だらだら

体重【50.4】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【24.3】%（1.2%）

朝　50.4Kg　26.3%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　カップラーメン
　　　　　レタス
　　　　　コーヒー牛乳
＜夜＞　春雨スープ
　　　　　ヨーグルト
　　　　　お菓子

ダラダラとしてて、ブログもサボっちゃいました体重はちゃんと付けてました。

食欲が戻ってきたのはいいけど、お菓子まで食べるようになっちゃいました。ダラダラしてたのもあって体重増です

体調悪いかも？

体重【50.0】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【25.2】%（0.1%）

朝　50.2Kg　27.3%

食事
＜朝＞　ケーキ
　　　　　コーヒー牛乳
＜昼＞　なし
＜夜＞　豆腐のキノコソースあんかけ
　　　　　納豆
　　　　　インスタント味噌汁

エルゴメータ15分

今朝も体脂肪率が凄いことになってます。なんでだろう？ストレッチとか始めないとなぁ。

昼休みにエルゴメータで自主トレをしたんだけど、その後からなんか体がふらついたり、ちょっと調子が変でした。夜はお腹下したし･･･。大分体調よくなったと思ったんだけど、まだ無理は出来ないみたいです。

飲み会

体重【49.8】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【25.1】%（0.1%）

朝　49.8Kg　27.7%

食事
＜朝＞　ケーキ
＜昼＞　お饅頭
＜夜＞　ステーキ、パスタ、サラダ、海老、オニオンフライ、パン、デザート

会社の飲み会でした。ステーキ屋での宴会用メニューでした。シェアだったんだけど、量が多くてかなり残ってました。勿体無いという思いから結構食べたけど、やっぱり残ってました。

朝の体脂肪率が高くてビックリケーキ食べたからかなぁ。最近むくみも減ってきたし、体が干からびてきたのかも。

食べ過ぎ中

体重【49.4】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【25.2】%（0.2%）

朝　50.0Kg　26.4%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　ココア
＜昼＞　なし
＜夜＞　チキンステーキ
　　　　　キャベツ
　　　　　ビーフシチュー
　　　　　ケーキ

エルゴメータ20分

夕飯はそんなに多くないと思うんだけど、凄くお腹がいっぱいになりました。

日曜日はバイキング、昨日は実家でご飯＆外食で、ちょっと体重が増えてます。最近あまり食べてなかったから、少しは栄養補給が出来たかな？

だらだらと

体重【49.0】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【24.8】%（0.1%）

朝　Kg　% 計り忘れました

食事
＜朝＞　レタス　　　（10:30頃）
　　　　　ヨーグルト
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　焼きそば（14:30頃）
＜間食＞　お菓子
＜夜＞　ソラマメ（19:00頃）

休日と言うことでかなり食事の時間が不規則になりました。間食もしたし、ダラダラ食べてた感じがします。

睡眠を十分取ったけど、午後からだるくなってきました。なんでだろう？

体調不良

体重【49.4】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【24.9】%（0.1%）

朝　49.4Kg　26.6%

食事
＜朝＞　パン
＜昼＞　SOYJOY
＜夜＞　煮込みうどん

SOYJOYは初めて食べたけど、美味しかったし、食べ応えがあって良かったです

今日は午後から体調が良くなくて、家に帰ってから少し落ち着いたものの、また悪くなってきました。早く寝ようと思ったんだけど、色々やってたらいつもと変わらない時間に…。明日バイトが休みになったから良かったかも。

半月チェック

体重【48.8】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【24.8】%（1.3%）

朝　49.8Kg　26.0%

食事
＜朝＞　パン
　　　　　ヨーグルト
＜昼＞　なし
＜夜＞　ミニ冷やし中華
　　　　　ブリトー
　　　　　シュークリーム

ずっと冷やし中華が食べたかったので買って食べました。お腹は空くようになったけど、何が食べたいか思い浮かばない状態です。今日もさっぱりした物が食べたいのか、こってりしたのが食べたいのかって言うメニューになってます

体脂肪率の変動が大きいのは、昼間にむくむからか、夜干からびてるのか…。退院後は朝晩のお湯飲みを止めてたんだけど、仕事中はほとんど水分を摂れないので、平日は少し復活させようかな。水分制限があるから、そんなに量は飲めないけど。

昨日サイズ測定しました。15日に測定できなくて延び延びになっちゃいました。結果は続きから

続きを読んでね〜♪ »

