　フライドポテト

体重は増えた所で横ばいになってます。しばらく様子見るようかな〜。

差し入れで生ドラとフライドポテトをいただきました
甘いもの好きだし、ポテトはすごく食べたかったからうれしいです。
食べたい物が食べられると少量でも満足します。

今日は調子悪くなってたから、しばらくしょっぱい物は気をつけないと。
体調悪いと安静指示が出るので、今日はほとんど動きませんでした。

32日目

体重【50.4】Kg（-0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　マグロオイル漬け
　　　　　アスパラとカリフラワーのサラダ
　　　　　桃の缶詰
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　鯖の味噌煮
　　　　　さつまいものサラダ
　　　　　キノコのおかか和え
　　　　　ナスの生姜酢和え
　　　　　魚介類のパスタサラダ（明太子ソース）
＜夜＞　ご飯
　　　　　金目鯛の胡麻風味焼き
　　　　　海老とグリンピースの旨煮
　　　　　小柱のソテー
　　　　　オクラのお浸し
　　　　　ゼリー

過食期に入ったみたいで、食欲がすごいです。
病院食に飽きたのか、普通の食事が食べたいです。なのでお昼は売店（コンビニ）でサラダを買ってみました。パスタが食べたかったからすごく満足しました

31日目

体重【50.6】Kg（+0.5Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ホウレン草のソテー
　　　　　チーズ
　　　　　スイカ
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　生揚げの肉味噌あんかけ
　　　　　カレー煮
　　　　　インゲンのピーナツ和え
　　　　　ヨーグルト
＜夜＞　ご飯
　　　　　メカジキのトマトソース
　　　　　鶏肉の梅肉和え
　　　　　カボチャの煮物
　　　　　キノコの卵とじ
　　　　　人参とチンゲン菜のお浸し

また体重増えちゃいました。なんでだろう？ちょっと体調悪かったのは落ち着きました。
このまま大丈夫なら来週末くらいに退院出来そうです

30日目

体重【50.1】Kg（-0.1Kg）

食事
＜朝＞　ロールパン
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　レタスのサラダ
＜間食＞　アイス
＜昼＞　ご飯
　　　　　鮭のホイル焼き
　　　　　さつまいもの天ぷら
　　　　　白菜のお浸し
　　　　　キュウリのみぞれ酢
＜夜＞　ご飯
　　　　　鶏肉の竜田揚げ
　　　　　鯖の塩焼き
　　　　　海老しゅうまい
　　　　　きんぴらごぼう
　　　　　キャベツの即席漬け
　　　　　ゼリー

今日は結構ご飯を食べてました。体重減って来たから気を抜いてるかも
もう少し減らしたいんだけどな〜。

29日目

体重【50.2】Kg（-0.5Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ポテトサラダ
　　　　　チーズ
　　　　　バナナ
　　　　　牛乳
＜昼＞　鶏肉のプロバンス風
　　　　　豆の洋風煮
　　　　　大根と人参のマリネ
＜夜＞　ご飯
　　　　　鰯の漬け焼き
　　　　　ホタテの味噌焼き
　　　　　がんもどきの煮物
　　　　　小松菜の磯辺和え
　　　　　ナスの素揚げ

昨日より体重減ったけどまだ戻ってないです。体調は落ち着いてきたけど。
今日はすごくお菓子がたべたくなってちょっと食べてました。

28日目

体重【50.7】Kg（+0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ゆで卵
　　　　　キャベツとキュウリのサラダ
　　　　　ミカンの缶詰
　　　　　牛乳
＜昼＞　とんかつ
　　　　　野菜のスープ煮
　　　　　マッシュポテト
　　　　　キュウリとワカメの酢の物
＜間食＞　チョコクロ
＜夜＞　白身魚の葱ソース
　　　　　野菜の炒め煮
　　　　　海老しんじょう
　　　　　モヤシのカレーサラダ
　　　　　チョコクロ

今日も体重増えてました昨日そんなに食べてないのになぁ。
今日もパンを少し残して、昼、夜のご飯は手を付けませんでした。

お菓子は食べてるけど、それにしても体重増え過ぎだな〜って思ってたら先生に薬の影響って言われました。
食べ過ぎても３日で１kgはありえないって。
安定してたけど副作用出てるから薬減らすかもって。
薬の調整って難しいみたいです。

27日目

体重【50.5】Kg（+0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ミネストローネ
　　　　　グレープフルーツ
　　　　　牛乳
＜昼＞　ハンバーグ
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　ナメコとキュウリのおろし和え
＜間食＞　お菓子
　　　　　　ゼリー
＜夜＞　ご飯
　　　　　焼き魚
　　　　　海老の洋風煮
　　　　　ホウレン草の磯辺和え
　　　　　茶碗蒸し

