むくんでる・・・

体重【50.0】Kg（Kg）
体脂肪率【26.3】%（1.9%）

朝　50.6Kg　28.6%

食事
＜朝＞　アメリカンドック
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　雑炊
　　　　　　豆腐とワカメのサラダ

一昨日くらいからむくみが引いたと思ったら、今日またむくんで持病の症状が出てしまいました。最近食生活をあまり気にしてなかったからだと思うので、気をつけていきたいと思います。

だるい

体重【50.0】Kg（0Kg）
体脂肪率【28.2】%（0.1%）

朝　51.0Kg　29.5%

食事
＜朝＞　ゼリー
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　クリームブラン
＜夜＞　キムチ鍋+雑炊
　　　　　　焼き魚（秋刀魚）

最近水曜日から疲れが出始めて、木曜、金曜がかなり辛いです。
今日は早めに寝ようと思います。

何か食べたい

体重【50.0】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【28.1】%（1.5%）

朝　Kg　%・・・測定忘れ

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　カレーうどん
　　　　　　チャーハン
　　　　　　納豆

今日は（も？）夕食食べた後、何か食べたいって感じでした。ちょっと気分が収まらなかったので、チャーハンを追加しました。

最近“お湯飲みダイエット”で検索してここへ来てる方がいるようなので、お湯飲みについてちょっと囲うと思います。
私は50℃くらい（もう少しぬるいかも）を飲んでいます。
ブログで知り合った整体師さんに教わって実行しました。

飲むタイミングは、朝起きたときと、夜寝る前（直前だったり、もう少し前だったり）はほぼ毎日。あとは日中一口二口くらいをちょこちょこ飲んでいます。平日のお昼はコーヒーを飲んだりしてますが、他の水分補給はほとんどが白湯です。
持病の関係で水分制限があるので、１日１（〜１．５）リットルくらいでやっています。

お湯飲みと、気分の持ち方を変えただけで、特別な運動なく１年で４キロくらい痩せました。
今は薬の影響で一時より２キロくらい増えています・・・。

記録のみ

体重【50.6】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【26.6】%（%）

朝　51.4Kg　27.4%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　チョコ1個
＜夜＞　カレーライス

グダグダ

体重【51.0】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【26.6】%（0.5%）

朝　51.4Kg　28.1%

食事
＜朝＞　アメリカンドック
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　カレーライス
　　　　　　納豆

最近グダグダでブログ更新できてないです。食生活もちょっと乱れてました。ちゃんとした生活をしなければ。

記録のみ

体重【49.8】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【26.8】%（0.1%）

朝　51.0Kg　27.4%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　クッキー１枚
＜夜＞　カップうどん
　　　　　　お菓子

疲れた

体重【50.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【26.7】%（1.6%）

朝　51.2Kg　28.1%

食事
＜朝＞　いくら丼
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　いくら丼
　　　　　　ししゃも
　　　　　　納豆
　　　　　　春雨スープ

この春雨スープは塩分が高いみたいで、あとで凄く喉が渇きます。ちょっと薄めに作ってるんだけど・・・。インスタント物は塩分高いです

仕事でずっと姿勢が固まったまま作業してたので、背中とかが凄く凝ってしまいました。だるくて仕方ないです。
今日もむくみが凄いです。

おしゃべり大会

体重【50.2】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【25.1】%（1.5%）

朝　50.8Kg　26.3%

食事
＜朝＞　カフェオレ
　　　　　　クリーム大福
＜昼＞　ハンバーグ
＜夜＞　なし

午後から友達とファミレスでず〜っと夜まで話してました。お昼とドリンクバーのみで全く動かなかったけど、夕飯を食べなかったので体重は減ったようです。

動かなかったからか、むくみが凄いです。

記録のみ

体重【50.8】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【26.6】%（2.0%）

朝　51.2Kg　26.8%

記録のみ

体重【51.2】Kg
体脂肪率【24.6】%


１泊２日で旅行に行っていました。

記録のみ

体重【49.8】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【27.4】%（0.8%）

朝　51.2Kg　29.8%

お腹が空く

体重【50.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【28.2】%（1.0%）

朝　51.0Kg　28.6%

食事
＜朝＞　ジャガイモ
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　バランスパワー
＜夜＞　白菜と人参の炒め物
　　　　　　炊き込みご飯
　　　　　　納豆
　　　　　　シュークリーム