お肉が食べたい

体重【49.0】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【23.5】%（0.9%）

朝　49.8Kg　26.5%

食事
＜朝＞　パン
　　　　　コーヒー牛乳
＜昼＞　バランスパワー
＜夜＞　すき焼きもどき
　　　　　焼き魚（秋刀魚)
もやしとワカメの味噌汁

今日は魚の予定だったけどお肉が食べたくなったから、両方にしちゃいました
体重減って来ました。栄養不足って感じもします。

夜になってちょっと体調が悪くなってます。大きなストレスが発生してるからかな〜。

食欲旺盛

体重【49.4】Kg（0Kg）
体脂肪率【24.4】%（0.6%）

朝　49.8Kg　26.1%

食事
＜朝＞　フランスパン
＜昼＞　コーヒーゼリー
＜間食＞　ゴーフレット、せんべい
＜夜＞　焼きそば（麺多め）
　　　　　納豆
　　　　　もやしとわかめの味噌汁

今日は久しぶりにお腹空きました。間食したけど、夜もしっかり食べました。

今日は午前中体調不良（サボリ）で会社を休みました。早朝バイトが終わってから家に帰ってきて寝ました。

減ってきた

体重【49.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【25.0】%（1.0%）

朝　49.8Kg　25.0%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　メンチカツパン1/2
　　　　　フランスパン１切れ
　　　　　キャベツの千切り
＜夜＞　メンチカツパン1/2
　　　　　フランスパン２切れ
　　　　　納豆
　　　　　キャベツ

体重減って来ました今日は体脂肪率も高いから、むくみが引いたのかも。

食欲は相変わらずあまりないです。お昼は途中でお腹いっぱいになって止めました。最近栄養摂れてない気がする･･･

お出かけ

体重【49.6】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【24.0】%（0.1%）

朝　50.2Kg　24.7%

食事
＜朝＞　レタス
　　　　　ココア
＜昼＞　海鮮丼
　　　　　ふぐの唐揚げ
　　　　　味噌汁
＜間食＞　フラペチーノ
＜夜＞　春雨サラダ
　　　　　チーズ春巻き

お出かけしました。お寿司が食べたくて港の方に行って海鮮丼を食べてきました。美味しかったです。
それにふぐの唐揚げがついてました。初めて食べたんだけど美味しかった〜

夜はお腹空いてなかったんだけど、薬飲むから少し食べました。

麺類多し

体重【50.2】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【23.9】%（1.5%）

朝　50.2Kg　26.6%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　タルト
　　　　　ココア
＜昼＞　ざるそば
＜夜＞　春雨サラダ
　　　　　ミニハンバーグ
　　　　　お菓子

最近妙に麺類が食べたくなります。サッパリしたものが食べたいのだろうか？

そして久々にお菓子をいっぱい食べちゃいました今日は塩分摂り過ぎだな〜。

ハード

体重【49.8】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【25.4】%（1.7%）

朝　50.6Kg　25.6%

食事
＜朝＞　レタス
　　　　　ハム
　　　　　ココア
＜昼＞　ベーコンレタスバーガー
　　　　　ポテト
　　　　　マックシェイク（全部16時過ぎ）
＜夜＞　レタス

今日は塩分摂りすぎかな。
夜はお腹空いてなかったけど、サッパリしたものが食べたかったのでレタスを食べてみました。

今日は診察日でした。新しい薬を初めて体重増えたけど、それは戻らないの？って聞いたら、今くらいの体重がベストなのでは？これ以上減らすとまた前みたいな症状が出ると思うって言われました。
体重も気になるけど、それより無駄に付いた肉が･･･体を引き締める方向で考えないとな〜。

食欲出たかも

体重【50.2】Kg（0Kg）
体脂肪率【23.7】%（0.1%）

朝　50.8Kg　25.7%

食事
＜朝＞　菓子パン
　　　　　ココア
＜昼＞　なし
＜夜＞　焼きそば
　　　　　もずく

朝パンを食べたら凄く胃が重かったです。１個はいらなかったのかも

でも今日は珍しく夜お腹が空きました。このまま食欲が回復してくれるといいんだけど。

食べすぎ

体重【50.2】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【23.6】%（0%）

朝　50.8Kg　25.3%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　コーヒー牛乳
＜昼＞　なし
＜夜＞　カボチャサラダ
　　　　　パスタサラダ
　　　　　春雨スープ

今日は一日お腹が空きませんでした。ちょっと胃がもたれた時間帯もありました。でも食材が傷みそうだったので、色々食べちゃいましたかなりお腹いっぱい。お腹空いてない時は食べないようにしようかな。

最近週末以外は軽いむくみがずっと取れないです仕事が立ち仕事だからかなぁ。でも朝からむくんでるのよね。調子よくないってことなんだろうな。

食欲なし

体重【50.6】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【23.6】%（0.6%）

朝　51.4Kg　24.2%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　コーヒー牛乳
＜昼＞　チョコ１個
＜夜＞　ハムカツサンド
　　　　　カップケーキ

仕事で遅くなったので、夕飯は買ったもので済ませました。でも食欲がなくて食べたいものがなかなか見つかりませんでした
今までならもっといっぱい食べてたんだけど、このくらいの量でも満足･･･と言うかもういいやって感じになります。でも何か食べたくてお菓子食べちゃう時もあるけど