昨日より体重増えてる昨日はそんなに食べてないんだけど…。
体重調整のため朝のパンは3/4にし、お昼のご飯は手を付けず、夜は一口くらいしか食べなかったです。

増えてると言いつつ今日も間食
どうもストレスで食べてる感じがします。寝不足とかいろいろ…。

寝不足があるからか体調不良でした。なのであまり動かないでいました。
いつもより尿が多かったから明日体重減るかも？間食してるからだめかな

26日目

体重【50.3】Kg（+0.6Kg）

食事
＜朝＞　ロールパン
　　　　　スクランブルエッグ
　　　　　千切りキャベツ
　　　　　桃の缶詰
　　　　　牛乳
＜昼＞　鶏のマスタード焼き
　　　　　ワカサギの唐揚げ
　　　　　冬瓜の煮物
　　　　　ナスの胡麻酢
＜夜＞　ご飯
　　　　　メカジキの香味焼き
　　　　　鶏の竜田揚げ
　　　　　カレー煮
　　　　　ゴーヤチャンプルー
　　　　　ホウレン草の磯辺和え
　　　　　ヨーグルト

昨日はいろいろ食べ過ぎたから予想通り体重アップ
でも今日もお菓子食べちゃいました
この数日お菓子が食べたいってすごく思うようになってます。大台に乗っちゃったし気をつけないと。

25日目

体重【49.7】Kg（+0.3Kg）

食事
＜朝＞　ご飯
　　　　　鯖の塩焼き
　　　　　さやインゲンの味噌和え
＜間食＞　シュークリーム
＜昼＞　親子丼
　　　　　オクラのお浸し
　　　　　キュウリのみぞれ酢
＜間食＞　アイス
＜夜＞　ご飯
　　　　　焼き魚
　　　　　煮豆
　　　　　春雨とキュウリの酢の物
　　　　　野菜の中華風煮

今日は午前も午後も間食しちゃいました
体重増えてるのにやばいかも

24日目

体重【49.4】Kg（+0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　チーズ
　　　　　アスパラ
　　　　　オレンジ
　　　　　牛乳
＜間食＞　アイスクリーム
＜昼＞　そば
　　　　　海老の天ぷら
　　　　　半熟卵
　　　　　さつまいもの重ね煮
＜夜＞　ご飯
　　　　　煮魚
　　　　　鰆のムニエル
　　　　　レバニラ炒め
　　　　　白菜の辛子和え

この10日くらい体重がほぼ安定してます。
気を抜いておやつとか食べ出したからか、48kg台にはならなくなりました
リハビリを始めたから筋力が付いて少し減るといいんだけどな〜。

23日目

体重【49.2】Kg（-0.3Kg）

食事
＜朝＞　ロールパン
　　　　　ロースハム
　　　　　レタスサラダ
　　　　　グレープフルーツ
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　魚のソテー（トマトソース）
　　　　　人参とキュウリのナムル
　　　　　とろろ汁
＜夜＞　ご飯
　　　　　鯖の塩焼き
　　　　　帆立ての竜田揚げ
　　　　　海老の中華風煮
　　　　　ワカメとキャベツの酢の物
　　　　　ヨーグルト

お昼と夜はおかずをご飯にかけて食べたから、いつもより多めに食べてます。
間食を少ししました。

昨日いっぱい食べた割には増えてなかったです。どういう時に増えるかわからなくなってます

22日目

体重【49.5】Kg（-0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　オムレツ
　　　　　キュウリとセロリのサラダ
　　　　　スイカ
　　　　　牛乳
＜昼＞　グリンピースご飯
　　　　　鶏肉の唐揚げ
　　　　　焼き生揚げ
　　　　　アスパラのお浸し
　　　　　カボチャのサラダ
＜間食＞　お菓子
＜夜＞　ご飯
　　　　　麻婆豆腐
　　　　　金目鯛（焼魚）
　　　　　ナスの涼拌和え
　　　　　モヤシと人参のお浸し