今日はよくお腹が空きました。夕飯のご飯はちょっと食べ過ぎたかも。
相変わらず甘い物が食べたい状態です。

無駄食い

体重【50.6】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【29.2】%（1.7%）

朝　51.0Kg　27.4%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　キムチ鍋（うどん）
　　　　　　カフェオレ
＜夜＞　ラーメン
　　　　　　お菓子

夕食後何か食べたくて、お菓子を色々食べてしまいました。

ずっと動かないで食べてたからか、体脂肪率が上がっています。でもなぜか体重は減ってる･･･。何でだろう？

記録のみ

体重【51.0】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【27.5】%（0.4%）

朝　51.0Kg　26.7%

記録のみ

体重【51.2】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【27.1】%（0.4%）

朝　Kg　%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　きのこクリーム海老フィレオ
　　　　　　ポテト
　　　　　　コーンポタージュ
＜夜＞　ブロッコリー
　　　　　　春雨スープ

夕方昼寝あり。

風邪？

体重【51.0】Kg（0Kg）
体脂肪率【27.5】%（0.9%）

朝　51.6Kg　28.0%

食事
＜朝＞　納豆
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　キムチ鍋
　　　　　　納豆
　　　　　　チーズケーキタルト

昨日からちょっと風邪引きそうな感じです。今の睡眠時間足りないみたいなので、なるべく早く寝るようにしたいと思います。

満腹

体重【51.0】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【26.6】%（0%）

朝　52.0Kg　26.8%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　レタス
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　クリームブラン
　　　　　　クッキー２個
＜夜＞　キムチ鍋
　　　　　　シュークリーム

昨日よりは食欲が落ち着きました。野菜を多くしてみました。

またまたまた風邪っぽい感じになってきました。風邪の時に良い食材で、キノコ類ってありました。最近キノコ類も高くなってて買ってなかったのよね・・・。今日は奮発して買ってきました。睡眠＆栄養で悪化させる前に早く治そう。

食欲増大

体重【51.4】Kg（0Kg）
体脂肪率【26.6】%（0.5%）

朝　52.0Kg　27.0%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　コロッケ
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　チョコ２個
＜夜＞　インスタントラーメン
　　　　　　パスタ
　　　　　　納豆
　　　　　　いわしの蒲焼（缶詰）

なんだかかなり食欲が増しています。夕食も２人前食べちゃったし。
ここで通常量に抑えられれば体重減りそうだけど。明日以降頑張ってみようかな。

昨日からかなりむくんできました。

今日も

体重【51.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【26.1】%（1.0%）

朝　51.8Kg　28.1%

食事
＜朝＞　パン
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　パン
＜夜＞　カレーライス
　　　　　　大根の煮物
　　　　　　卵とレタスのスープ

３食かなり満腹になるまで食べました。お腹空いてないのに凄く食べたくて、夕飯は予定外にカレーライスをがっつりいっちゃいました食べた割には体重には出てないです。

今日もかなりむくみがあります。尿量も少なかったし、塩分に気をつけなくては。

食べすぎ

体重【51.2】Kg（0Kg）
体脂肪率【27.1】%（2.9%）

朝　51.6Kg　27.6%

食事
＜朝＞　パン
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　パスタ
　　　　　　パン
＜夜＞　パン
　　　　　　大根の煮物
　　　　　　卵とレタスのスープ

お腹空いてないのに、夕飯までしっかり食べてしまいました。その割には体重は変化なし。

サーバーの調子が悪かったりで記事がアップできなくて、今日まとめてアップしました。この間に内臓脂肪レベルが２になった日もありました。

記録のみ

体重【51.2】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【24.2】%（2.5%）

朝　51.2Kg　27.9%

昨日今日とむくみで体重が増えてるっぽいです。

記録のみ

体重【50.8】Kg（1.0Kg）
体脂肪率【26.7】%（1.2%）

朝　50.4Kg　30.0%

やっぱり

体重【49.8】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【27.9】%（0.3%）

朝　50.4Kg　29.2%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
＜昼＞　なし
＜夜＞　キムチ鍋

内臓脂肪率２は維持できませんでした。体脂肪率が上がったからかな？
でも随分久しぶりに50Kg切りました。これまたいつまで続けられるのか？