仕事が忙しくて立ち仕事が多いので、家に帰ってくると脚がむくんでます。入院前はよっぽどじゃないとこんなにむくまなかったのになぁ。

朝サイズ測ってみたけど、この前より更にサイズアップしてました

ゆるゆると

体重【51.2】Kg（0Kg）
体脂肪率【23.0】%（0.1%）

朝　51.6Kg　24.7%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　梨
　　　　　コーヒー牛乳
＜昼＞　なし
＜夜＞　納豆ご飯
　　　　　玉葱、ワカメ、シーチキンのサラダ
　　　　　インスタント味噌汁

エルゴメーター30分

あまり食欲がないです。何か美味しい物が食べたいんだけど、何が食べたいか分からない状態です。

昼休みに自主トレ。器械の使い方が分からなくてやってるうちにどんどん負荷が上がっていくので、それを下げながらやってました

２日間ブログ書くのをサボっちゃいました色々やってて時間がなくなったので…。体調の事もあるし、無理して更新するのはやめようと思いました。

キツイ

体重【50.6】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【24.1】%（0%）

朝　50.6Kg　26.0%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　水羊羹
　　　　　ココア
＜昼＞　サンドイッチ
＜夜＞　キノコのバター炒め
　　　　　レタス
　　　　　アイス

バイトは早く終わったんだけど、そのあとの仕事で疲れが出ました。昨日早めに寝たけど、まだバイトある日はキツイなぁ明日も朝からバイトだから、早めに寝ます。

体がだるくて食事を作る気力がないです。簡単に出来る適当なもので済ませてます。

不調かも・・・

体重【50.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【24.1】%（0%）

朝　50.2Kg　25.0%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　ココア
＜昼＞　お土産の小さい饅頭
＜間食＞　ゴマせん
＜夜＞　マカロニサラダ
　　　　　えのきの味噌汁

お昼にお腹空かなくて食べてないんだけど、その割には体重変わらないです。体脂肪率だけでも落ちないかな〜。

結構仕事が忙しくて疲れてますむくみもちょっと出てるしヤバイかも。

バイト復帰

体重【50.2】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【24.1】%（0.6%）

朝　50.2Kg　25.6%

食事
＜朝＞　マックグリル
　　　　　ハッシュポテト
　　　　　梨
　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　冷麦
　　　　　モロヘイヤのお浸し

トレッドミル30分

夕食はあまり食欲なかったから、つるっと食べれるものにしました。最近ちょっと食欲落ち気味です。

今日からバイト復帰です。やっぱり５時起きは辛い。今日は会社の休みを取ったからって思って前日寝るの遅くなったのと、熟睡できなかったのとで体が堪えました

そのあとリハビリに行ってきました。寝不足と疲れからか、いつもよりばてるのが早くて、少し早めに終了してもらいました。

帰ってきてからお昼寝。自分が感じてた以上に疲れてたのか、お昼過ぎから夕方まで寝てました。疲れ溜めないように気をつけないと。

残業

体重【50.0】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【23.5】%（0%）

朝　50.8Kg　25.3%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　ココア
＜昼＞　チョコ
＜夜＞　ラーメン
　　　　　レタス

残業して帰りが遅くなったから、夕飯は簡単に済ませました。お昼はお腹空いてなくて食べなかったです。

退院後は朝の体重を朝食後に計ってるから、以前より重めに出てるかも。朝食後だと夜の体重より多い時があります。

夜に体脂肪率が減ってるのは、むくみがあるからのような感じがします･･･

サイズ測定

体重【50.4】Kg（0Kg）
体脂肪率【23.5】%（1.6%）

朝　50.6Kg　27.1%

食事
＜朝＞　まるごとバナナ
　　　　　ココア
＜昼＞　なし
＜夜＞　煮物
　　　　　モロヘイヤ
　　　　　味噌汁（インスタント）

朝の体脂肪率が高くてビックリしました。今日はあまり水分摂ってないから、体がカラカラに乾いてたのかな？
夕食後は喉が渇いたので、結構水分摂りました。

随分とサイズ測定してなかったし、かなり体型が崩れてるのが目に見えてわかってたから、今朝測定してみました。結果は続きから

続きを読んでね〜♪ »

通常生活へ

体重【50.4】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【25.1】%（1.0%）

朝　Kg　%　計るのを忘れました。

食事
＜朝＞　パウンドケーキ
＜昼＞　なし
＜夜＞　インスタント焼きそば
　　　　　柿ピー

昨日の夜にアパートに戻ってきて、また一人暮らしの生活になりました。
今日はまだ食料とかがあまりなかったので、インスタントで済ませました。朝とお昼は兼用です。

久しぶりに一人になって気分的に楽なんだけど、食事は何を作っていいか分からない状態でした