記録のみ

体重【49.8】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【26.8】%（1.5%）

朝　50.8Kg　27.4%

記録のみ

体重【50.2】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【25.3】%（0.3%）

朝　50.6Kg　27.7%

咳が出る

体重【49.6】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【26.8】%（1.0%）

朝　50.2Kg　28.3%

食事
＜朝＞　コーンフレーク
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　納豆ご飯
　　　　　　オムレツ

熱っぽい感じはなくなったので、朝は風邪薬を飲まないで会社に行きました。午後からかなり咳が出るようになってちょっと辛いです。今日も早く寝ます。

体重【49.8】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【25.8】%（0.9%）

朝　50.4Kg　27.5%

食事
＜朝＞　コーンフレーク
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　パン
＜夜＞　納豆ご飯
　　　　　　チキンソテー
　　　　　　サラダ
　　　　　　ジャガイモの味噌汁


薬のせいか、昼間ずっと眠かったです。少しよくなったかな？ちゃんと食べて栄養を摂って、睡眠時間をたっぷり取って治します。

風邪引いた

体重【50.0】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【24.9】%（0.7%）

朝　Kg　%･･･量り忘れ

食事
＜朝＞　ヨーグルト
＜昼＞　SOYJOY
＜夜＞　納豆ご飯
　　　　　　焼き魚（秋刀魚）
　　　　　　ジャガイモの味噌汁


風邪を引いたみたいです。朝微熱があって午後からちょっと熱っぽくなったので、病院に行って薬を貰いました。そんなに大したことないんだけど、今週末ちょっと遠出をするので早めに対処したかったので。週末までに治したいので、今週はなるべく早く寝ようと思います。

記録のみ

体重【50.4】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【25.6】%（0.1%）

朝　49.8Kg　27.2%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　ざるそば
＜夜＞　サラダ
　　　　　　お菓子　

胃の調子がいまいち

体重【49.6】Kg（0.4Kg）
体脂肪率【26.6】%（0.5%）

朝　50.0Kg　28.9%

食事
＜朝＞　ヨーグルト
　　　　　　クッキー
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　豆腐サラダ
　　　　　　ソラマメ
　　　　　　豆腐とワカメの味噌汁


ストレスからか、胃の調子がよくないです。なのでいつもより食べる量が減ってます。体重減も一時的だと思います。

行ったりきたり

体重【50.8】Kg（0.8Kg）
体脂肪率【26.3】%（0.6%）

朝　51.2Kg　28.2%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　ラーメン
　　　　　　サラダ
　　　　　　コーヒー牛乳
＜夜＞　カレー（ナン）
　　　　　　ほうれん草炒め
　　　　　　練り物

最近出かけたりすると体重が50Kgを切ってました。翌日には50Kg台に戻っちゃうんだけど・・・。
ここ１週間は体重はいい感じで保ててるけど、体脂肪率がまた上がってきました。お腹周りも苦しくなったような・・・。体重とサイズが比例しなくなってきました。

記録のみ

体重【50.0】Kg（0.6Kg）
体脂肪率【27.3】%（0.7%）

朝　Kg　%・・・量り忘れ

食事
＜朝＞　ロールケーキ
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜昼＞　なし
＜夜＞　モスバーガー
　　　　　　チキン
　　　　　　サラダ

ダラダラ

体重【51.4】Kg（0.2Kg）
体脂肪率【24.4】%（0.2%）

朝　52.0Kg　25.4%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　パスタサラダ
　　　　　　牛乳
＜間食＞　プリン
　　　　　　　ケーキ
＜夜＞　納豆
　　　　　　唐揚げ


今日も甘い物が食べたくて、ケーキを買って食べました。先のほかのものを食べたんだけど、やっぱり納得できなかったみたいです。

陽気のせいか、寝てるときから体調が悪く、起きてしばらくは凄くだるかったです。ゴロゴロしながら過ごしてました。

塩分摂りすぎ

体重【51.2】Kg（0Kg）
体脂肪率【24.2】%（1.2%）

朝　51.6Kg　25.2%

食事
＜朝＞　なし
＜昼＞　焼きそば
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　カフェオレ
＜間食＞　お菓子
＜夜＞　野菜炒め
　　　　　　えのきの味噌汁

夜の野菜炒めと味噌汁は、両方とも味が濃くなってしまいました。一昨日くらいからむくんでるので、あまり塩分摂りたくなかったんだけど･･･。