お昼は炊き込みご飯だったから完食しました。味が付いてるご飯だと量が多くても全部食べちゃいます

お腹いっぱいだったけど、甘いものとしょっぱいのが食べたくて間食しました。食べ過ぎないように少しだけ。

今日もいっぱい食べたから、明日も体重増えてそう

21日目

体重【49.7】Kg（+0.4Kg）
食事
＜朝＞　パン
　　　　　まぐろ油漬け
　　　　　キャベツのサラダ
　　　　　ミカンの缶詰
　　　　　牛乳
＜昼＞　鶏肉のカレームニエル
　　　　　めかじきの煮魚
　　　　　凍豆腐の煮物
　　　　　インゲンのごま和え
　　　　　冷やしトマト
＜夜＞　ご飯
　　　　　メルルーサの天ぷら
　　　　　豚肉のオイスター炒め
　　　　　帆立のコキール
　　　　　さつまいもの甘煮
　　　　　チンゲンサイのワサビ和え
　　　　　ヨーグルト

お昼はお腹空いてなかったからご飯は食べませんでした。
夜はお腹空いてたけど、ご飯を控え目にしてヨーグルトを食べました。カロリーオフのヨーグルトです。体重増えたから気をつけなきゃいけないんだけど

20日目

体重【49.3】Kg（-0.1Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　トマト
　　　　　チーズ
　　　　　スイカ
　　　　　牛乳
＜昼＞　パン
　　　　　豚肉の生姜焼き
　　　　　帆立のバター焼き
　　　　　オクラのお浸し
　　　　　マッシュポテト
＜夜＞　ご飯
　　　　　海老のあんかけ
　　　　　がんもどきの煮物
　　　　　ひじき
　　　　　茶碗蒸し

おいしいパンが食べたくなって、お昼は売店で買ったパンを食べました。おいしかった〜
朝食にパンを選んでるけど、塩分控えてるからか全然おいしくないんだよね…。

久しぶりに夕飯のおかずが充実してましたいつもこれくらいあるといいのにな。

19日目

体重【49.4】Kg（-0.1Kg）

食事
＜朝＞　ロールパン
　　　　　シーザーサラダ
　　　　　パイナップル
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　金目鯛のフライ
　　　　　チンゲンサイのお浸し
　　　　　カボチャのクルミ和え
＜夜＞　ご飯
　　　　　サバの塩焼き
　　　　　ニラの卵とじ
　　　　　白菜のピリ辛和え
　　　　　お菓子

体重増えたから、一昨日は少し、昨日はかなり食事を気をつけたのにほとんど変わらす
気をつけても変わらないならってかなりお菓子を食べちゃいました
おいしい物が食べたいって言うストレスもあるのよね…。

18日目

体重【49.5】Kg（+0.3Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ツナとキャベツのサラダ
　　　　　バナナ
　　　　　牛乳
＜昼＞　海老ピラフ
　　　　　鶏の唐揚げ葱ソース
　　　　　ブロッコリー
　　　　　さつまいもの重ね煮
＜夜＞　ご飯
　　　　　魚の揚げ物コーンソースかけ
　　　　　レーバー煮
　　　　　棒棒鶏
　　　　　モヤシとキュウリの胡麻酢和え

お昼は味付きご飯だったから完食しました。おいしかったです

お昼いっぱい食べたし体重も増えたから、今日は間食しないで、夜のご飯もほとんど手を付けずに済ませました。
体重チェックされてるから、このくらいの体重で止めないと

17日目

体重【49.2】Kg（±0Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ホウレン草のソテー
　　　　　チーズ
　　　　　オレンジ
　　　　　牛乳
＜昼＞　冷やしうどん
　　　　　カボチャの煮物
　　　　　白菜のお浸し
　　　　　温泉卵
＜夜＞　ご飯
　　　　　ワカサギの磯辺揚げ
　　　　　冬瓜のひき肉あんかけ
　　　　　枝豆のサラダ
　　　　　ヨーグルト

夜の枝豆のサラダって、サラダと言うより鶏のささみに少しマヨネーズで和えてある物に枝豆が乗ってる感じでした。枝豆に味は付いてなかったです。

病室の人といっぱい話してるからか、前より少しお腹が空きやすくなってるみたいです。昨日も結構食べたけど体重変わらなかったです。午後少しおやつも食べました。

16日目

体重【49.2】Kg（+0.2Kg）

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ウインナーソテー
　　　　　グレープフルーツ1/2
　　　　　牛乳
＜昼＞　ご飯
　　　　　豆とひき肉のカレー
　　　　　ポテトサラダ
＜夜＞　ご飯
　　　　　魚のウニソース焼き
　　　　　凍豆腐の煮物
　　　　　のし鶏
　　　　　茄子の涼拌

今日のお昼はカレーだったからご飯全部食べました。
ちょこちょこお菓子も食べたから、明日また体重増えてるかもでも前みたいに増えたってチェック入らなくなりました